Гуру Джагат - Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений

Одно из моих любимых упражнений, перезаряжающих эндокринную систему, называется «Кошка-корова». Я люблю его, так как оно очень простое. Вы можете делать его практически везде. Оно не требует каких-то особенных умений, но при этом оно колоссально мощное!

Почти никто не знает о неимоверных преимуществах «Кошки-коровы» в вопросах омоложения. Всего лишь от трех до пяти минут этого упражнения в день восстанавливают эндокринную систему и полностью омолаживают тело. «Кошка-корова» наполняет жизненными силами, энергией и даже увеличивает выработку коллагена в коже. В кундалини-йоге мы называем «Кошку-корову» законченным упражнением, или крийей, так как оно также настраивает чакры и укрепляет все десять тел. Поэтому если вы можете добавить всего одно упражнение в вашу практику, я очень рекомендую выбрать «Кошку-корову» (и практиковать ее в хорошем темпе, с глубоким дыханием).

Главный секрет непреходящей красоты заключается в работе желез внутренней секреции .

Они производят гормоны и особую, смазывающую органы и ткани сыворотку. Когда железы вырабатывают секрет с правильной для тела скоростью, это похоже на бальзам, увлажняющий всю систему. Ваша кожа становится упругой, волосы утолщаются и приобретают блеск, полость рта приобретает чистоту, которой невозможно добиться с помощью только лишь внешнего ухода. Глаза начинают светиться. Даже запах тела меняется, оно источает естественную свежесть.

Железы стоят на страже здоровья, молодости и красоты. За тысячелетия йога накопила самые действенные методы для приведения в порядок эндокринной системы. Меня всегда глубоко поражает, что в кундалини-йоге некоторые из упражнений так просты и одновременно так продуктивны . Например, вы можете потянуть ваши локти 2–3 раза в день, чтобы настроить эндокринную систему. Если вы будете практиковать это простое упражнение в течение 40 дней, оно значительно усилит сияние вашего лица!

Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)

ПРИМЕЧАНИЕ:это упражнение также называется «Сдерживание неконтролируемого желания поесть». Вы можете выполнять его, где бы вы ни находились, даже если не можете сесть в простую позу. Дыхание должно быть глубоким, но не чересчур акцентированным. Спокойное дыхание, спокойный ум. Исцелите себя.

ПОЗА:сядьте в простую позу.

ГЛАЗА:закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.

ДЫХАНИЕ:перекройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей и задержите дыхание настолько, насколько можете. Выдохните через левую ноздрю и опять задержите дыхание на равный первой задержке промежуток времени.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:от 3 до 11 минут или столько, сколько нужно.

ЗАВЕРШЕНИЕ:сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

Вы можете также исключить употребление сахара. Я всегда советую женщинам и мужчинам, которые приходят ко мне на занятия, отследить, насколько они зависимы от этого продукта. Подсластители сейчас есть во всем. Йоги Бхаджан говорил, что сахар «очень вежливо» пробирается в вашу диету, при этом являясь врагом молодости . Для того чтобы восстановить полное жизненности сияние, достаточно ограничить потребление в вашем рационе питания любого вида сахара, включая агаву и коричневый сахар. Однако свежий мед в небольших количествах может быть очень полезен, так же как и стевия – трава, обладающая целебными свойствами и являющаяся природным подсластителем.

Когда мы заедаем стресс (а кто этого не делает?), мы сильно нагружаем эндокринную систему. Здесь важно не впадать в самоосуждение или негатив относительно своих пристрастий в еде, но начать осознавать, что мы делаем.

Процесс поглощения пищи доставляет удовольствие. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, съесть что-то приятное и полезное – один из правильных способов позаботиться о себе, при условии, что вы будете делать это осознанно. Хорошо пережеванная пища, много дыхания и общения с собой, возможность утолить аппетит, уютное общение с родными и друзьями – все это помогает в формировании естественного процесса пищеварения.

Хроническое переедание ускоряет старение и в целом тормозит работу систем тела, при этом, когда мы едим, у нас не возникает ощущения комфорта, которое в другом случае появилось бы. И это то , что необходимо все больше и больше осознавать. Упражнение «Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)» – очень мягкий и приятный способ изменить привычку без внутренней критики в свою сторону и самоограничений. Также, если вы страдали от любых нарушений в питании или строгих и систематических диет, это упражнение окажет крайне оздоровительное воздействие на всю вашу систему.

Лучшее, что можно сделать для кожи, – это на регулярной основе пить как можно больше воды, есть щелочную пищу, много и правильно отдыхать и упражняться, а также использовать солнцезащитные кремы.

Хорошее состояние и упругость кожи отражает здоровье всех систем организма. Если у вас хронические прыщи, обычно это говорит об ослабленной печени. Монодиета на тушеной свекле и ее ботве наряду с употреблением ромашкового чая и воды восстановит работу печени и одновременно придаст красивое сияние вашей коже! Особенно важно для такого восстановления исключить из употребления молочные продукты и сахар.

У женщин обвисшая и потерявшая здоровый цвет кожа означает низкий тонус мышц влагалища. Знаю, знаю. Возможно, вы об этом никогда не слышали. Но все же – повторюсь – упругость и тонус кожи лица – зеркальное отражение тонуса стенок влагалища. И в йоге есть простые упражнения для укрепления, восстановления и приведения в порядок мышц тазового дна, которые в конечном итоге влияют на ваше самоощущение и – догадайтесь – на вашу сексуальную жизнь. Подобным образом контроль эякуляции, равно как сила и циркуляция в промежности и тазовом дне мужчин, глубоко связаны с сексуальной функцией, здоровьем простаты и давлением в моче с возрастом. Вот где такие элементарные йоговские упражнения, как «замки» (бандхи) имеют важное прикладное значение.

Бандха в переводе с санскрита на английский означает «замок» или «печать». В практике йоги замок означает, что мы перекрываем и сжимаем определенные группы мышц, фактически «запирая» их. Назначение бандх в йоге (не включая бессчетное множество побочных эффектов) таково:

• гидравлическая блокировка какой-то области тела для активизации энергии и ее подъема вверх по позвоночнику;