Ирина Остроумова - Сильнейшие гипнотические заговоры от лишнего веса, страхов, вредных привычек, психологических проблем

Теперь я отправлю свой новый образ в пространство справа, чуть выше головы – там формируется будущее. Остальное пространство перед своим мысленным взором я заполню образом прежнего своего образа – той меня, которая имеет пагубную привычку грызть ногти. Я очень четко представлю свои обгрызанные, изуродованные ногти и испытаю все гамму гадливых чувств, которые такие ногти у меня вызывают. А потом начинаю обесцвечивать этот образ, пока он не станет черно-белым. Картинка становится все более незначительной, блеклой и, наконец, полностью замещается моим новым образом из правого верхнего угла, полностью изгоняя старый вместе с привычкой грызть ногти. Это происходит так же быстро, как ВЗМАХ.

(Повторите инструкции этого абзаца еще 9 раз.)

Теперь пришло время взглянуть, какой я стану, отказавшись от привычки грызть ногти. Я сравниваю себя с тем, какой я была раньше, стесняющейся собственных изуродованных рук… Какой я хотела бы быть? Разумеется, новой – уверенной леди с красивыми руками, свободной от пагубных, сковывающих привычек. Мой новый образ полностью обесценивает, обесцвечивает то КРАТКОВРЕМЕННОЕ удовольствие, которое я испытывала от своей старой привычки. Я НАМЕРЕНА ПРИОБРЕСТИ ПОСТОЯННОЕ, ДОЛГОВРЕМЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ВМЕСТО ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ. Старые привычки проистекают из удовольствия и удобства, но цель далеко не всегда оправдывает средства. Когда привычка становится пагубной, разрушительной, цель вовсе не оправдывает средств. Я ИСПЫТЫВАЮ ОТ СВОЕЙ СТАРОЙ ПРИВЫЧКИ ТОЛЬКО ВРЕД, НИКАКОГО УДОВОЛЬСТВИЯ И УДОБСТВА.

Начиная с этого момента, почувствовав тягу погрызть ногти, я ущипну средним и большим пальцем другой руки кончик пальца, ноготь которого хотела отгрызть. Этот щепок заставит меня вспомнить о вреде, который приносила мне привычка уродовать свои ногти. Впредь я буду поступать так вместо того, чтобы тащить пальцы в рот. А если я решу вернуться к своей старой пагубной привычке в минуты волнения, нервного напряжения, или из-за того, что сломался ноготь или появился заусенец, или под каким-то другим предлогом, я буду знать: я делаю это сознательно, а не по привычке. Потому что ПРИВЫЧКА УШЛА, Я ТЕПЕРЬ ОТНОШУСЬ К КУСАНИЮ НОГТЕЙ ОСОЗНАННО, КОНТРОЛИРУЮ СВОИ ДЕЙСТВИЯ, А ЭТО – СОВСЕМ ДРУГОЕ ДЕЛО. Стоит мне ущипнуть свой палец вместо того, чтобы отгрызть ноготь, в моей голове, затмевая все прочие образы и мысли, будет возникать образ меня красивой, уверенной, с красивыми, ухоженными руками. И когда я начну замечать первые признаки своего успеха, СВОЕЙ ПОБЕДЫ НАД МЕРЗКОЙ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКОЙ ГРЫЗТЬ НОГТИ, мне захочется похвалить и вознаградить себя за это. Я куплю себе ароматный крем для рук, или лак для ногтей, или что-нибудь еще, чтобы отметить свой успех – НА СВЕТЕ ТАК МНОГО ПРИЯТНОГО!

Отказаться от привычки выпивать по вечерам Этот заговор поможет тем, кто по вечерам выпивает с целью успокоиться и быстро заснуть.

Я УСТРАИВАЮСЬ ПОУДОБНЕЕ, УСПОКАИВАЮСЬ И РАССЛАБЛЯЮСЬ. Я ЧУВСТВУЮ ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В РАССЛАБЛЕНИЕ. Я ДЫШУ ЛЕГКО, СВОБОДНО, КОМФОРТНО. И замечаю, что когда я делаю вдох, наполняю воздухом легкие, и выдох, когда я их опорожняю, – ощущения совершенно разные. Во время выдоха я испытываю огромное облегчение, освобождение, полное освобождение… Я балансирую на грани бодрствования и СПОКОЙНОГО ГЛУБОКОГО СНА. Мое тело ОЧЕНЬ БЫСТРО И ЛЕГКО МОЖЕТ ПРИЙТИ В СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО, ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, когда я просто наблюдаю за своим дыханием. Наблюдаю за дыханием, чтобы незаметно СОСКОЛЬЗНУТЬ В ГЛУБОКИЙ, СПОКОЙНЫЙ НОЧНОЙ СОН. Мое тело и мое сознание РАССЛАБЛЯЮТСЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Отказавшись от спиртного в пользу расслабления и успокоения, я получу полезные для своего здоровья эффекты: ТИХИЙ, СПОКОЙНЫЙ, БЕЗМЯТЕЖНЫЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОН. А утром я проснусь энергичным и отдохнувшим, с ясной головой. Я продолжаю погружаться в СОСТОЯНИЕ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, ЕСТЕСТВЕННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, зная, что БУДУ ИСПЫТЫВАТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ, когда захочу, и единственным средством достичь его будет мое дыхание.

