Алексей Ситников - Karmamagic

Практиковать метод Бутейко рекомендуется под наблюдением специалистов. Среди противопоказаний:

• заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть метода;

• тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;

• сахарный диабет для инсулинозависимых;

• аневризма и после операций на сердце;

• тонзиллит в хронической форме, болезни зубов.

Основу этого оздоровительного метода заложила Александра Северовна Стрельникова, преподаватель пения. Когда у ее дочери, оперной певицы Александры Николаевны Стрельниковой пропал голос, они совместно разработали систему упражнений, которые не только помогли его восстановить, но также оказались полезны при лечении ряда заболеваний дыхательной системы.

Особенностью дыхательной гимнастики Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы (полное диафрагмальное дыхание). Сутьгимнастики заключается в тренировкекороткого, резкого, шумного вдохачерез нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот. Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.

При таком дыхании кровь лучше насыщается кислородом, из-за того, что в легкие поступает больше воздуха. За счет работы с вдохом и выдохом происходит естественная вентиляция легких и очищение их от газов, пыли и вредных аллергенов. Усиливается подача крови к легким, бронхам, трахее. Укрепляются дыхательные мышцы и само дыхание получается более свободным.

Методику дыхания по Стрельниковой рекомендуют применять при следующих проблемах со здоровьем:

• болезни дыхательных путей, включая астму;

• сердечно-сосудистые проблемы;

• неврозы любой этиологии;

• половые и сексуальные расстройства, психические отклонения;

• ожирение;

• заболевание опорно-двигательного аппарата;

• курение;

• импотенция;

• постинсультные состояния;

• головные боли и эпилептические припадки;

• нарушения работы щитовидной железы;

• сахарный диабет;

• а также для повышения иммунитета и в качестве профилактики простудных, респираторных заболеваний.

Среди противопоказаний:

• обострение хронических или любых иных заболеваний;

• повышенное артериальное давление;

• тромбоз и острый тромбофлебит;

• глаукома или большая степень близорукости;

• онкологические болезни;

• перенесенный недавно инфаркт (менее месяца);

• патологии внутренних органов;

• лихорадочное состояние и высокая температура;

• патологии внутренних органов;

• камни в желчном пузыре или почках;

• тромбофлебит.

Этот метод называют еще «дыхание квадратом» или «дыхание по квадрату». Он представляет собой четырехфазное равномерное дыхание: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания (все стадии имеют одинаковую продолжительность времени).

Во время задержки дыхания в крови накапливается углекислый газ, который необходим организму не меньше, чем кислород. При использовании этой техники организм человека расслабляется, уменьшается глубина и частота дыхания. Снижается гипервентиляция легких.

По мнению одного из основателей НЛП Джона Гриндера, «дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. Это дыхательное упражнение может помочь очистить ум, расслабить тело и улучшить концентрацию. Именно поэтому «квадратное дыхание» вошло в арсенал лучших техник НЛП.

Техника «Квадратное дыхание» используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.

Техника способствует:

• укреплению иммунитета;

• улучшению работы легких;

• улучшению работы желудочно-кишечного тракта;

• снятию стрессового напряжения.

Как таковых существенных противопоказаний у «квадратного дыхания» нет. Не рекомендуется практиковать в болезненном состоянии, а также при проблемах с сердцем или сосудами.

Метод был предложен российскими учеными Е. Кустовым и В. Фроловым, в его основе лежит так называемое эндогенное дыхание, включающее короткий мягкий вдох и длинный выдох диафрагмой. Методика была реализована в специальном устройстве — дыхательном тренажере.

Работа дыхательного тренажера основана на тренировке вдоха и выдоха с пониженным содержанием кислорода. Тренировка осуществляется с помощью последовательного дыхания в определенном ритме, с сопротивлением вдоху и выдоху через воду.

Во время занятий на тренажере образовывается воздушно-капельная смесь с пониженным содержанием кислорода (аналог разреженного высокогорного воздуха).

Этот воздушно-капельный поток под давлением с повышенной скоростью поступает в дыхательные пути, и легкие быстрее насыщаются воздухом. В организме запускается режим самовосстановления.

Эта методика применяется для:

• коррекции возрастных изменений;

• избавления от лишнего веса;

• повышения иммунных и общего укрепления организма;

• помощи при стрессах и нарушениях психоэмоционального фона;

• реабилитации организма после воздействия неблагоприятных экологических и производственных факторов.

Аппарат рекомендуется использовать после консультации с врачом, вне стадии обострения заболеваний. Показаниями для применения прибора также являются

• бронхиальная астма;

• хронический обструктивный бронхит;

• бронхит с астматоидным компонентом;

• эмфизема легких;

• очаговый туберкулез легких;

• гипертоническая болезнь 1-й и 2-й стадии;

• стенокардия;

• остеохондроз;

• заболевания опорно-двигательного аппарата.

Среди противопоказаний:

• острые соматические и инфекционные заболевания;

• хронические заболевания в стадии резкого обострения и декомпенсации;

• дыхательная недостаточность, сопровождающаяся выраженной гипоксемией в сочетании с гиперкапнией;

• угроза кровотечений (легочного, маточного и др.), рецидивирующие легочные кровотечения и кровохарканья;