Джессика Баумгартнер - Магия природы: медитации и ритуалы, чтобы обрести свой внутренний голос

1. Найдите место, где можно посидеть на траве или земле.

2. Потрите ладонями землю вокруг вас.

3. Закройте глаза и вдохните.

4. Откройте глаза и всмотритесь в небо. Выдохните.

5. Снова закройте глаза и вдохните.

6. С каждым вдохом ощущайте ритм экосистемы. Слушайте животных. Втяните аромат воздуха.

7. С каждым выдохом всматривайтесь в окружающую среду и цените ее как данность.

8. Подумайте, как люди уживаются с тем, что вы видите. Что они могут сделать, чтобы лучше дополнять те территории, на которых проживают? Сосредоточьтесь на рождениях и смертях, которые должны случиться, чтобы дать жизни возможность воплощать свою цель – найдите покой в своем созерцании.

Перемены усиливаются на ветру. Он проносится над миром незримо, но листья внизу становятся свидетелями его силы. Любое время года ощущает на себе его дуновения и порывы. Каждый аспект этой мощной стихии, будь она сурова или нежна, хранит связи с нашими изначальными потребностями, вдохновляет или наставляет на путь создания собственных вихрей, даже если мы не отваживаемся далеко отойти от крыльца или входной двери.

Медитация зимнего ветра

Чтобы медитировать на улице в суровую погоду, требуется пожертвовать своим комфортом. По мере того как мы стареем, встряска зимнего холода ранит нас все глубже. Появляются недомогания и боли, которые до сих пор ничем не обнаруживали своего присутствия.

Идею о том, чтобы выйти наружу и погрузиться мысленно в природу в такое время, порой слишком некомфортно принять, но это необходимо для исцеления и облегчения.

Рекомендую приготовить теплое питье и одеяла в уютном месте, где они будут ждать вас после медитации. А перед этим вы познаете напряжение, оцепенение и крепость зимней медитации ветра.

1. Найдите место, где можно сесть на твердой земле или даже на снегу в ветреный день.

2. Признайте каждое телесное недомогание. Ощутите боль и подумайте о ней как о пылающем красном свете.

3. Закройте глаза и почувствуйте ветер. Втяните очищающий аромат. Услышьте, как он проносится мимо. Почувствуйте легкий привкус мяты, но главным образом – резкую перемену температуры.

4. Представляйте, что каждый порыв несет свет, белый или синий.

5. Пусть этот свет омоет красные боли и муки. Пусть он превозможет раны плоти.

6. Осторожно потяните голову и шею, а затем запястья, руки, лодыжки и ноги.

7. Распрямитесь и встаньте, позвольте ветру укрепить ваш позвоночник. Используйте его энергию на пользу телу.

8. Посмотрите в небо и поклонитесь.

9. Зайдите в помещение и согрейтесь. Вы должны испытать сильное чувство облегчения.

Медитация весеннего ветерка

С новым сезоном возникают новые возможности. Весна – время надежды, трансформации, обновления и увеличения личных энергий. Постоянно рождается или происходит что-то новое. Пятна света окрашивают сухие, мертвые пейзажи, возвращая дикую природу к ее животворному «Я».

В природе разрушение имеет цель – отмести слабое и дать дорогу сильному, новому.

Отношения между человечеством и циклами, что существуют вокруг нас, иные, противоположные. Вместо того чтобы бороться с неизбежным, можно принять его и подготовиться: это дает силу ума, что может привести к более сильному «Я».

Простая медитация весеннего ветерка – все, что нужно, чтобы найти точку опоры в этом хаосе.

1. Сядьте рядом с садом в ветреный день.

2. Прислушайтесь к призывам ветра: печальны они или радостны? Несут ли послание?

3. Раскачивайтесь одновременно с каждым порывом.

4. Раскройте свой ум для колеблющихся воздушных потоков.

5. Отследите порывы ветра. Куда они несутся? Откуда приходят? Они усиливаются, затихают или красуются напоказ?

6. Поразмышляйте о жизни в связи с этими вопросами.

7. Пусть ветер унесет каждую мысль в нужном направлении. Куда вы идете? Откуда пришли? Есть ли в вас по-прежнему место для роста, смерти и обмена способностями?

8. Примите ответы. Постойте и закончите медитацию, унеся с собой свою цель.

Медитация летней бури

Лето – пора изобилия жизни. Новые создания теперь достаточно взрослые, чтобы исследовать жизнь. Старые получают второй шанс, и тепло этого времени года побуждает всякого восполнять собственные ресурсы свежими соками. Подобно крайне низким температурам зимы, летняя жара вызывает более глубокие мысли.

Цель медитации летней бури – устранить все нежелательные и пагубные энергии, привычки, связи и недуги.

1. Найдите поле с высокой травой или дикими цветами в ветреный день – чем выше травы, тем лучше.

2. Зайдите в центр поля. Делая шаг, проводите кончиками пальцев по верхушкам растений. Пусть стебли задевают ваши ладони.

3. Когда дойдете до центра поля, положите руки на верхушки растений. Ветрá будут шевелить ими на покоящейся коже. Всмотритесь в небо.

4. Теперь закройте глаза. Каждое мгновение – изменение. Каким бы незначительным оно ни было, оно важно для простых жизней, которых касается. Используйте эту энергию, чтобы сосредоточиться на качающихся травах и цветах.

5. Представьте себя одним из этих растений. Укоренитесь в прошлом и подумайте о самых ранних воспоминаниях как о появлении из семени. Отследите эти воспоминания через этапы жизни – как они расцветают, увядают и возвращаются в новых красках, как сменяющие друг друга сезоны.

6. Теперь подумайте о паразитах и пестицидах, которые причинили вам вред, о том, как они укрепили ваш стебель и углубили корни. Думайте о них не как о зле или великой несправедливости, что причинила боль, а как о крупицах распада, что просто унесет порыв ветра.

7. С каждым новым порывом энергия будет накапливаться. Когда вспомните все этапы, вернитесь к настоящему. Откройте глаза. Заметьте, как великая незримая сила склоняет множество растений, подчиняя своей воле. Улыбнитесь этому. Примите это.

8. Попросите ветер помочь вам и унести то, что мешает обновлению и росту в данный момент. Сосредоточьтесь на изменении и отпускании. Знайте, что сам ветер не может руководить человеком, но он есть за каждым и в любое время.

9. Когда вам покажется, что все прояснилось, поднимите руки к небу. Покружитесь по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Поклонитесь.

Медитация осенних порывов

Осень – отличное время, чтобы остановиться и оценить по достоинству все, что вмещает жизнь. Чтобы обрести верный настрой ума и пережить сонную зиму без депрессии или клаустрофобии, людям нужна передышка от летних крайностей. Мы милостивее принимаем ветрá, что проносятся мимо, когда принимаем знакомые ценности. Чтобы почтить окончание года, есть упражнение, признающее ценность настоящего, тех моментов, в которых мы всегда обнаруживаем себя независимо от того, что чувствуем.