Гуру Джагат - Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений

Потребление щелочных продуктов, холодный душ (конечно же) и медитация помогут вам укрепить нервную систему. Я также большая сторонница поддержания водного баланса в организме. Я знаю, это все звучит очень просто. Но вы даже представить себе не можете, сколько людей находятся в обезвоженном состоянии, сами того не понимая.

Вам необходимо выпивать половину вашего веса в унциях [1] 1 унция = 28,3 г. – Примеч. пер. воды или свежего сока каждый день или хотя бы около того. И вы будете поражены, насколько более психически нормальными, расслабленными и счастливыми вы почувствуете себя в теле, имеющем достаточное содержание жидкости. Также полезные жиры помогают телу быть хорошо увлажненным. Они содержатся в кокосовом и топленом масле, в авокадо и подобных продуктах. В любое время, когда вы нервничаете или переработали, просто выпейте стакан воды, подышите, а потом действуйте. Посмотрите, как это изменит вашу реакцию на обычные стрессовые ситуации.

Система обмена веществ отвечает за то, как тело перерабатывает и использует энергию. Это может быть любой вид энергии: от праны (жизненной силы, присутствующей везде, но особенно легко доступной через дыхание) до энергии калорий, получаемой из еды. В нашей системе постоянно протекает много разных обменных процессов, но, поскольку самое лучшее представление мы имеем о пищеварении и связанном с ним метаболизме, мы привыкли, что это и есть обмен веществ.

Техники йоги, связанные с питанием, – многоплановая тема. Благодаря современным тенденциям индустрии здоровья мы становимся более осведомленными о потреблении и отдаче на всех уровнях. Мы начинаем обращать внимание на все: что мы говорим, что едим, как мы дышим, как воспринимаем любовь – этот список можно продолжать и продолжать. Без-условно, очень важно поговорить о питании. Несмотря на то что мы мечтаем приобрести осознанность и чувствительность к более тонким формам перерабатываемой энергии, нужно начать с чего-то, что можно изменить, не тратя на это много времени. И пищеварительный процесс легок, очевиден и при этом существенно влияет на ощущения в теле и состояние энергии в течения дня. Поэтому начать свое погружение в йогу с корректировки питания – отличный вариант.

Одна из миссий йога современного времени заключается в том, чтобы выстроить связь между состоянием клеток своего тела и их питанием – то есть, по существу, проложить путь для совершенно нового опыта для себя и для тех, кто будет жить после нас. Сейчас так много неврозов, связанных с зацикливанием на физической оболочке! И все же правильное внимание к телу и его использованию приносит глубокое внутреннее удовлетворение!

При современной скорости жизни вы перерабатываете огромное количество энергии ежедневно. Все это напряжение проходит через нервную систему, и если она не заряжена, то все заканчивается огромным упадком сил.

Гиперактивный метаболизм может вести к снижению веса, но при этом стимулировать сверхактивный ум и эмоции. С другой стороны, недостаточно активный метаболизм заставляет вас чувствовать себя вялыми. Подавленными. Изнуренными. Лишний же вес означает, что вы несете на себе чрезмерный физический и эмоциональный багаж. Если у вас медленный метаболизм и вам тяжело снизить вес, то необходимо работать над ускорением обменных процессов. Но важно знать, что быстрый метаболизм не всегда полезен и даже не всегда приятен .

Сейчас чрезвычайно модно сидеть на недельном соковом очищении. Но если вам за 30, продолжительные диеты и очищения соком не всегда рекомендованы. Такие диеты не приносят желаемого результата в долговременной перспективе. Частично из-за замедления обменных процессов, что случается, когда из-за соков приостанавливается работа пищеварения. Через три дня, реагируя на голод, тело может отдать команду накапливать жир, а не сбрасывать его. Опять же в основном это касается женщин за 30, так как их тела проходят через существенные гормональные и эндокринные изменения.

Как я уже упоминала, я рекомендую голодать в течение одного дня в особенные лунные дни (новолуние, четвертые и одиннадцатые лунные сутки и полнолуние). Пост в эти дни помогает поддержать изменения в секреции желез, и вы начинаете чувствовать себя более дружелюбными, терпеливыми и сострадательными, в то время как ваше тело становится сияюще красивым. Вместе с этим ваш характер также будет меняться. Здоровая эндокринная система человека глубоко связана с обществом новой эры, которое мы создаем, – счастливым, здоровым и поэтому более добрым к себе и другим.

Если вы хотите расширенного перезапуска обменных процессов, я советую вам монодиеты . Это предполагает план питания, при котором вы едите какой-то один вид пищи в течение определенного периода времени: например, вы едите только тушеную свеклу и ее ботву в течение трех дней или только арбуз в течение недели. Йоги Бхаджан предписывал своим ученикам самые разные вариации монодиет. И ученики находились на таком рационе неделями, в некоторых случаях – даже месяцами, чтобы исцелить органы своего тела и перезапустить работу желез внутренней секреции.

Преимущество монодиеты в том, что она дает пищеварительной системе и органам отдохнуть, одновременно снабжая их клетчаткой . Это принципиально важно, так как клетчатка поддерживает процесс метаболизма, агни (пищеварительный огонь), чтобы можно было по-настоящему терять вес и очищаться. Таким образом, вы получаете преимущество детоксикации очень простым способом, без подавления обменных процессов и отравления органов вследствие недостатка питания. В отличие от зеленой диеты при продолжительной диете на соке ваш метаболизм может впасть в спячку. Поэтому почти всегда, когда человек потом снова начинает есть обычную пищу, он набирает еще больше веса, чем потерял.

Я по-настоящему люблю монодиеты. Йоги практиковали их в течение тысяч лет, а мы уверены, что древние методы действенны!

Вот некоторые из моих любимых монодиет.

Одна неделя на тушеной свекле и ее ботве (оливковое или кокосовое масло и приправы разрешаются).Это очищение благотворно воздействует на застой в печени. Лечит заболевания кожи, особенно угревую сыпь, помогает при перепадах веса, ослабляет кофеиновую зависимость и смягчает привычную раздражительность или гнев.

От трех до четырех дней на зеленых продуктах.Эта монодиета снижает воспалительные процессы в теле, придает яркость ощущениям, позволяет отлично чувствовать себя и является прекрасным способом очищения! Самое лучшее в этой диете то, что она очень умеренна, недорога и проста. Принципиальный момент заключается в том, что это должны быть естественно зеленые продукты предпочтительно органического происхождения. У меня есть очень милая ученица, которая в начале своих занятий кундалини-йогой полагала, что зеленая диета означает, что можно употреблять зеленые M&M’s. И она в буквальном смысле выбирала их из пакета и ела!