Алексей Ситников - Karmamagic

Тут можно читать онлайн Алексей Ситников - Karmamagic - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Эзотерика, издательство АСТ, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Алексей Ситников - Karmamagic краткое содержание

Karmamagic - описание и краткое содержание, автор Алексей Ситников, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Вторая книга проекта Karmalogic® раскрывает еще одно необходимое условие успешного управления судьбой — умение правильно развивать, аккумулировать и использовать имеющиеся в нашем распоряжении ресурсы личного эмпауэрмента. Личный эмпауэрмент — процесс раскрытия личностного потенциала, направленный на обретение самостоятельной роли в управлении своей судьбой. Он подразумевает определение зон возможного роста в шести основных жизненных сферах: Здоровье, Интеллект, Умения, Энергия, Стратегия и Социум. Каждая из этих сфер объединяет внутренние и внешние ресурсы, влияющие на развитие определенного аспекта человеческой личности, а все вместе они отвечают за общую гармонизацию нашей жизни. В книге представлено не только описание каждого ресурса, но и возможность определить степень его индивидуального развития и наметить направления работы по повышению эффективности его использования.
Книга ориентирована на широкий круг читателей, которые интересуются вопросами саморазвития и самосовершенствования.

Karmamagic - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Karmamagic - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Алексей Ситников
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Первый (верхний) ряд пиктограмм — прошлое — ресурсы, которые до данного момента были для вас ключевыми. Подумайте, почему они были так важны. Второй (средний) ряд пиктограмм — настоящее — ресурсы, которые у вас сейчас есть, но вы их не используете или используете недостаточно. Подумайте, почему так происходит и что необходимо сделать для их развития и добавления в свой арсенал. Третий (нижний) ряд пиктограмм — будущее — ресурсы, которые пригодятся вам в будущем. Подумайте, каким образом они способны помочь вам в достижении ваших целей.

Расклад «Мои ресурсы» (продвинутый вариант)

Вращайте грани кубика в случайном порядке, пока не почувствуете, что надо остановиться. Положите кубик перед собой на стол.

Левая боковая грань будет содержать ресурсы, которые вы получаете в результате отношений со значимыми для вас людьми (ресурсы, которые приходят к вам от других людей).

Правая боковая грань — это ресурсы, которые приходят в Вашу жизнь из внешнего мира, в результате складывающихся обстоятельств, от незнакомых вам людей.

На верхней грани будут располагаться ресурсы, которые всегда находятся в вашем распоряжении (от рождения).

Передняя, смотрящая на вас грань, будет содержать ресурсы, которые приобретены вами в течение жизни, благодаря вашему труду и усилиям, и вы способны дальше их развивать.

На дальней грани будут располагаться ресурсы, к развитию которых в будущем надо готовиться.

Анализ всех видимых граней в совокупности позволит вам сбалансировать все сферы жизни и поможет оптимально использовать ресурсы для достижения поставленных целей или решения актуальных вопросов.

Техники дыхания

ПРАНАЯМА

Техника дыхания в хатха-йоге, практики которой широко используют люди по всему миру. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма, означающих соответственно «дыхание, жизнь, жизненная энергия» и «яма» — «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как систему упражнений, направленных на сознательное управление дыханием. По другой версии термин «пранаяма» состоит из слов «прана» — энергия и «аяма» — накопление, увеличение и распределение. Исходя из этой трактовки, «пранаяма» — это система дыхательных упражнений, посредством которых в теле активируется жизненная энергия.

С физиологической точки зрения пранаяма представляет собой совокупность дыхательных упражнений, нацеленных на изменение концентрации в крови кислорода и углекислого газа. Посредством этой техники организм обогащается кислородом за счет глубокого вдоха, и это ведет к тонким химическим изменениям во всем теле.

Показания

Пранаяма благотворно влияет на весь организм в совокупности: предотвращает и лечит многие заболевания. Она вызывает ритмическое расширение легких, что положительно влияет на пищеварительную систему и кожу. Стимулирует очистительные процессы в печени, устраняет расстройства желчного пузыря. Развивает память, осознанность и выносливость, улучшает концентрацию внимания. Улучшает кровообращение в легких, предотвращает простудные заболевания. Ускоряет метаболизм: ритмичные движения диафрагмы во время упражнений стимулируют кишечное кровообращение и помогают быстрее усваивать питательные вещества.

Практика пранаямы помогает жить осознанно в каждом моменте, обрести целостность, здоровье, внутреннюю силу и умение управлять своей жизнью через свое сознание, не растрачивая жизненную силу на мелочи. Правильное выполнение упражнений повышает иммунитет и восполняет жизненную энергию в организме, помогает добиться осознанности и гармонии в эмоциях. Практикующие йоги отмечают ясность ума, оживление уставшего тела и расслабляющее воздействие техники на нервную систему.

Противопоказания

Изучение и практика пранаямы рекомендованы только под контролем специалиста. Пранаяма запрещена при:

• органических поражениях сердца;

• заболеваниях крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофлебиты, нарушение кислотно-щелочного баланса);

• повышенном внутричерепном и глазном давлении;

• заболеваниях диафрагмы;

• отслоении сетчатки;

• хроническом воспалении среднего уха, легких, острых состояниях органов брюшины;

• после тяжелых черепно-мозговых травм, воспаления мозга;

• после полостных операций;

• сильном спаечном процессе;

• нарушениях схемы тела

• острых невротических состояниях

• срывах адаптации, выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии «по гипертоническому типу»;

• повышенном кровяном давлении;

• рассеянном склерозе, паркинсонизме и других нейроинфекциях, психических заболеваниях и расстройствах, злокачественных новообразованиях;

• наличии хронического процесса в легких либо астме дыхательная практика больного должна корректироваться специалистом.

Чрезвычайно аккуратно практиковать дыхательные упражнения надо людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам.

МЕТОД БУТЕЙКО
(Метод волевой ликвидации глубокого дыхания)

Методика дыхательных упражнений, разработанных советским ученым, врачом-физиологом, профессором медицины Константином Павловичем Бутейко (1923–2003). Согласно Бутейко причина развития многих заболеваний — очень глубокое дыхание. Гипервентиляция нарушает процесс обмена кислорода на углекислый газ, происходящий в легких, — количество кислорода не увеличивается, а количество углекислого газа, который жизненно необходим для нормального функционирования нашего организма, уменьшается. Поэтому самым правильным, по Бутейко, является поверхностное дыхание — плавное и медленное, без глубоких и частых вдохов. Общая схема такова: вдох небольшого объема воздуха (около 3 секунд), потом выдох (3–4 секунды), а затем — четырехсекундная пауза.

Клинические испытания показали, что метод Бутейко может уменьшать симптомы астмы и некоторых других патологий и объем экстренного приема лекарств, а также улучшать качество жизни пациентов, не влияя при этом, однако, на основной реальный показатель — объем легочного дыхания.

Показания

Метод Бутейко оказался особенно эффективен при лечении астмы и других заболеваний дыхательной системы. Сейчас он входит в число рекомендованных немедикаментозных профилактических методов при астме, одобренных Британским торакальным обществом (англ. British Thoracic Society.

Высокую эффективность дыхание по Бутейко показало также при эмфиземе легких, аллергии, недугах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы. Упражнения успешны при лечении болезней, связанных с нарушением носового дыхания.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Алексей Ситников читать все книги автора по порядку

Алексей Ситников - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Karmamagic отзывы


Отзывы читателей о книге Karmamagic, автор: Алексей Ситников. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x