Артем Федоров - Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев [litres]

12. Суггестия чувства комфорта: «Сейчас вы чувствуете себя хорошо. Вы спокойны. Ваше дыхание свободное, спокойное, автоматическое. Ритмичность вашего дыхания сейчас осуществляется автоматически. Под влиянием гипноза автоматическая регуляция дыхания становится более совершенной. Ваше сердце также работает спокойно, ритмично, автоматически. Под влиянием гипноза более совершенной становится автоматическая регуляция артериального давления. С каждым сеансом гипноза автоматическая регуляция артериального давления в вашем организме становится более и более совершенной. Так же улучшается автоматическая регуляция деятельности других систем: пищеварительной, мочевыделительной, эндокринной. От этого у вас возникает чувство комфорта во всем теле. Это ощущение комфорта сохранится у вас после выхода из сеанса. С каждым сеансом чувство комфорта в теле будет ощущаться вами все более явно. Это чувство комфорта вызвано тем, что под влиянием гипноза все системы вашего организма, все органы и даже каждая клеточка функционируют оптимально. Саморегуляция деятельности вашего организма становится совершенной. Все реакции приходят в норму».

13. Закрепление спокойствия: «Вы чувствуете себя сейчас совершенно спокойно. Успокоилась нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная и другие системы. Это спокойствие закрепляется в вашем организме. С каждым сеансом спокойствие будет все больше и больше выражено. Спокойствие закрепляется в вашем организме. С каждым сеансом спокойствие будет все больше и больше выражено. Спокойствие закрепляется в вашей нервной системе. Вы спокойнее реагируете на то, что раньше вас затрагивало. Спокойствие становится непоколебимым. Спокойствие становится основной чертой вашего характера. Все внушения закрепляются в вашей нервной системе».

14. Лечебные внушения. Они строятся с учетом особенностей личности больного, специфики симптоматики, характера течения заболевания. Формулы суггестии должны быть краткими, конкретными.

15. Пролонгирование лечебного действия гипноза: «Под влиянием моих внушений в вашем организме произошли целебные изменения. С каждым сеансом лечебный результат гипноза нарастает. Лечебный результат гипноза будет нарастать».

Дегипнотизация: «Вы хорошо отдохнули… Оздоровился весь ваш организм… Вы испытываете полное внутреннее успокоение… Вам легко и приятно… Когда вы придете на следующее занятие, и я предложу вам закрыть глаза, вы сразу же почувствуете тяжесть век… Ваши мышцы расслабятся, посторонние звуки исчезнут. Вы будете слышать только мой голос… С каждым занятием состояние отдыха, покоя и лечебного сна будет углубляться. С каждым днем ваше самочувствие будет улучшаться все больше и больше. Сейчас вы начинаете выходить из гипнотического состояния. Проходит тяжесть в вашем теле. Появляются приятная легкость, бодрость. Голова становится свежей и легкой. Руки стали легкими. Ноги легкие. Все ваше тело легкое. Спокойствие остается. Остается ощущение приятного тепла в области сердца. Во всем теле ощущение комфорта. Вы выходите из гипноза, чувствуете себя отдохнувшими, спокойными, здоровыми. У вас хорошее настроение. Вам приятно. Выходите из гипноза. Я начинаю считать. Со счетом «три» вы свободно, спокойно откроете глаза и будете чувствовать себя хорошо. Сегодня вечером вы быстро заснете и ночью будете спать крепким и глубоким сном. Считаю: «один» – вы выходите из гипноза. Вы спокойны. «Два» – вы хорошо отдохнули. «Три» – ваши глаза свободно открываются. Вам приятно, хорошо. Голова свежая, легкая. Ощущение такое, как будто бы вы несколько часов находились в состоянии глубокого крепкого сна».

Цель: Этот сценарий релаксации предназначен для борьбы с одиночеством путем повышения уверенности, развития сильного чувства себя и подготовки к действиям по уменьшению одиночества.

Одиночество – это чувство пустоты … негативное чувство, которое может возникнуть, когда мы чувствуем себя одинокими. Можно быть одиноким, даже когда рядом находятся другие люди. Чувство одиночества означает неудовлетворенную потребность. Борьба с одиночеством может быть трудной, но хорошим первым шагом является столкновение с чувством.

Прежде чем иметь дело с одиночеством, начните становиться более расслабленным. Выберите удобную позу и уделите несколько минут, чтобы просто дышать.

Позвольте себе дышать медленно и естественно, больше ничего не делая в этот момент, кроме концентрации на своем дыхании.

Вдохните … и выдохните … позволяя каждому дыханию успокоить и расслабить вас.

Продолжайте дышать спокойно, в любом удобном для вас темпе.

Давайте использовать умственную концентрацию, чтобы помочь вам расслабиться. Все, что вам нужно сделать, это сосчитать от одного до пяти, а затем вернуться к одному. Я немного посчитаю с тобой, а потом ты можешь считать сам. Постарайтесь вовремя считать в ритм дыхания, считая каждый раз, когда вы выдыхаете.

Один…

Два…

Три…

Четыре …

Пять…

Четыре …

Три…

Два…

Один…

Два…

Три…

Четыре …

Пять…

Четыре …

Три…

Два…

Один…

Продолжайте считать самостоятельно. Позвольте вашим мышцам расслабиться и расслабиться … и полностью сосредоточиться на числах … становясь все более расслабленными с каждой цифрой… более глубоко расслабленными …

(Пауза)

Теперь давайте начнем бороться с одиночеством. Задумайтесь на мгновение о том, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на чувство одиночества, которое вы можете испытывать … каково это чувство одиночества? Некоторые люди испытывают чувство тяжести в желудке … или чувство пустоты или боли в груди. Как тебе одиночество? Вам пока не нужно начинать иметь дело с одиночеством … просто испытайте это … замечая, на что это похоже.

(Пауза)

Одиночество – неприятное чувство … но оставайтесь с этим чувством еще несколько мгновений. Вам не нужно иметь дело с одиночеством, просто обратите внимание на это чувство. Это чувство одиночества, которое вы испытываете, может быть сигналом того, что у вас есть потребности, которые не удовлетворяются прямо сейчас. Через это чувство ваш разум говорит вам, что что-то должно измениться, будь то ваша ситуация, ваши взгляды или ваши действия.

Вы можете использовать это чувство одиночества, чтобы изучить, что вам нужно, и внести изменения, чтобы справиться с одиночеством, чтобы вы могли чувствовать себя довольными. Сконцентрируйтесь на ощущении одиночества. О чем вы думаете, когда сосредотачиваетесь на одиночестве? Возможно, у вас есть образы мыслей о том, что вы хотите, чтобы ваша жизнь была иной. Может быть, вы думаете о том, чтобы побыть один. Может быть, вы скучаете по кому-то. Какие мысли или образы приходят вам в голову, когда вы сосредотачиваетесь на одиночестве?