Чед-Менг Тан - Радость изнутри

Вегетативная нервная система — отдел нервной системы, который регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Прим. ред.

Malcolm Gladwell, «The Naked Face», The New Yorker (August 5, 2002).

Upanisa Sutta (The Discourse on Proximate Causes), Samyutta Nikaya 12:23.

П а ли — один из наиболее известных среднеиндийских языков индийской (или индоарийской) группы индоевропейской семьи языков. На пали написаны многочисленные религиозные, философские, научные, юридические и художественные произведения. Прим. перев.

Игра слов: pity (англ.) — жалость и piti (пали) — радость, восхищение. Прим. перев.

На данную тему написано множество статей, но это одна из лучших, в которой вдобавок можно найти полезные ссылки на все остальные: Kennon M. Sheldon and Sonja Lyubomirsky, “How to Increase and Sustain Positive Emotion: The Effects of Expressing Gratitude and Visualizing Best Possible Selves”, The Journal of Positive Psychology 1, no. 2 (2006): 73–82.

Хорошая статья о пользе дневника благодарностей: Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, “Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life”, Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 2 (2003): 377–89.

Шон Ачор — преподаватель Гарварда, основатель Good Think Inc. и создатель посвященного счастью онлайн-курса Happiness Advantage eCourse. Его книга The Happiness Advantage стала международным бестселлером. Издана на русском языке: Ачор Ш. Преимущество счастья. Семь признаков позитивной психологии, которые сделают вас успешным на работе. М.: Эксмо, 2014. Прим. ред.

Brigid Schulte, “To Achieve Happiness: 5 habits, 2 minutes”, The Columbus Dispatch, July 14, 2015.

Akira Kasamatsu and Tomio Hirai, “An Electroencephalographic Study on the Zen Meditation (Zazen)”, Folia Psychiatrica et Neurologica Japonica 20, no. 4 (1966): 315–36.

Amit Bhattacharjee and Cassie Mogilner, “Happiness from Ordinary and Extraordinary Experiences”, Journal of Consumer Research 41, no. 1 (2014): 1–17.

Eric Weiner, “Bhutan’s Dark Secret to Happiness”, BBC, April 8, 2015, http://joyondemand.com/r/bhutan_happiness

C. N. De Wall and R. F. Baumeister, “From Terror to Joy: Automatic Tuning to Positive Affective Information Following Mortality Salience”, Psychological Science 18, no. 11 (2007): 984–90.

Shinzen Young, “The Power of Gone”, Tricycle, Fall 2012.

Личная переписка по электронной почте.

Ричард Дэвидсон (род. 1951) — американский психолог, нейробиолог, профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете в Мэдисоне. Прим. ред.

Mat Smith, «Life Lessons from the World’s Happiest Man», Esquire (December 15, 2015), http://joyondemand.com/r/matthieu_learned

Камалашила — индийский философ из монастыря Наланда, способствовавший распространению буддизма в Тибете в VIII веке. Прим. ред.

Ньянапоника Тхера (1901–1994) — учитель в традиции буддизма тхеравады, автор множества книг и соучредитель издательства Buddhist Publication Society. Прим. ред.

Nyanaponika Thera, et al., “Mudita: The Buddha’s Teaching on Unselfish Joy”, Access to Insight (2013), http://joyondemand.com/r/mudita.

H. H. Dalai Lama, Beyond Religion: Ethics for a Whole World (Boston: Mariner Books, 2012).

Anguttara Nikaya 5:35.

Барбара Фредриксон (род. 1964) — социальный психолог, эксперт по позитивным эмоциям, профессор психологии Университета Северной Каролины. Прим. ред.

Barbara L. Fredrickson, et al., “Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources”, Journal of Personality and Social Psychology 95, no. 5 (2008): 1045–62.

