Леонид Альт - Энергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас

Не вставайте и не ходите по комнате. Не ложитесь, иначе вы можете заснуть. Если вам хочется заснуть, лягте на кровать и усните, а затем вернитесь на выбранное место и сядьте.

Вы будете находиться в знакомой обстановке – это просто ваша комната, вы были там много раз и много раз всё в ней видели, ничего нового, ничего особенного в ней нет, всё вам хорошо знакомо.

Позвольте своему уму блуждать, не заставляйте себя думать ни о чём конкретном и не пытайтесь не думать вообще. Не нужно ни на чём концентрироваться. Пусть ваши мысли просто будут. Не пытайтесь ими управлять или контролировать их.

Ни в коем случае не пытайтесь расслабиться. Не думайте ни о каком расслаблении. Не пытайтесь расслабить мышцы, контролировать своё дыхание или концентрироваться на нём.

Чрезвычайно важно, чтобы рядом с вами не было никакого электронного оборудования. Уберите подальше iPhone, iPad, компьютер и всё тому подобное. Радио и телевизор должны быть выключены, и даже книг и журналов не должно быть поблизости. Ничто не должно отвлекать ваше внимание.

В нашей обычной жизни мы склонны подавлять негативные мысли и эмоции, которые пытаются проникнуть в наше сознание, переключая наше внимание на различные источники информации при помощи наших смартфонов или другой техники. В результате подавленные мысли и эмоции возвращаются в подсознание. Иными словами, мы больше не ощущаем их сознательно, но они, тем не менее, негативно влияют на наше тело, вызывая различные типы психических и физических расстройств.

Для лечебной цели очень важно не переключать внимание, когда вы начинаете испытывать негативные эмоции по поводу того или иного события из прошлого.

Все мысли/эмоции являются материальными субстанциями и обладают энергией. Кроме того, у них есть определённый заряд, они заряжены отрицательно или положительно, ведь, как вы прекрасно знаете, есть положительные и отрицательные мысли и эмоции.

Мысли и эмоции, несущие в себе большую часть энергии, особенно негативные, обычно сначала поступают в наше сознание.

Самое главное – не пытаться их подавить. Позвольте им прийти, позвольте им провести время в вашем сознании, как можно больше времени, чтобы вы пережили их до конца. Если вы позволите им быть, они потеряют энергию и в конце концов исчезнут.

Важно помнить, что когда вы не подавляете свои мысли и эмоции, применяя этот метод, и позволяете им оставаться в вашем сознании, вы можете начать плакать, злиться, раздражаться, испытывать разочарование.

Очень важно продолжать испытывать эти чувства. Допустим, если вам хочется плакать, плачьте и не прекращайте до тех пор, пока вам не надоест плакать.

Вас может одолеть гнев, поэтому держите рядом подушку и бейте по ней, когда чувствуете, что вам это нужно, – бейте изо всех сил, чтобы выместить злость.

Отрицательные эмоции потеряют заряд и рассеются, оставив вам только воспоминания о событии, с которым они были связаны. Теперь вы можете спокойно вспомнить это событие, больше не испытывая отрицательных эмоций.

Вы сможете оглядываться назад и думать обо всех событиях, причинивших вам боль, но теперь вы будете совершенно спокойны.

Я предлагаю вам практиковаться в этом ежедневно, как минимум, на протяжении месяца.

Если вам недостаточно 30 минут, попробуйте всё же просидеть в уединении час.

Основываясь на моём личном опыте и опыте моих пациентов, могу сказать, что вы скоро почувствуете себя намного спокойнее, уровень тревожности понизится, вы уже не будете ощущать себя такими подавленными, а в целом благодаря этой практике будете ощущать себя более удовлетворёнными жизнью.

Вы изменитесь на глубинном уровне, ваше восприятие мира станет совершенно другим, и это сильно, но позитивно повлияет на ваши убеждения и систему ценностей.

Вы станете более интуитивными, поскольку этот метод в конечном итоге приведёт ваш разум в состояние альфа-мозговых волн, в очень глубокое медитативное состояние, и это произойдёт спонтанно, когда все мысли и эмоции утратят свою энергию, будь она положительной или отрицательной.

Я должен упомянуть здесь, что не только отрицательные, но и нейтральные, и положительные мысли будут исчезать в процессе, так как ваш разум будет всё глубже и глубже погружаться в состояние альфа-мозговых волн.

Как я уже упоминал ранее, место и время имеют исцеляющее воздействие. Место – это место в вашем доме, которое вы выбираете для работы с методом, а время – это то количество времени, которое вы уделяете практике.

Не пытайтесь почерпнуть новые идеи из внешних источников информации, чтобы сделать свою жизнь лучше и стать счастливее, а испытайте себя, не отвлекаясь и не пытаясь подавлять негативные переживания, не стараясь запрятать их глубоко в подсознание, чтобы уберечь себя от серьёзных умственных и физических недомоганий.

Важно ежедневно вести дневник, записывать все свои переживания, когда вы практикуете метод, а также записывать свои сны, которые значительно изменятся.

Если вы становитесь очень эмоциональными в этом процессе встречи с собой и познания себя, попробуйте увеличить количество физических упражнений и сократить употребление сладостей и легкоусвояемых углеводов, поскольку они составляют одну из основных причин практически всех расстройств, включая беспокойство, депрессию и бессонницу.

Когда вы начнёте чувствовать себя лучше, вы можете серьёзно пересмотреть свой будущий рацион.

Практикуйте мой метод время от времени, поскольку негатив имеет тенденцию накапливаться и влиять на наше здоровье.

Вы боретесь, следовательно, вы существуете.

Весь ваш организм каждый день борется за выживание. Ваша иммунная система борется с бактериями, вирусами, раковыми клетками, которые время от времени появляются то там, то тут в вашем теле. Этот бой создаёт внутри вас слабый стресс, о котором вы, вероятно, даже не подозреваете. Этот стресс очень полезен: он поддерживает активность и силы нашего организма.

Одной из наиболее распространённых причин, по которым современные люди страдают от депрессии и чувствуют себя несчастными, является отсутствие стресса. Когда я говорю здесь о стрессе, я имею в виду слабый, хороший стресс, который заставляет ваш организм функционировать на оптимальном уровне.

Что такое низкий уровень хорошего стресса? Это когда вам немного голодно и немного холодно. Совсем немного, и очень ненадолго.

Когда вы подвергаетесь стрессу низкого уровня, определённые структуры мозга начинают вырабатывать нейротрансмиттеры, которые помогают вам повысить внимание и концентрацию, а через них – вашу бдительность. И нейромедиатор, наиболее необходимый для этой конкретной функции, это допамин. Но тот же допамин отвечает за ощущения удовольствия и счастья.