Сейчас я хочу поговорить с той частью моего сознания, которая более других заинтересована в том, чтобы услышать мои слова и помочь мне научиться расслабляться по первому требованию, так чтобы это было полезно для моего здоровья и благополучия. Порой мне кажется, я просто сжился с пагубной, разрушительной привычкой. Я отдаю себя отчет в том, что для меня хорошо, а что плохо, но настолько сосредоточен на плохом, что перевернуть ситуацию на 180 градусов кажется трудным, нереальным. А между тем это так же просто, как вмонтировать выключатель в сознание, чтобы отключить пагубное для здоровья и благополучия поведение. Мозг – это очень сложное устройство, но НЕКОТОРЫЕ ВЕЩИ ПРОСТЫ, и ИЗМЕНИТЬ РАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК НАЖАТЬ КНОПКУ. Надо просто послать в подсознание сигнал, который даст ему понять, что Я ПЕРЕСТАЛ ВОЛНОВАТЬСЯ. Сигнал о том, что я твердо намерен РАССЛАБИТЬСЯ, ПРИБЕГНУВ К ПОМОЩИ ТОЛЬКО МОЕГО УМА. Все, что требуется подсознанию – это мое разрешение на замену старой разрушительной привычки на новую – полезную и продуктивную. Я даю ему ТАКОЕ разрешение.

Я замечаю, как ЛЕГКО, СПОКОЙНО РАССЛАБЛЯЮСЬ, ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ С КАЖДОЙ МИНУТОЙ, которые замедляют свой бег с каждым услышанным мною словом. Как прекрасно ощущать полное расслабление, понимая, что Я НАХОЖУСЬ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРУЮ СЕБЯ И СИТУАЦИЮ ВОКРУГ СЕБЯ. Это совсем не то, что принять спиртное, как бы я к нему ни привык. В состоянии алкогольного опьянения я не могу контролировать себя так же хорошо, как будучи трезвым. И, конечно, если я захочу, я могу позволить себе иногда выпить бокал вина вечером – это не опасно, а даже полезно для здоровья. Мне нет нужды выпивать целую бутылку. Если я боюсь, что так и сделаю, лучше не пить вообще. ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВРЕМЯ, КОТОРОЕ Я ПОТРАТИЛ БЫ НА ВЫПИВКУ, НА ЧТО-НИБУДЬ ДРУГОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ, УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ, ВЫГОДНОЕ. Возможно, я проведу больше времени с детьми или друзьями, а возможно, схожу в тренажерный зал или бассейн. Я ЗНАЮ МНОЖЕСТВО СПОСОБОВ ЗАНЯТЬ СЕБЯ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧШЕ ВЫПИВКИ.

Сейчас я представлю себя, возвращающегося с работы после трудного, напряженного дня. Выходя из дверей на улицу, я отправляю все свои стрессы и беспокойства в пространство слева от себя, чтобы заняться ими завтра. ЕСЛИ МНЕ ХОЧЕТСЯ ПОДУМАТЬ НАД СОБЫТИЯМИ УХОДЯЩЕГО ДНЯ, Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО – они остались позади и больше не имеют для меня значения. Эти воспоминания не в силах помешать моему расслаблению. Я представляю, как добираюсь домой: планирую по дороге, как и с кем проведу этот вечер, что съем на ужин, что буду смотреть по телевизору или читать. Придя домой, я с удовольствием приступаю к домашним делам. Когда же я, наконец, ПРИСАЖИВАЮСЬ НА ДИВАН, ЧТОБЫ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБИТЬСЯ, я сам удивляюсь, КАК ЛЕГКО МНЕ ОЩУТИТЬ СЕБЯ РАССЛАБЛЕННЫМ, всего лишь немного фокусируя сознание на дыхании. Я делаю несколько медленных глубоких вдохов-выдохов, И ВСКОРЕ ЧУВСТВУЮ ТАКОЕ ЖЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, В КОТОРОМ НАХОЖУСЬ СЕЙЧАС. Постепенно я начинаю чувствовать сонливость. Я знаю, что бороться с сонливостью не нужно, нужно позволить ей овладеть мной, и я ставлю у кровати стакан с водой. Мне надо умыться, почистить зубы и раздеться, но это не требует никаких усилий, ведь Я УЖЕ РАССЛАБИЛСЯ. Я заставляю себя все это делать, предвкушая скорое расслабление в уютной постели, и это дает мне силы подготовиться ко сну максимально быстро.

Читать дальше