Анастасия Барашкова - Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Чтобы понять, в каких случаях полезно говорить «нет» близким, давайте разберемся в том, как должна строиться иерархия в семье.

На первом месте у вас всегда должны быть вы. Ваши желания, устремления, цели. Нужно следить за тем, чтобы близкие уважали ваше личное пространство, особенно дети, которым это умение пригодится и во взрослой жизни. Это нужно закладывать в них с самых ранних лет.

Обязательно ограждайте свое личное пространство. Даже если у вас нет огромной квартиры и личной комнаты, достаточно обозначить какой-то уголок, который будет только вашим. Договоритесь с близкими, что у вас есть некоторое время, в течение которого они не имеют права вас трогать, – может быть, вы принимаете ванну, сидите на диване с книгой или смотрите любимый сериал.

Поймите, что, когда вы за счет своей энергии стараетесь ублажить своих детей и обеспечить им счастливое детство, дети это легко считывают и постоянно проверяют ваше личное пространство на прочность. Когда такие дети вырастают, получается следующее. Так как они не видели примера, когда мама говорила бы им «нет», держала бы границы, уделяла бы себе время, тратила на себя деньги и все остальное, то дети сами теряют эти границы. Более того, когда у них начинаются проблемы в подростковом возрасте, например буллинг в школе, то и тут ребенок не может сказать «нет» своим обидчикам. И если с такими проблемами обращаются к психологу, первое, что делает специалист, – выясняет у родителей детей, которых обижают в школе, а как обстоят дела дома? Умеет ли их мама защищать себя сама?

Если ребенок грубит родителям или поднимает на них руку – это указывает на то, что иерархия в семье уже развалилась.

Когда вы ставите себя на первое место, ребенок учится, во-первых, в будущем в собственной семье ставить на первое место себя, а во-вторых, он в этом не сомневается.

На втором месте в семье должен быть ваш партнер. И уже после этого идут дети.

Посмотрите, как проходят ваши выходные, проследите, для кого они – для ваших детей, родственников, для вас с мужем или лично для вас?

И помните: когда вы выстраиваете жизнь исходя из своей иерархии, то очень быстро приходите к той самой самооценке и удерживанию личных границ.

Когда я жила со своим первым мужем, у нас в семье было принято каждые выходные посещать его родителей. Не моих, а его. Это была обязательная программа. Мне это не очень нравилось, но я не могла возразить и подчинялась этим правилам. Сейчас я понимаю, что это была ошибка. Мне нужно было сразу заявить о своих правах на свое личное пространство, на то, чтобы проводить время так, как хочется мне.

Конечно, никто не должен игнорировать своих родных. Но постоянно жить их жизнью – нельзя. Есть такое правило: нынешняя семья важнее предыдущей. Конечно, родители могут расстроиться, когда вы им об этом скажете. И они имеют на это право. Это их личные границы, которые вам также важно научиться уважать.

Когда вы начнете жить для себя и вкладываться в себя, вы станете неудобной вашим близким, друзьям, соседям, которые могли прийти в любой момент и отнять ваше время. Но вы станете удобной для самой себя. И когда вы обретете этот стержень, у вас откроется второе дыхание.

Конечно, не надо быть эгоистом, помогайте близким, когда это им действительно нужно, но истерично заниматься жизнью других людей – это самое неправильное и разрушительное, что может быть для вас. Вы должны заниматься своей жизнью, развивать себя, прежде всего, вкладывать энергию в ваши отношения с мужчиной, в вашу семью, а потом уже – все остальные. И тут нет ничего стыдного. Тут есть понимание того, что вы хотите многого добиться в жизни, и ваши родные и близкие должны это принимать.

Можно с ними провести дружескую беседу и объяснить, что теперь вы хотите жить немножко по-другому. Вы не будете приезжать к ним и слушать жалобы на их проблемы, а пойдете в галерею, в бассейн, выпить вина с подругами – почему бы и нет?

Жизнь многогранна, сценарии нужно менять и придавать разнообразие и краски своей жизни.

Кстати, что касается встреч с подругами… Многие, выходя замуж, меняют полностью свой прежний круг, потому что муж говорит: «Эти люди тебе не подходят». Это неправильно. Это тоже грубое нарушение ваших границ.

Да, возможно, есть ситуации, когда подруга так или иначе может негативно влиять на вас, на ваши отношения, но в целом женщина обязана посвящать хотя бы один вечер в неделю своим подругам – сходить с ними в спа, пообедать. Отвлечься от домашних дел.

Как только мы где-то закрываемся, то начинаем излучать токсичность для всех, кто находится рядом. Поэтому вам нужно следить за тем, сколько времени вы проводите со своими близкими, и разрешать себе свою личную жизнь.

1. Составьте список из десяти целей на свою жизнь.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

2. Представьте, если бы вы знали, что вам осталось жить один год, что бы вы делали? Составьте список из семи пунктов.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

3. Представьте, что вам осталось жить одну неделю. Составьте список своих дел из пяти пунктов.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

4. Представьте, что вам осталось жить один день. Составьте список своих дел из трех пунктов.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Посмотрите на списки.

Дела из пункта 4 – ваши источники жизненной энергии.

Дела из пункта 3 – ваши ресурсы для движения вперед.

Дела из пункта 2 – то, чем вы на самом деле хотите заниматься.

Учитывайте эти пункты при поиске своего дела.

Ценность напрямую зависит от того, насколько вы честно поступаете по отношению к себе. Важно найти точку своей честности.

Медитация. «Равновесие»

Вспомните ситуацию, когда вы были честны с собой, когда вы выбрали себя. Вспомните, где ваше решение было настоящим.

Теперь представьте, что перед вами стоит выбор и вы не знаете, как правильно поступить.

На одну руку положите одно решение, на другую – другое. Теперь соединитесь со своим «центром честности» и посмотрите, какая рука перевешивает. Получается, это ваш выбор, исходящий из ценности себя. Тренируйте свою точку ценности.