Евгения Елисеева - Мандала – волшебство преображений. Руководство по мандалотерапии

Тщательно изучите, позвольте этому образу очень чётко прорисоваться в вашем внутреннем взоре. На что он похож? Он объёмный или плоский? Какие цвета и оттенки присутствуют в образе? Большой он или маленький? Какие формы принимает – простые или замысловатые? Это ваши желания, ваши мечты, ваши стремления и ваши цели. Что-то самое важное, что в действительности живёт внутри вас. Оно помогает вам двигаться вперёд, создавать что-то новое, творить. Позволяет быть самим собой.

Загляните внутрь себя и мысленно опишите этот образ, запомните его. Сфотографируйте своим внутренним фотоаппаратом. Рассмотрите внимательно каждую деталь – каждый изгиб, каждую линию, все цвета и оттенки. Изучите всё до мельчайших подробностей. Возможно, образ очень простой или, наоборот, очень сложный. Может быть, он прекрасен, а может быть, самый обыкновенный. Но это только ваш образ. Очень важно запомнить его.

И когда вы будете готовы, когда внимательно исследуете, изучите ваш образ, запомните его и зафиксируете в памяти, можете открывать глаза.

Взгляните на белый лист бумаги, который лежит перед вами. Мысленно перенесите туда свой полученный образ. Представьте, что он уже изображён на листе. С помощью простого карандаша мысленный образ обведите в круг. Максимально возможный круг на этом листе. В центре круга поставьте точку.

А теперь возьмите кисточку, обмакните её в ту краску, в какую вам захочется, и начните из центра круга, из той самой точки прорисовывать образ, который вы уже мысленно перенесли на бумагу. Просто обводите его. Позвольте вашей руке его проявить. И несущественно, какой получится рисунок – красивый или не очень. Важно, что это тот самый образ, который есть внутри вас. Здесь не требуется умение рисовать, не нужно стремиться быть идеальным. Главное, чтобы вам нравилось. Главное, прорисовать, проявить тот образ, который уже мысленно находится на вашем листе. Прорисовывая образ, подумайте, как он прорастает на всю вашу мандалу, как распространяется и заполняет весь круг. Пусть образ в центре подскажет, как оформить остальное пространство мандалы. Каким должно быть его окружение, каким будет край мандалы. Закончив с центральным образом, приступайте к прорисовке окружающего пространства и границы круга.

Если вдруг вам захочется выйти за пределы круга, который вы очертили, то смело выходите. Если захотите остаться внутри мандалы – оставайтесь. Творите, рисуйте, создавайте! Это ваш образ, ваша мандала. Это ваши мечты, цели и задачи. Ваши желания. И только вы знаете, как будет правильно, как будет красиво. И это важно.

Ваша задача – получить удовольствие от процесса создания мандалы. Улыбайтесь, когда рисуете. И если вдруг рука пошла куда-то не туда, значит, так надо. Пусть это будет очередная завитушка или линия, может быть, ещё что-то. Позвольте вашей руке создать этот образ, потому что она лучше знает, как надо.

После того как вы закончите работу над мандалой, предлагаю её внимательно рассмотреть и ответить на три вопроса. Как рисунок, который вы создали, отражает вашу актуальную ситуацию? Существует ли в вашей мандале движение, динамична ли она? Как мандала может отражать ваши личностные особенности, что она о вас говорит? Обдумайте ответы на эти вопросы и запишите их себе в тетрадь.

Проанализируйте, что происходило, когда вы создавали мандалу, что при этом чувствовали. Какие были трудности или, наоборот, открытия. Какой общий вывод вы можете сделать по итогу работы над мандалой.

Предлагаю создать ещё одну мандалу. Приготовьте все необходимые материалы – лист бумаги формата А3, простой карандаш, циркуль или круглую тарелку подходящего размера, краски, кисти или цветные карандаши, фломастеры. Подойдут также цветные мелки, пастель.

После этого постарайтесь на минутку расслабиться. Прикройте глаза и подумайте о чём-то очень важном для вас.

Позвольте себе оказаться на необитаемом острове, где щебечут птички, а из горы бьёт чистый родник с прохладной, вкусной, сладкой водой. Где свежий ветер треплет ваши волосы и ноги утопают в тёплом прибрежном песке. Прозрачная вода манит своей голубой гладью, и вы слышите шум прибоя, вдыхаете свежий, чуть солоноватый морской воздух. Посмотрите, пожалуйста, вокруг. Это место создано специально для вас, чтобы вам было комфортно прямо сейчас прояснить, что такое ваше здоровье. Этот остров – остров здоровья. Остров, который наполнен энергией, здоровьем, силами, возможностями. Побродите по нему. Поищите что-то, что привлечёт ваше внимание. Может быть, это будет какой-то предмет, символ, животное или просто абстрактный образ. Найдите, пожалуйста, то, что будет олицетворять ваше здоровье, ваши силы, вашу энергию, ваши возможности. То, что действительно для вас является здоровьем, то, что очень-очень важно. И когда вы поймёте, что же в действительности значит здоровье, сохраните его в своей памяти. Мысленно сфотографируйте и откройте глаза.

А теперь возьмите краски, кисточку или любой выбранный вами материал и начните рисовать. Мандала делается очень просто – создаётся круг, затем в центр помещается тот самый образ, который вы увидели и запечатлели для себя в памяти. Далее по всей поверхности мандалы рисуете всё то, что вам захочется, что выведет рука. Эти символы, линии, фигуры, цветные пятна или точки будут как бы произрастать из центральной части. Элементы мандалы будут символизировать ваше здоровье и всё то, что нужно для его достижения. Оформите свою мандалу так, чтобы она вам нравилась. Помните, что всегда можно что-то изменить, дорисовать и подправить.

По завершении работы внимательно посмотрите на получившуюся мандалу, взгляните на неё как бы со стороны. И ответьте на следующие вопросы.

1. Что вы чувствовали, когда рисовали мандалу? Какие ощущения она вызывала в вас во время работы?

2. Что вы чувствуете, когда смотрите на неё сейчас?

3. Требуется ли что-то изменить в вашей мандале? Если возникло такое желание, сделайте это.

4. Какие подсказки и советы даёт вам мандала для сохранения здоровья? Что рекомендует сделать для себя? К каким выводам вас подталкивает?

Предлагаю вам создать свою мандалу Пяти стихий. Какие вы вообще знаете стихии? Традиционно ими считаются огонь, вода, воздух и земля. Они являются мощной подпиткой для человека как физически, так и эмоционально, его помощниками и источниками дополнительных ресурсов, жизненной энергией и силой. Но есть ещё что-то такое, что помогает человеку. Это его собственная, персональная стихия, оказывающая на него большое влияние.

Для создания данной мандалы потребуются лист бумаги формата А3, простой карандаш, циркуль или тарелка нужного размера. Также приготовьте краски, кисти, цветные карандаши, мелки или фломастеры. Лучше всего рисовать красками, но по желанию вы можете выбрать любой материал.