Мел Роббинс - Правило 5 секунд [Как успевать все и не нервничать] [litres]

Вы можете все исправить с помощью Правила пяти секунд. Билл начал использовать его, чтобы работать над отношениями с самим собой. Чтобы заглянуть глубже и «шаг за шагом» начать «путь в тысячу шагов», подтолкнув себя к тому, чтобы делать мелочи, которые «тихо» учат доверять самому себе.

И шаг за шагом я начал путь в тысячу шагов. Встать утром и выйти с собаками. Быть откровенным, но тактичным с людьми. Пользоваться каждым шансом, который мне выпадает. Принимать жесткие решения на работе. Сосредоточиться на главном и быть способным отказать, когда мне чего-то не нужно. Лечь в постель и выставить собак из спальни. Мелочи, но все более возбуждающие, и я тихо учусь доверять себе. Все по-другому, потому что я двигаюсь вперед.

Хорошая жизнь получается из маленьких шагов: «принимать жесткие решения», «быть способным отказать» и даже «лечь в постель и выставить собак из спальни» просто потому, что вы так решили – все это может быть маленькими шагами к тому, чтобы «научиться доверять себе». И это самые «возбуждающие» пути к тому, чтобы выстроить уверенность в себе.

Трейси сорок восемь лет, она неработающая мать, которая чувствовала себя застрявшей в рутине, пока не открыла для себя Правило пяти секунд и «БАЦ!.. Это было как будто свет врубили!» Она использовала Правило, чтобы делать «мелочи по сравнению с большими задачами, но те чувства и тот подъем, которые они мне давали, был огромны» – например, она выступала в церкви или размещала свое фото в Интернете.

Вот что мы узнали от Билла: мелочи вовсе не такие мелкие. Они важнее всего на свете. И они прибавляются друг к другу. Когда вы 5–4–3–2–1 и подталкиваете себе к мелочи, у вас появляется уверенность, чтобы решать «большие задачи».

В основном, то, что я делала, – это были мелочи по сравнению с большими задачами, но те чувства и тот подъем, которые они мне давали, были огромны.

Вот примерный список того, что я сделала с помощью Правила пяти секунд и чего бы я никогда не сделала без него.

Я поднялась и танцевала одна под музыку, я сфотографировалась с писателем, которым я восхищаюсь, и разместила свое фото в Интернете (вообще-то я не люблю свои фото), я выступала перед прихожанами своей церкви, я поговорила с мужем о вещах, которые меня раздражают, я представлялась людям, с которыми хотела познакомиться, и я теперь больше успеваю по дому (не откладываю так много дел на потом).

Сами по себе эти события не меняют порядок мироустройства, но я сделала их благодаря силе Правила пяти секунд Мел.

Сейчас я пытаюсь использовать этот инструмент для вещей, которые потребуют более серьезной борьбы, например, сбросить лишний вес, который я таскаю на себе уже 25 лет, или набраться храбрости и побывать на тридцатилетии моего выпуска из старшей школы, при том, какой вес я имею.

Я даже использовала Правило пяти секунд, чтобы записать свою историю и поделиться ею. Также я пыталась поделиться Правилом пяти секунд Мел с другими людьми и слышала о многих, которые начали использовать его для себя, и даже видела таких. Я знаю, что буду продолжать пользоваться этой дающей силы и одновременно такой простой формулой, меняющей жизнь.

Впервые за долгое время я чувствую, что начинаю освобождаться и выбираться из своей рутины… и я не могу дождаться, когда увижу, что же произойдет дальше.

Уверенность в себе появляется, когда вы делаете вещи, которые укрепляют ваше ощущение себя, в особенности, когда обычно вы этого не делаете, например, не встаете вовремя, не выступаете перед прихожанами своей церкви или не охотитесь на генеральных директоров Cisco на велодорожке. Это акты будничной храбрости, и они создают уверенность в себе.

Кристал как один из инженеров была на том же мероприятии в Cisco в 2015 году, и она написала мне о Правиле пяти секунд. Она «поняла, что за последние восемь лет передумывала по поводу каждого своего шага: я думала, что кто-то мне интересен, а секунду спустя мозг выдавал мне миллион причин, почему не стоит с ним заговаривать».

Она начала применять 5–4–3–2–1 «сразу же», на первом человеке, который сидел рядом с ней во время перерыва. На следующий день, когда инструктор спросил, есть ли у кого-то вопросы, она «поняла, что вопрос есть, но была слишком смущена, чтобы его задать… потом я подумала, что вы бы обязательно встали и спросили, если бы вообще стали думать об этом, так что я решилась».

Используя Правило пяти секунд, она встала и задала вопрос. Ее вопрос вдохновил еще двух женщин высказаться в аудитории, состоявшей, в основном, из инженеров мужского пола. Потом Кристал 5–4–3–2–1 и заставила себя пойти на игру в баскетбол, на которую у нее не было настроения, и даже нашла в себе смелость попросить вице-президента оформить ей корпоративную карточку. Благодаря этим актам повседневной храбрости ее уверенность в себе выросла, и жизнь полностью изменилась: новая работа, новый статус и новый дом.

julenia 1

Я была на встрече с вами в Cisco в 2015 году и услышала, как вы рассказывали о Правиле пяти секунд. Это было просто здорово! Я поняла, что за последние восемь лет передумывала по поводу каждого своего шага. Я думала, что кто-то мне интересен, а секунду спустя мозг выдавал мне миллион причин, почему мне не стоит с ним заговаривать. Как только я услышала о вашем Правиле пяти секунд, я обнаружила, что начала сразу же его использовать. Я познакомилась с людьми, с которыми я иначе бы ни за что не заговорила.

Я заходила в класс, где было полно людей, находила знакомых, садилась рядом с ними, а потом говорила: «Эй, что вы тут делаете? Оторвите свои задницы от стула и знакомьтесь с другими людьми, которые сидят там! Я уже познакомилась». Потом, когда инструктор спросил, есть ли у кого-то вопросы, я поняла, что у меня есть, но была слишком смущена, чтобы его задать, особенно, если мне придется встать. Потом я подумала, что вы бы обязательно встали и спросили, если бы вообще стали думать об этом, так что я решилась. Я встала и задала свой вопрос.

После этого в комнате, полной мужчин, встали еще две девушки и задали свои вопросы.

Это было здорово! Позже меня пригласили на игру в баскетбол, и вначале мне показалось, что это здорово, но потом я подумала, что лучше отдохнуть в отеле. Я так рада, что решила последовать своему первому побуждению. Я встретилась с вице-президентом Cisco и получила их карточку.

Тот день, когда я услышала ваше выступление в Cisco, многое изменил во мне! Теперь у меня новая работа, на которой мне платят зарплату, которой я заслуживаю. У меня новая должность (я перепрыгнула через три ступеньки!). Я наконец-то решилась взять ссуду, чтобы купить дом, хотя много лет об этом раздумывала. Самое меньшее, что я могу сделать, – это сказать вам спасибо. Спасибо, что открыли мои глаза и подарили Правило пяти секунд, которое произвело все эти изменения!