Артем Федоров - Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев [litres]

Ты отправляешься в путешествие по континенту собственного тела.

Первое, куда ты попадаешь – это область голубых, чистых озер и прекрасных лесов. Здесь все наполнено радостью и покоем. Найди на своем континенте этот уголок – область любви, принятия которая тебе нравится и вызывает эти чувства.

Дальше твой путь лежит в абсолютно другое место. Оно похоже на зону постоянных стихийных бедствий. Это область боли. Найди на своем теле область боли и нарисуй в воображении образы, которые она у тебя вызывает. Может быть, это место землетрясений или извержений вулкана, засухи или наводнения или что-то иное. Как много на твоем теле этих уголков, как часто они напоминают о себе?

А теперь перенесись в край пышной зелени и солнечной, теплой погоды – область удовольствия и радости. Представь те части своего тела, которые дарят тебе эти переживания, где они расположены, как много их на твоем континенте? Это могут быть обширные территории или маленькие островки.

Ты продолжаешь свое путешествие и попадаешь в область перемен. Это те места твоего тела, которые подвержены быстрым изменениям. Возможно, они происходят произвольно или ты руководишь этими изменениями. С чем можно сравнить эти перемены – мелиорацией болот, вырубкой лесов, борьбой с оврагами, удобрением почвы или чем-то другим? Какие чувства вызывают у тебя области перемен? Как часто они становятся зоной твоего внимания?

Ты отправляешься в край ледников и снежных пустынь, туда, где небо всегда хмурое и студеные ветра завывают на безмолвных просторах. Это область отвержения и неприятия. Найди ее на своем теле. Какую территорию она занимает? Эта область всегда была такой или менялась со временем? За что, по каким причинам эта часть тела стала зоной отвержения?

Может быть, на твоем теле остались участки, на которые ты редко обращаешь внимания? Найди их и мысленно переместись туда. Это область забвения. Пустыни или бесплодные степи, забытые и покинутые. Они существуют сами по себе, лишь изредка привлекая твое внимание. Какую площадь они занимают на материке твоего тела?

А теперь представь свое тело в виде карты. Мысленно окинь ее своим внутренним взором, запомни ее и приготовься перенести все увиденное на лист бумаги.

2. Рисование «карта тела», беседа в парах.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства по отношению к собственному телу являются наиболее яркими?

– Какие части тела вызывают эти переживания?

– Какие выводы появились после упражнения?

Устраивайтесь удобно…

Чувствуйте себя совершенно непринужденно…Сама поза вызывает расслабление мышц…

Представьте, что Вы находитесь на мягком, зеленом лугу…Наверху ярко светит солнце…Вокруг вас растут цветы…Теплый ветерок нежно овевает ваше тело…Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас…

Вдохните аромат цветов…Посторонние звуки постепенно приглушаются… отдаляются…Звуки несутся издалека… мимо сознания…

Уходят все тревоги, заботы дня… здесь только отдых… и покой…Отдых и покой… И только мой голос… Мой голос будет сопровождать Вас в глубины вашего подсознания… в мир образов…..Находясь там… на этом волшебном лугу, сделайте все, что вам захочется. Можете побегать, попрыгать, громко-громко покричать или просто… лечь и посмотреть на голубое небо и сонно тянущиеся облака. Сделайте все, что вам захочется…

(пауза 20 сек.)

Теперь, где там далеко-далеко вы заметили маленькую светящуюся точку. Из нее исходит что-то теплое,… радостное, ….волнующее.

Послушайте себя. Что вы чувствуете? Какие эмоции у вас возникают? И по мере того, как растет ваше любопытство, вы идете вперед.. к этой светящейся точке… по мягкой… зеленой траве.

Вы идете по зеленому-зеленому лугу. … По мере приближения к этой светящейся точке, у вас все больше нарастает волнение, …радость, … трепет.

Что там? Что это за точка, вызывающая у вас такой трепет?

Вы приближаетесь ближе….. И вот вы уже ….различаете силуэт огромного здания. …Оно все светится,… горит.

Послушайте себя,… что у вас вызывает это яркий свет?

Вот вы подошли совсем близко. Перед вами Дворец…. Он весь в золоте. …Лучи, исходящие от него, ….ослепляют вас.

Какие сейчас Ваши чувства? …Ощущения?....

Этот дворец – источник… Силы, Любви и Изобилия.

Остановитесь! Посмотрите, как здесь красиво! Как все сияет! Как здесь дышится легко и свободно!

Почувствуйте энергии этого дома и растворитесь в них. Доверьтесь этим энергиям. Почувствуйте, как каждая клеточка вашего тела наполняется спокойствием, уверенностью и радостью.

Прислушайтесь к себе…

Подойдите к парадному входу этого здания и вы увидите перед собой величественные врата. …..Врата открываются … и вы заходите в первый зал…. Такой огромный… красивый… великолепный… Через витражные окна в зал проникают потоки солнечного света…Величественные колоны и своды… все здесь прекрасно.

А сейчас поднимите свои глаза вверх…. Над вами огромный купол.

Из него, …искрясь и светясь, ….переливаясь разными цветами,…. начинает, словно мелкий дождик, литься поток Любви. С каждой каплей этого потока, вы наполняетесь Любовью. Послушайте себя,… что вы чувствуете, что ощущаете?

В вибрациях, исходящих из–под купола, слышна мелодия. Она пронизывает вас до глубины души, до самого сердца.

Прислушайтесь к музыке,… возможно, эта мелодия вам знакома…

Это звучит мелодия вашего сердца.

Сейчас вы соединились с энергиями Любви, наполнив себя божественной Любовью Отца-Матери.

Прислушайтесь к себе. Наблюдайте за собой.

Запомните, эти чувства… эту музыку… Как только вы захотите попасть вновь в энергии Любви, вам надо будет просто опуститься в свое сердце и услышать музыку, мелодию, которая вас соединила с энергиями Любви.

Услышав эту мелодию, вы мгновенно будете растворяться в энергиях Любви.

(пауза 30 сек.)

Поблагодарите этот Источник Любви, и вам пора идти дальше.

Пребывая в энергиях Любви, ….вы идете дальше, к следующему залу.

Перед вами открывается дверь. ….Войдите в нее.

Что вы видите в этой комнате? Что чувствуете? Что ощущаете?

Где-то там, глубоко в стене, в нише стены, бьет источник – Источник Силы.

Он переливается всеми цветами радуги. От него исходит прохлада.

Источник манит вас к себе: «Подойди, испей меня…»

Подойдите поближе к источнику. И пейте из него столько, сколько вам хочется. Наполните себя Силой. ….

Пейте из источника, ….наслаждайтесь и наблюдайте за собой. Почувствуйте,.. как с каждым глотком… каждая клеточка вашего организма ….наполняется силой, спокойствием и здоровьем.

Когда вдоволь напьетесь, ..остановитесь и послушайте себя…. Что вы чувствуете теперь? Что ощущаете? Что изменилось?