Евгений Божьев - Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева

Все мы прекрасно знаем, что есть какие-то непроизвольные движения. Но мы знаем, что всегда можем произвольно управлять этими непроизвольными движениями. Например, где-то больно, мышцы непроизвольно сжались. А мы можем произвольно их расслабить, хоть боль и остается. Это говорит о том, что более молодая система может управлять работой более старой системы. И неврология учит, что пирамидная система контролирует работу экстрапирамидной системы.

Но болезнь Паркинсона неврология рассматривает как поражение экстрапирамидных ядер. Почему? Ведь непроизвольные движения как раз есть. Нет контроля коры над этими непроизвольными движениями. То есть паркинсонизм – это как раз поражение коры головного мозга, при котором она перестает контролировать работу экстрапирамидных ядер. И это еще доказывается тем, что медицина лечит паркинсонизм как раз препаратами, блокирующими активность подкорковых экстрапирамидных центров.

Если рассмотреть болезнь Паркинсона с этой точки зрения, то становится ясно, что надо не блокировать работу подкорковых ядер, а улучшить работу коры головного мозга. Как правило, проблемы с ней связаны с недостатком кровоснабжения головного мозга. Именно его и следует улучшать (подробно описано в главе «Инфаркт и инсульт, звон и шум в ушах»).

Кроме того, с годами наш мозг привыкает ориентироваться в своем управлении телом не на сигналы от проприоцепторов (внутренних рецепторов тела), а на показания зрительного анализатора. Именно поэтому у слепых тело работает лучше, чем у зрячих. Есть возможность восстановить умение головного мозга слышать и слушать свое тело. Делается это с помощью упражнения, которое в интернете называется «золотой петушок». Стоя на одной ноге, надо закрыть глаза и простоять так как можно дольше. В идеале нужно научиться стоять на каждой ноге с закрытыми глазами до 5 минут. И при паркинсонизме это упражнение будет тоже очень полезно.

Пресбиопия – это возрастная дальнозоркость. Возникает она из-за забитости цилиарной мышцы. Чтобы восстановить нормальную работу мышцы, надо ее потренировать. Для этого достаточно несколько дней делать гимнастику для этой мышцы.

Встаньте перед окном, из которого есть вид вдаль. Повесьте на раму на уровне глаз листочек с мелким текстом. Глаза должны находиться примерно в 30–40 см от текста. 20–30 секунд вглядываетесь с напряжением в текст на листочке, затем такое же время напряженно вглядываетесь вдаль. Повторите 7 раз. Уже после первой тренировки Вы сможете прочесть мелкий текст на листке. Для усиления эффективности тренировки можно глазные яблоки прогреть теплыми влажными салфеточками или согретыми ладошками.

В последнее время стало модно говорить о стрессе. Все его испытывают, все пытаются с ним бороться, и никто не знает, как это сделать. А фразу «все болезни от нервов» слышал, наверное, каждый. Что же такое стресс?

Стресс – это нормальная физиологическая реакция организма, подготавливающая тело к мгновенной физической реакции. Смысл стресса заключается в том, что в кровь выбрасываются гормоны, повышающие тонус мышц и сосудов (гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры). Цель стресса – быстро подготовить организм к физической нагрузке. Например, пасется олень, щиплет травку. Только почуял запах хищника – сразу испытывает стресс: выбрасываются гормоны, мышцы напрягаются, олень готов либо убегать, либо вступать в схватку с хищником. То есть после стресса обязательно должна быть физическая активность. Работающие интенсивно мышцы отрабатывают, «съедают» выброшенные в кровь гормоны, и тогда мышцы расслабляются. То есть стресс – нормальное физиологическое состояние организма в случае опасности. Но заканчиваться оно в норме должно физической мышечной работой. А что происходит чаще всего у человека?

Вызывает начальник на ковер, пропесочивает. А подчиненный (для него это стресс!) стоит тихо и слушает. И ничего сделать не может: ни убежать со всех ног, ни подраться с начальником. Он тихо выйдет из кабинета начальника и будет страдать себе потихоньку. Гормоны у него в кровь выброшены, мышцы напряжены, давление зашкаливает, а физической работы так и нет. И если подобное происходит достаточно часто, это состояние повышенного тонуса сосудов и мышц фиксируется, становится привычным и постоянным. Именно оно и приводит к развитию большинства заболеваний: и к болезням сердечно-сосудистой системы (гипертония, инфаркты и инсульты, ХИБС), и к эндокринным заболеваниям (зоб, дисменорея, диабет, обменные нарушения, лишний вес), и к онкологии.

Можно ли избавиться от влияния стресса на организм? Можно! Есть три основных способа.

• Первыйи самый эффективный – физиологичный. После стрессовой ситуации надо дать организму хорошую физическую нагрузку. Нужно интенсивно что-то делать, пока не вспотеете. И неважно, что Вы будете делать: заниматься в тренажерном зале или мыть пол. Если пот выступил, значит, вы отработали выброшенные в кровь гормоны. Можно помыться и идти спокойно отдыхать.

• Второй. Если нет возможности поработать физически, надо оттянуть пальцами рук нижнюю челюсть вниз и подержать ее в оттянутом положении 2 минуты. Это расслабляет жевательные мышцы и значительно облегчает состояние. При этом происходит рефлекторное расслабление и других мышечных групп.

• Третий. Ароматерапия. Эфирные масла воздействуют на обонятельные анализаторы. А обонятельные тракты проходят в зрительных буграх головного мозга вместе с двигательными путями, создавая множественные переключения друг с другом. Эта физиологическая особенность способствует тому, что некоторые ароматы способны так или иначе влиять на наше тело. Лучше всего свой аромат для ароматерапии во время стресса подбирать индивидуально. Но есть и общие рекомендации: масло иланг-иланг подходит почти всем женщинам, а масло розмарина – почти всем мужчинам. Масло можно просто понюхать, можно помазать им под носом и на лбу, можно капнуть пару капель в воду и принять теплую ванну. Так просто можно избавиться от влияния стресса на организм.

Шпора – это разрастание пяточной кости в месте прикрепления к ней подошвенного сухожилия. Беспокоит в основном боль при ходьбе, когда человек наступает на пятку.

Ортопеды считают причиной боли именно это самое разрастание, которое связывают с отложением солей. И раз во всём виноват костный вырост, то и логично, с точки зрения врачей, лечить эту болячку, удаляя этот шип. Так наши врачи и делают. Но этот выступ сам по себе боли не вызывает.

На самом деле всё гораздо проще. Костный выступ на пяточной кости образуется в месте прикрепления подошвенного сухожилия. А кость – это живая, растущая ткань. И растет она быстрее в ту сторону, куда ее тянут. То есть, этот шип – кость, выросшая из-за повышенного натяжения подошвенного сухожилия, и отложение солей тут ни при чём. И самое интересное, что боль вызывается не этим шипом, а именно натянутым сухожилием. А почему оно вдруг натягивается? И это просто: подошвенное сухожилие прикрепляется к пяточной кости снизу, а с противоположной стороны – сверху – эту кость тянет ахиллово сухожилие, которое является продолжением икроножной мышцы. При перегрузке этой мышцы пяточная кость перетягивается вверх и натягивает подошвенное сухожилие, которое и дает боль в пятке.