Камини Десаи - Йога-нидра. Искусство целительного расслабления для здоровья, самопознания, повышения качества жизни и управления судьбой

На более глубоком уровне практика позволяет нам создать иные отношения с восприятием, убеждениями и заложенными в самую нашу суть программами, которые, минуя наше сознание, оказывают влияние на всю нашу жизнь, накладывая на нее ощутимые ограничения. Подумайте о том, что вы устаете не только потому, что много работаете, но и вследствие той деятельности, которую осуществляет ваш ум. Чем искуснее вы научитесь управлять работой собственного ума, тем больше энергии у вас останется на жизнь.

Йога-нидра позволяет разобрать и отпустить незавершенные, полноценно не пережитые эмоции и опыт, которые были получены, но не были отпущены. Иногда мы держим в себе связанные с большим потрясением эмоции, которые не в силах осознать и которые, следовательно, вытесняем. В результате такого рода опыт «застревает» в глубинах нашей психики и мы не можем пропустить его через себя. Йога-нидра выводит нас на такие глубокие энергетические уровни, где можно освободиться от подобного опыта. Заслоны, которые в бодрствующем состоянии сознания закрывают доступ к незавершенному опыту, убираются, и мы начинаем освобождаться от «непереваренного» прошлого. Опыт уходит, причем человеку даже необязательно знать, что это был за опыт и откуда он пришел. Нужно лишь дышать, расслабляться и позволять этому происходить.

В конечном счете, все эти преимущества, даваемые йога-нидрой, подготавливают нас к высшей конечной цели: испытать свою истинную природу, свою суть – как кинестетически, на уровне ощущений, так и непосредственно, на уровне внетелесного опыта. На интеллектуальном уровне мы вполне можем осознавать себя чем-то бо́льшим, чем комплекс «тело-ум», но как ощутить свою сущность? Одно дело сказать: «Я больше, чем тело и ум». И совсем другое – действительно знать свою сущность, ощущая ее каждой клеткой своего тела и всеми фибрами души.

Понимание есть лишь половина решения. Понимание – это карта, но одной карты недостаточно. Нужно еще и пройти обозначенный на ней путь. Многие прекрасно умеют описывать карты. Кто-то даже пишет «путеводители». Но если своими ногами не пройти путь, то в конечном счете карта окажется бесполезной. Необходимо сочетать знание и реальный жизненный опыт.

Йога-нидра замечательна тем, что эта практика может служить лабораторией, в стенах которой вы можете отработать свои знания. Здесь учение обретает жизнь. Мы получаем возможность не просто познать его интеллектуально – мы при помощи собственного тела и ума проверяем , как оно работает. Это сочетание – понимание, подкрепленное углубленной личной практикой, – мощный инструмент. Учение перестает быть чем-то, о чем надо «подумать», оно становится чем-то, что можно воплотить в своем теле и своей жизни.

В этой книге мы изучим каждый из шести инструментов йога-нидры и благодаря этому сумеем оптимальным образом достичь тех преимуществ, о которых говорилось выше. Вот эти инструменты:

1. Реализация

2. Интеграция

3. Разотождествление

4. Намерение

5. Расслабление

6. Восстановление

Первый инструмент, Реализация, работает с конечной целью йога-нидры, с «крупномасштабной» картиной. Оставшиеся инструменты относятся к практическим выгодам, которые мы, практикуя йога-нидру, можем получить в повседневной жизни. Большинство людей просто хотят чувствовать себя лучше. Они хотят полноценно спать, меньше волноваться, совладать с вредными привычками. Йога-нидра позволяет работать со всем этим, вне зависимости от того, ищет человек Самореализации или нет. Инструменты Интеграции, Разотождествления, Намерения, Расслабления и Восстановления позволяют любому человеку повысить искусство повседневной жизни. Такой навык позволяет лучше управлять собой, быть спокойнее, счастливее и здоровее. Эти результаты могут быть как самоцелью, так и подготовительной ступенью к использованию высшего инструмента, Реализации. Чем тише и спокойнее ум, чем здоровее тело, тем больше шансов обратить внимание на то, что находится за их пределами.

Тело и ум страдают от отождествления с ограничивающими паттернами, которые называются самскарами и относятся к внутреннему аспекту кармы (мы подробно обсудим это в главе 8). Самскары – это мысли, чувства и умозаключения о прошлом, которые мы принимаем как истинные. Такой незавершенный опыт и скрытые убеждения влияют на тело и ум на всех уровнях. Они влияют на то, как мы думаем, чувствуем, действуем. Они влияют на выбор, который мы совершаем. Если обращаться с ними неумело, такие отождествления с внутренней кармой начинают налагать на нашу жизнь нежелательные ограничения. Инструменты йога-нидры позволяют управлять влиянием ограничивающих паттернов, преодолевать и нейтрализовать его.

В этой книге три раздела. Первый знакомит с философией йога-нидры, описывая ее шесть инструментов с целью создать базовое понимание. Во втором разделе рассматривается, каким образом древняя философия йога-нидры применяется в лечении современных болезней, в том числе стресса, зависимости, депрессии и тревожности. В последней части содержатся рекомендации по практике – инструкции о том, как подготовиться к йога-нидре, а также описание процесса погружения в практику.

Это не просто книга, посвященная йога-нидре; это руководство по жизни. Шаг за шагом, постепенно, она откроет вам, что до сего дня определяло ход вашей жизни. Вы увидите, как паттерны мышления, чувствования и действия двигали и направляли вашу жизнь. Вы поймете, как практика йога-нидры позволяет по-новому устроить и создать ту жизнь, которую вы хотите, вместо того чтобы позволять своему прошлому творить вашу судьбу. В этой книге множество йогических озарений, касающихся практических проблем, с которыми нам приходится сталкиваться ежедневно. После прочтения этой книги вы лучше поймете, кто вы, почему вы здесь и как при помощи йога-нидры в полной мере насладиться своим путешествием по земной жизни.

Йога-нидра – малоизвестная древняя медитативная техника. Она приводит мозг в состояние, схожее со сном, при котором сама биология тела позволяет легко отключиться от мыслей. Медитация происходит, когда вы освобождаетесь от мысленного потока, начиная просто наблюдать за ним, вместо того чтобы считать себя им. Но для многих сидячие медитации становятся настоящим испытанием. Практика сводится к усилию, которое требуется для того, чтобы сидеть неподвижно и применять какую-либо технику, вместо того чтобы быть способом перенестись в более спокойное состояние расширенной осознанности.