Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Грудино-ключично-сосцевидная мышца также важна. Вы уже знаете эту мышцу, нужно только указать на нее. Она начинается в углу ключицы и соединяется с областью сразу за челюстью. Эту мышцу мы используем постоянно. Когда мы кашляем, эта мышца очень болит. Когда мы поднимаем тяжести, она тоже очень болит. Эта сильная мышца участвует в поворотах головы из стороны в сторону и относится к ипсилатеральному типу, то есть сокращается на той стороне, в которую мы поворачиваемся. Таким образом, грудино-ключично-сосцевидная мышца на правой стороне поворачивает голову в правую сторону, а не в противоположную, как некоторые другие мышцы.

Через грудино-ключично-сосцевидную мышцу проходит впечатляющий объем энергии: она участвует в жевании, стабилизации, агрессии. На этой мышце отражается любая эмоция, которую вы испытываете. Если вы сердитесь и кричите, большую роль в этом играет эта мышца. Если вы пережевываете какие-то мысли и не можете отпустить их, эта мышца проявляется и здесь. Когда вы наращиваете силу во внутреннем и внешнем отношении, без этой мышцы дело не обходится. Если эту мышцу сдавливать, словно просеивая что-то (зажимая ее с обеих сторон и пощипывая поочередно каждый ее участок, начиная снизу, у ключицы, и заканчивая наверху, за челюстями), боль может распространиться по всей голове и ощущаться в уголках глаз.

Это по-настоящему мощная мышца. Преподаватели не раз говорили нам, чтобы мы никого не отпускали с массажного стола, не проработав грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Я полностью согласна с этим мнением как по физическим, так и по эмоциональным причинам. На фотографиях тяжелоатлетов вы с легкостью узнаете ее: это V-образная мышца на передней части шеи. Если вы повернете голову в сторону, то сможете положить большой палец на внутреннюю часть этой мышцы. Затем верните голову в центр, чтобы положить остальные пальцы на ее другую сторону. Так вы сможете удерживать эту мышцу между большим и остальными пальцами, слегка сжимая ее. Надавите, а затем ослабьте хватку, исследуя свои ощущения. Можете повторить это упражнение, повернув голову, плотно взявшись за мышцу и продвигаясь вверх. Вы сжимаете ее для того, чтобы помочь ей расслабиться. При этом важно не перестараться с пальпацией. И будьте осторожны, если у вас аритмия. Этому движению я учу клиентов, потому что данная мышца очень важна для поддержания здоровья и гибкости.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения передней части шеи (и грудной клетки)

Это упражнение называется «позой рыбы» (см. рис. 66). Лягте на спину и подложите руки под себя как можно прямее. Ладони положите на пол, под ягодицы. Ноги вытянуты. После этого приподнимитесь на предплечьях и положите макушку головы на пол позади себя. В этой растяжке важно не размыкать губы. Зубы стискивать не нужно, просто держите губы сомкнутыми. Почувствуйте, как челюсти и вся передняя часть шеи у вас полностью расслабляются. Кончик языка при этом прижмите к нёбу. Дышите медленно и глубоко через нос. Чтобы выйти из этой позы, осторожно поднимите голову, а затем снова лягте. После этого разведите руки в стороны. Эта растяжка стимулирует паращитовидную железу.

Рис. 66. «Поза рыбы»

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я синтезирую .

• Я своенравна в самом хорошем смысле.

• Я подмечаю все хорошее в жизни.

• Я отменно пережевываю и перевариваю любую жизненную ситуацию.

• Я ставлю себе задачу видеть всю картину целиком.

Что касается боковых сторон шеи, то нам нужно знать, что вдоль этой области проходит группа трапециевидных мышц, а также лестничные мышцы (передняя, средняя и задняя) (рис. 67). Здесь же проходят грудино-ключично-сосцевидные мышцы и подкожная мышца шеи, которая в виде тонкой мышечной пластинки располагается под кожей шеи, беря начало в груди и плечах. Лестничные мышцы помогают при вдохе как физически, так и эмоционально, поднимая ребра и помогая человеку сделать более глубокий вдох. Опять-таки заметим, что мышц больше, просто это наиболее крупные в данной области. Именно за счет этих мышц поворачивается голова.

Рис. 67. Мышцы шеи (вид сбоку)

Трапециевидные мышцы проходят от верхушки задней стороны шеи вниз по боковой ее стороне, а затем снова вниз, уже к верхней части среднего отдела спины. Именно в трапециевидных и нижних мышцах вокруг лопаток сидит в вашей спине «нож предательства». Лестничные мышцы подключаются к этому эмоциональному компоненту, потому что именно здесь мы можем двигать головой и глазами, чтобы видеть, что происходит вокруг нас. Когда эта мышца заблокирована или мы не можем разглядеть ситуацию до того, как нам причинят боль, именно в этой области хранятся рефлексии о случившемся: «Что я мог сделать? Почему я не знал, что это произойдет? Чего я не замечал?» Все это происходит в боковых мышцах шеи. Это ваша осознанность в задней части вашего энергетического тела. Если эти мышцы не открыты, ваш обзор будет неполным. Их нужно массировать и растягивать, с ними нужно доброжелательно разговаривать.

Очень важно признать, что в этих мышцах содержится ключ. В фильме «Моя большая греческая свадьба» мать главной героини произносит блестящую фразу: «Да, мужчина – это глава дома, но женщина – шея. Поэтому она может поворачивать голову куда ей вздумается». Это очень верно, причем во всех аспектах – физическом, эмоциональном и энергетическом. На своих терапевтических сеансах я лечу эту область шеи, положив клиента на бок. Если вы занимаетесь терапией или телесно-ориентированными практиками, но лечите шею в другом положении, настоятельно рекомендую не забывать об этом важном элементе лечения.

Упражнение на спонтанное расслабление боковых сторон шеи

Простые растяжки шеи выполнять легко. Однако чаще всего они выполняются неправильно, поэтому растяжка у вас получается не такой хорошей, как нужно. Когда мы просто вытягиваем шею в сторону и приближаем ухо к плечу, но делаем это без осознанности, мы зачастую поднимаем плечо навстречу уху. Чтобы удержать плечи в опущенном состоянии и растягивать шею правильно и полностью для охвата всех мышц на стороне шеи и подкожной мышцы шеи, я добавила в упражнение несколько дополнительных этапов.