Петр Тах - А жить когда? 11 законов Анунаха

Мечты предполагают визуализацию своего будущего. И бог Анунах настаивает на том, чтобы обязательно вы представили себе, кем мечтаете быть? Учителем или президентом, спортсменом или бизнесменом, писателем или строителем, моряком или садоводом? Обратите внимание на то, как вы сами оцениваете свое будущее через 5, 10, 20, 30 лет. Оцените свои силы и шансы – «потяните» ли вы ту или иную деятельность? Попытайтесь честно себе ответить – чего и насколько сильно вы этого хотите? В поисках своего предназначения обязательно учитывайте не только здравые мысли вроде «это выгодно», «этому меня учили пять лет в институте», «это престижная работа». Прислушивайтесь и к своему внутреннему голосу: «я обожаю это делать», «это выглядит великолепно», «я чувствую себя в офисе, как дома», «мне нравится мое рабочее место».

Итак, перейдем к тесту.

Следует выбрать из двух ответов тот, который больше вам подходит.

1. Ваша мечта …

А) лежит тяжким грузом на ваших плечах

Б) придает вам уверенность, легкость и силы для реализации мечты

2. Она …

А) высасывает из вас энергию, напрягает

Б) придает энергию, зажигает вас, вдохновляет на дальнейшую работу

3. Мечта …

А) навевает на вас сонливость, когда приходится проявить инициативу

Б) будит вас среди ночи, крутится в голове, не дает покоя

4. Она …

А) не дает применить ваши лучшие качества

Б) заставляет выйти из зоны комфорта

5. Мечта …

А) исполняется вами из-под палки

Б) исполняется с радостью

6. Она …

А) приносит удовлетворение другим людям

Б) приносит чувство удовлетворения именно вам

7. Мечта …

А) не подходит вам по многим критериям

Б) как будто специально создана для вас

РЕЗУЛЬТАТЫ

Чем больше выбрано ответов под буквой Б), тем больше мечта соответствует вам. Британский физик Джеймс Максвелл уверял, что понимание того, что желание принадлежит вам, является первым и самым важным шагом к ее осуществлению.

А Пауло Коэльо призывал: «Никогда нельзя отказываться от мечты! Мечты питают нашу душу, так же, как пища питает тело. Сколько бы раз в жизни нам ни пришлось пережить крушение и видеть, как разбиваются наши надежды, мы все равно должны продолжать мечтать».

Есть множество разных медитативных техник, но их все объединяет общая цель: успокоить разум, понаблюдать за собственными мыслями и чувствами, сосредоточиться. Как объясняют ученые, медитация порождает в мозгу особенные волны – альфа и тета. Даже было замечено, что у тех, кто давно медитирует, они возникают мгновенно, а у новичков – только спустя тридцать минут. Эти расслабляющие волны активизируются также перед сном, после горячей ванны или во время приема солнечных ванн.

В западных странах проводилось множество научных о влиянии медитации на организм человека. Результаты исследований оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.

Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:

• В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.

• Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.

• Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.

• Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов – антидепрессантов.

• В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству.

Медитация позволяет нам успокоить наше тело и разум, заглянуть в себя и, возможно, найти скрытые резервы. Но для того, чтобы это работало, в первое время (хотя бы два месяца) нужно практиковаться каждый день, а затем снизить занятия до двух раз в неделю. Если же будете делать это от случая к случаю, вы вряд ли получите желаемый эффект.

Метод 1. Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание – один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

1. Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10–15 минут.

2. Сядьте в удобную позу, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней. Держите спину прямо.

3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.

4. Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.

5. Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды, и выдыхайте медленно на счет «два».

6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив свое внимание на дыхании в течении 10 минут.

Метод 2. Освобождение от грусти

Применяйте эту технику мантра-медитации в любое время, в любом месте, в те моменты, когда вы раздражены, расстроены или находитесь в стрессе. Произнесение мантры сразу же приносит сосредоточенность и спокойствие.

Не требуется никакой особой подготовки. Не нужно садиться и закрывать глаза. Практикуя с открытыми глазами, мы учимся находить свой центр везде, даже в самый разгар жизненных бурь. Нужно всего несколько секунд, чтобы освободиться от грусти, страха, тревожности и гнева.

Переведите все свое внимание на дыхание. Скользите вниманием вниз, к животу, позволяя ему смягчаться по мере того, как ваше дыхание углубляется.

Теперь повторяйте про себя: «Делая вдох, я успокаиваюсь. Делая выдох, я улыбаюсь». Повторяйте это как мантру столько раз, сколько надо, пока не ощутите изменение настроения.

Заметьте, как слегка поднимаются уголки губ – даже если вначале вам приходится делать это специально и через силу. Заметьте, как дыхание становится более ровным и глубоким. Эта небольшая улыбка приносит с собой расслабление и обещает вашему телу и уму, что «все будет хорошо».