Юлия Смирнова - Говори, не бойся! Искусство публичных выступлений

5. Зеркало.Мы уже говорили про «речевое зеркало». Хотите, чтобы человек вам доверял? Проанализируйте его язык тела: широкие жесты или узкие, плавные или рубящие, открытые или закрытые. Попробуйте повторить жестикуляцию. Такой приём нормализует атмосферу общения, установит доверие между собеседниками.

6. Открытая шея.Все сигналы нашего тела пришли из тех далёких времен, когда люди не использовали речь. Опущенный подбородок, взгляд в пол, шея закрыта – это сигналы агрессии, человек готов защищаться. Полунаклон головы и слегка приподнятый подбородок открывают шею и будто говорят: «Руби!» Это сигналы доверия: такие же, как открытые ладони.

Принять удачную позу – это только начало работы с языком тела: теперь нужно понимать, что делать с телом во время всего выступления. Ведь оно может длиться долго. Казалось бы, чередуй удачные позы, держи ладони открытыми и используй позитивные жесты. Но не всё так просто. Существует множество мелких жестов, отражающих ваше сомнение, принятие решения и прочее. Эти жесты, как слова-паразиты, не дают вам выступить идеально. Вот лишь некоторые из них.

1. Три обезьянки. Все видели картинку «Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу». На ней изображены три обезьянки, закрывающие себе глаза, рот и уши. Иногда мы сами становимся этими обезьянками. Я уже говорила о том, что желание закрыть рот проявляется целой группой жестов, когда вы не уверены в своих словах или хотите соврать. Потирание глаз может означать ситуацию «не хочу этого видеть»: смущает большое количество слушателей, неприятно здесь находиться и многое другое. Потирание ушей может означать как сомнение в том, что говорят собеседники, так и нежелание слышать что-то. Подёргивая себя за мочку уха или серёжку, вы выдаёте своё волнение.

2. Потирание подбородка. Это один из жестов принятия решения. Этот жест используют люди, которые ещё не решились на что-то (совершить покупку, подписать петицию и т. д.).

3. Покусывание губ, дужки очков, накручивание волос на палец.Эти жесты тоже говорят о принятии решения или промедлении. Например, оратор забыл текст и судорожно пытается вспомнить его, оттягивая момент.

4. Заламывание рук, щёлканье пальцами и прочее.Типичные жесты-паразиты нервного человека. Я сама их гордый обладатель. К счастью, мне удалось отучить себя так жестикулировать во время публичных выступлений. Но когда я нервничаю, привычка хрустеть пальцами часто возвращается.

5. Стряхивание воображаемых пылинок.Жест говорит о подсознательном желании очиститься от услышанного или от речевой ситуации. Человек, который делает этот жест, не согласен с тем, что происходит. Чаще всего пылинки стряхивают с себя слушатели, но и некоторые ораторы были на этом замечены.

6. Мельница.Не один жест, а цепочка жестов. Очень навязчивая жестикуляция. Рождается она от неуверенности или от желания сказать всё и сразу. Только когда человек не уверен в себе, он делает много мелких зажатых жестов. А вот когда эмоции настолько переполняют, что не умещаются в слова, мы видим множество широких, размашистых жестов.

Всё вышеперечисленное можно с уверенностью назвать жестикуляционным мусором. Чтобы его убрать, сработает старый совет: «Найди себе дело». На нём и построено следующее упражнение. Берёте 2–3 теннисных мячика. Повторяя речь, чеканьте мячи или жонглируйте ими, если умеете. Концентрируйтесь на том, чтобы не уронить мяч. Через какое-то время вы начнёте контролировать своё тело, и оно перестанет выдавать вам неожиданные сюрпризы.

Ещё один способ борьбы с жестами-паразитами – самоанализ. Запишите репетицию выступления на видео, а затем просмотрите и проведите работу над ошибками. Я увидела свой жест-зажим, только когда посмотрела запись экзамена; действительно, часто полезно посмотреть на себя со стороны.

Теперь мне хотелось бы поговорить о таком явлении, как иллюстративный жест. Он полностью повторяет сказанное слово, рисует его, как картинку.

Например, вы говорите: «Сегодня мы с вами собрались за этим круглым столом». На слово «мы» вы обрисовываете рукой собравшийся коллектив, а рассказывая про круглый стол, рисуете круг. Иллюстративные жесты повторяют сказанное, и это не совсем правильно. Жест-картинка возникает там, где не хватает собственной энергетики, чтобы верно подать мысль. Чтобы сгладить иллюстративность, пойдите от противного: максимально раздуйте все свои жесты. Прорепетируйте с такой гипертрофированной жестикуляцией несколько раз, а потом попробуйте постепенно «убирать движения рук внутрь». В итоге у вас останутся не иллюстрирующие, а дорисовывающие жесты. Тогда картина выступления станет целостнее и точнее.

У иллюстративных жестов есть печальная противоположность. Я говорю о ситуации, в которой сигналы тела говорят совершенно не то, что имел в виду оратор. Допустим, я говорю: «Вы просто прекрасная аудитория!», а руками при этом ставлю барьер. В таком случае попробуйте репетировать выступление, прорисовывая каждое слово. И помните: чаще всего именно жесты показывают истинные намерения говорящего. Поэтому работайте со своими установками.

Подведём итог: поза оратора должна быть комфортной, уверенной и открытой.

Жестикуляционную грязь нужно прорабатывать и чистить в процессе репетиций. Общаясь с собеседником, старайтесь «зеркалить» язык его тела. Невербальные сигналы несут в себе не меньше информации, чем текст выступления.

История знает немало примеров того, как один взмах руки вёл за собой миллионы. Ведите и вы! Но используйте язык жестов только во благо.

Все ведь знают, что глаза – это зеркало души? Это не просто красивые слова. Радостное волнение и возбуждение увеличивают зрачки человека в несколько раз, а сильная злоба и раздражение – сужают их. Взгляд – это один из главных невербальных инструментов оратора. Поэтому очень важно научиться говорить глазами и читать взгляды других. Давайте попробуем.

Первый вопрос, который возникает: как правильно установить зрительный контакт с аудиторией? Многое зависит от речевой ситуации. Но контакт установить нужно, потому что так формируется процесс общения.

Если вы выходите на сцену перед большим количеством людей, нужно показать, что вы обратили внимание на каждого из них, что ваша речь поможет им. Для этого нужно прикоснуться взглядом к каждомуиз присутствующих. Сделайте это в самом начале выступления – к примеру, когда будете представляться. Даже если зрителей в зале много, попробуйте всё же дотянуться до каждого.

В театральном тренинге есть хорошее упражнение – «Ниточка». Группа актёров стоит перед педагогом. Между ведущим и каждым из артистов натянута воображаемая нить, и задача – не порвать её, но и не дать нити коснуться пола. Ведущий начинает движение (сначала медленно, затем быстрее), а актёры следуют за ним, привязанные невидимой нитью. Оратор с помощью своего взгляда тоже протягивает зрителю нить доверия.