Согласно «Висуддхимагге» («Путь очищения»), буддийскому тексту V века, близкий враг альтруистической радости определяется как «радость, основанная на домашней жизни», однако содержит описание неблаготворного удовольствия. «Висуддхимагга» называет остальные состояния-враги трех высших состояний менее загадочно: алчность, горе и незнание соответственно. Я постарался в этом разделе дать им такие названия, которые понятны даже мне самому. Следует отметить, что современные учителя медитации пользуются похожим, но не совсем идентичным списком дальних и ближних врагов трех высших состояний. В моем собственном толковании я старался оставаться как можно ближе к самому раннему источнику, каким и является «Висуддхимагга».

Если вы хотите узнать больше, могу порекомендовать очень краткое, но понятное введение: James Heathers: “Introduction to Vagal Tone”, http://joyondemand.com/r/vagal_tone

Bethany E. Kok, et al., «How Positive Emotions Build Physical Health: Perceived Positive Social Connections Account for the Upward Spiral Between Positive Emotions and Vagal Tone», Psychological Science 24, no. 7 (2013): 1123–32.

Dacher Keltner, “The Compassionate Instinct: A Darwinian Tale of Survival of the Kindest”, Meng Wu Lecture, Stanford School of Medicine, Palo Alto, CA, September 29, 2011, http://joyondemand.com/r/dacher_compassion.

Bethany E. Kok and Barbara L. Fredrickson, “Upward Spirals of the Heart: Autonomic Flexibility, as Indexed by Vagal Tone, Reciprocally and Prospectively Predicts Positive Emotions and Social Connectedness”, Biological Psychology 85, no. 3 (2010): 432–36.

Франсиско Варела (род. 1946) — чилийский биолог, философ, специалист в нейронауках. Прим. ред.

Дэвид Стейндл-Раст (род. 1926) — бенедиктинский монах и активный участник межконфессионального диалога. Прим. ред.

Ригоберта Менчу Тум (род. 1959) — правозащитник, борец за права коренного населения Гватемалы, откуда она родом, лауреат Нобелевской премии мира в 1992 году и Премии принца Астурийского в 1998 году, посол доброй воли ЮНЕСКО. Прим. ред.

Личная переписка по электронной почте.

Christopher Chabris and Daniel Simons, The Invisible Gorilla: How Our Intuitions Deceive Us (New York: Harmony, 2010).

Amazon.com, Inc. — американская компания, крупнейший в мире продавец товаров и услуг через интернет, один из первых интернет-сервисов, ориентированных на продажу товаров массового спроса. Прим. ред.

Луи Си Кей (род. 1967) — американский комик, известный своими очень откровенными шутками. Конан Кристофер О’Брайен (род. 1963) — американский комик, телеведущий, сценарист, ведущий телешоу Conan на канале TBS. Прим. ред.

Louis C. K. on Late Night with Conan O’Brien, NBC, October 1, 2008.

Thich Nhat Hanh, The Miracle of Mindfulness (Boston: Beacon Press, 1999).

Louis C. K. on Late Night with Conan O’Brien.

Личная переписка.

Paul Reps and Nyogen Senzaki, Zen Flesh, Zen Bones: A Collection of Zen and Pre-Zen Writings (Boston: Tuttle Publishing, 1998).

Matthieu Ricard, Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World (New York: Little, Brown, 2015): 56–57.

Джагги Васудев (Садхгуру, род. 1957) — индийский йогин и мистик, основатель благотворительной организации «Фонд Иша», которая проводит программы йоги по всему миру. Прим. ред.

Ajahn Brahm, «Life Moments with Ajahn Brahmavamso (Ajahn Brahm)», YouTube, February 5, 2013, http://joyondemand.com/r/brahm_moments.

Аджан Брахм (род. 1951, имя при рождении — Питер Беттс) — буддийский монах, настоятель монастыря Бодхиньяна в Серпентайне в Западной Австралии, директор Буддийского общества в Южной Австралии и др. Прим. ред.