Евгений Божьев - Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева

Что делать? Расслабить икроножную мышцу! Подойдите к стене, поставьте стопу на стену как можно выше, удерживая пятку на полу, и, не сгибая ногу в колене, подтяните колено ближе к стене, чтобы натянуть икроножную мышцу. В таком положении статически растягиваем ее в течение 2 минут, не менее. Лучше эту растяжку делать вечером, после всех нагрузок. Можно, если стопа скользит по стенке, использовать стопку книг…

Это простое упражнение уменьшает боль в пятке после первого же раза, а полностью снимает ее через неделю ежедневного выполнения.

В этой книжке даны практические советы, как жить полноценно в любом возрасте. Ведь не возраст причина плохого самочувствия пожилых людей. Виноваты те накопления, которые мы делаем в течение жизни. Человек всегда может либо не накапливать их, либо убрать накопленное. Конечно, первое сделать легче. Второе потребует бо ́льших усилий. Но они того стоят. Я не прошу даже верить мне на слово. Если то, что написано в книге, кажется невероятным, фантастическим и нереальным, Вы можете на собственном опыте проверить истинность написанного. Ведь практика – критерий истины! Только помните: чтобы получить результат, надо что-то делать! Под лежачий камень вода не течет!

Успехов Вам на этом пути! Если возникнут вопросы, я всегда готов ответить на них по электронному адресу bozh_037@mail.ru.

Евгений Божьев

В книгах доктора Божьева обращение «Вы» всегда пишется с прописной буквы: это дань уважения читателю.