Татьяна Митрова - 8½ шагов

Лучше поздно, чем никогда! Утренняя зарядка, выезды на природу, стремление открыть новый для себя вид спорта или совершенствоваться в уже привычном, постоянное обучение организма новым двигательным навыкам – чем больше физической активности, тем выше уровень энергии. Анна Серебрянникова рассматривает восполнение энергии путем занятий спортом как часть своего рабочего цикла, способ освободить голову от лишней нагрузки:

Чем выше ты поднимаешься по карьерной лестнице, тем больше людей к тебе приходит с проблемами, причем сложно решаемыми. Когда нужно собраться и объяснить, что эта проблема решаема и как. Часто помочь, протянуть руку, с кем-то познакомить, как-то представить проект и так далее. Это очень энергозатратная работа. Конечно, когда перегруз происходит, нужно переключиться на другое занятие. Спорт для меня – это про достижения, про соревновательный дух, поэтому у меня не получается кое-как тренироваться, обязательно в спорте нужно ставить цели и к ним стремиться. А какое удовольствие – достигать поставленные спортивные цели! Соревновательный вид спорта – это абсолютное приключение!

Анна серьезно занимается бальными танцами и участвует в различных соревнованиях.

Екатерина Дьяченко рассматривает хорошую физическую форму и связанный с этим высокий уровень энергии как естественные и обязательные качества любого предпринимателя. Она сама серьезно занимается спортом:

Если внимательно смотреть, откуда энергия берется и восполняется, то, конечно, спорт очень мне помогает. Я сейчас тренируюсь для участия в зимней Олимпиаде 2022 года, я хочу участвовать в слалом-гиганте и в классическом слаломе на горных лыжах. Помимо этого плаваю длинные дистанции в открытом море, очень серьезно занимаюсь йогой и кроссфитом. Спорт дает мне дополнительную энергию, мотивацию, радость жизни. Но даже без этого у меня все же повышенный уровень энергии. Это одна из причин, по которой я в итоге стала предпринимателем. Мне кажется, что предприниматели должны иметь уровень энергии выше среднего.

Если вам кажется, что времени на занятия спортом нет, то посчитайте, сколько вы его потеряли, когда болели в последний раз. Двигательная активность – одна из форм долгосрочных инвестиций в себя с целью стать счастливой и успешной. Альтернатива этому – постепенно превратиться в бедную, несчастную и больную. Мария Гордон посвящает почти треть времени своему любимому занятию – альпинизму, и не только:

Еще я люблю кататься на лыжах – когда можно встать, расчехлить лыжи и в невероятной тишине покататься 3–4 часа. Это заставляет тебя сфокусироваться на физической нагрузке, на способностях тела и отвлечься от мысленных рассуждений. Это очень креативное состояние, когда ты погружаешься в глубину мыслей и в то же время ни о чем не думаешь, – это медитация в движении.

… Что касается физической нагрузки [при занятиях альпинизмом] – я никогда до 35 лет не уставала так физически. Когда ты мгновенно засыпаешь в 9 вечера, потому что устал – ведь ты прошел 60 километров. И качество сна просто бесподобное. Я занимаюсь этим без преувеличения 30 % времени в год.

Мнение о том, что чем больше мы себя разгрузим пассивным отдыхом, тем больше останется сил, не оправдывает себя. Знайте, что это лишь отговорки и оправдания. Для нормального восполнения энергии необходима не полная разгрузка и релакс, а разумное чередование активности и отдыха.

Мы постоянно недооцениваем последствия своих решений, лишающих нас энергии: не признавая вреда продуктов, которые мы едим, позволяя себе регулярные лишние дозы алкоголя, не вкладывая достаточно энергии в отношения с коллегами, супругами и детьми, впадая в многозадачность и не фокусируя внимание на качестве своей работы. Иногда нам даже комфортно смотреть на свою жизнь так, как будто мы являемся жертвой обстоятельств. Мы отказываемся признать связь нашего выбора с уровнем нашей энергии. Мы не хотим признать, что часто наш выбор состоит в том, что мы тратим всю свою энергию на поддержание жизни, которая медленно, но верно убивает нас. Оправдания, что вы выполняете нелюбимую работу для того, чтобы жить, свидетельствует лишь о том, что вы скорее выживаете, чем живете. Как долго вы готовы это терпеть?

Мы – активные участники жизни. У нас есть свобода воли, чтобы сделать осознанный выбор, и достаточно ответственности, чтобы быть способными ответить за него. Словно идя по компасу [39] Китайцы знают, что опытные геоманты, или мастера фэншуй, с помощью китайского компаса определяют благоприятную ориентацию лестниц в домах. Различные типы ориентации могут активизировать добрую или дурную энергию ци, влияющую на судьбу, здоровье и даже социальный статус владельца дома. , мы должны понимать – приближаемся мы к своей главной цели или удаляемся от нее. Но, сфокусировав внимание на цели, нужно научиться еще и вовремя переключаться, поскольку энергия не бесконечна, а острота ума снижается при отсутствии вызывающей интерес интеллектуальной работы. Внутренняя сила и жизненная энергия даны нам для того, чтобы действовать для достижения наших целей, а вовсе не затем, чтобы сжигать их в топке несбывшихся желаний.

Чему каждый из нас хочет посвятить свою жизнь? Наиболее распространенный ответ будет таков: стать в этой жизни успешным и состоявшимся человеком. Но у каждого из нас свое представление об успехе, к тому же существенно меняющееся со временем. Мы отлично осознаем, что успех – это нечто гораздо большее, чем победный финиш в гонке за карьерными достижениями. Нам нужны еще семья и дети, ощущение важности и нужности дела, которым мы занимаемся, хобби, верные друзья. Да и много еще чего. И всего этого мы можем достичь только действуя. Под лежачий камень вода не течет.

Вспомните киногероя Форреста Гампа. Он стал успешным просто потому, что лишний раз не думал, а просто делал то, что ему говорили. Внутренний голос шепнул: «Беги!», и он побежал. Дали совет, что нужно «заняться креветочным бизнесом», и он сделал это. Для достижения успеха всем нам нужно стать немного Форрестом Гампом.

Мирослава Дума, основательница компании Buro 24/7 [40] Мирослава Дума попрощалась с миром моды еще в начале 2017 года. , а ныне глава Future Tech Lab, отвечая на вопрос о собственной мотивации к действиям, так рассказала о своих целях: