Дмитрий Абросимов - Безопасность в городе, или Самооборона для умных

В этом нет никаких чудес или фокусов, просто наш организм создан с огромным запасом мощностей, которые в обычное время тихо «спят», и разбудить их можно только в экстремальной ситуации волевым импульсом, имя которому – вы знаете – ярость.

Практическое задание

1. Контролировать боль легче, если вы контролируете ее с момента возникновения. Неожиданную боль контролировать сложнее, поэтому, случайно сев на кнопку на стуле, мы кричим «Ай!», а ожидаемый укол в палец для забора крови на анализ выдерживаем стоически.

Займемся небольшим самоистязанием. Зажмите пальцами складку кожи в мягком месте: внутренняя сторона бедра, бок, подмышка, внутренняя сторона предплечья, шея – где больше нравится. Затем начинайте крутить складку кожи по часовой стрелке или против, как вам удобно. Крутить нужно столько, сколько стерпите (но без членовредительства!), желательно не менее 10–15 секунд.

Обязательно при этом нужно улыбаться и вслух восхищаться удовольствием. Да, вы верно прочли – удовольствием. Все должно делаться на фоне положительной эмоции. Проговаривайте что-то вроде: «Ой-ой-ой, как здорово, я просто балдею, какое неземное блаженство, как чудесно». Почувствуйте, как по вашим нервам бегут импульсы от болезненного места в мозг и разбегаются по всему телу сигналом опасности.

Проделайте это упражнение несколько раз, выискивая самые болезненные места.

Отмечу, что в комфортной домашней ситуации скручивание складки тела ощущается куда менее болезненно, чем это бы делал вам какой-то страшный незнакомец в темной подворотне. Что опять же доказывает, что болит не кожа, а наше сознание подает сигналы боли, которые усиливает соответственно нашему восприятию ситуации.

2. Боль распространяется по нарастающей. Отслеживайте это распространение боли. Не обязательно с ним бороться, рассматривайте этот процесс со стороны независимого наблюдателя, который отслеживает, как боль распространяется по телу и что это вообще такое. До определенного предела боль можно контролировать (терпеть). Затем терпение заканчивается и вам становится нестерпимо больно.

Чтобы понять, как работает механизм восприятия боли и отвлечения от нее, можете провести такой эксперимент. Так же как в вышеописанном упражнении, зажмите складку кожи. Дождитесь когда боль будет почти невыносима, а затем другой рукой или зубами сожмите складку кожи в другом месте. Через мгновение вы почувствуете, что боль на новом месте практически полностью перекрывает прежнюю боль.

3. Мы зачастую боимся не боли, а самого процесса истязания. Задача – привыкнуть к этому процессу.

Данное упражнение лучше делать вдвоем, но можно справиться и самостоятельно. Заключается оно в том, что вам нужно получить пощечину. Если есть партнер – от партнера. Если вы одни – дайте пощечину сами себе. Не увлекайтесь, начните с легкого хлопка по щеке, затем дойдите до такой пощечины, от которой аж в голове звенит и щека горит.

Если вы занимаетесь с партнером, категорически не рекомендуется его жалеть. В случае экстремальной ситуации противник жалеть его не будет, и своей жалостью вы сделаете вашему партнеру только хуже, потому что у него будет ложное чувство уверенности в том, что он готов к предстоящему испытанию. А он никогда не будет готов к, например, полноценной пощечине, если вы до этого, жалеючи, лишь легонько хлопали его по щеке. Поэтому – осторожно, аккуратно, но сильно и без жалости.

Позиция восприятия – это субъективная точка зрения, которую занимает человек в той или иной жизненной ситуации, и его поведение согласно занятой позиции. В психологии существует несколько подходов к позициям восприятия человеком окружающего мира и своего места в нем, но в соответствии с целью этой книги нам нужен самый простой и легкий для запоминания. Всего три позиции: «Я-подход», «Он-подход» и «Рациоподход».

Первая позиция, или «Я-подход»,– это восприятие происходящего и каких-либо ситуаций с точки зрения своей личной позиции, своей картины мира. Это общение с миром исходя из своих личных интересов.

Эту позицию применяют практически все успешные люди: бизнесмены, политики, известные актеры. Это идеальная позиция, поскольку именно в ней вы существуете в состоянии «здесь и сейчас», это осознанное восприятие мира.

В то же время, если зациклиться только на этой позиции, да еще и воспринять ее согласно данному выше определению, а не заложенному в нем смыслу, то получится своего рода идеальный эгоист – человек, живущий исходя из своих личных интересов и ни во что не ставящий интересы окружающих.

Вторая позиция, или «Он-подход»,– это восприятие мыслей, чувств и желаний другого человека. Это своего рода чтение мыслей, поскольку вы настолько хорошо чувствуете и понимаете собеседника, что предвидите его действия и слова.

Например, в фильме «Правила съема. Метод Хитча» («Hitch») в сцене знакомства Алекса с Сарой он говорит ей именно то, что она ощущает, озвучивает ее мысли, что в итоге приводит к удачному знакомству.

Это хорошая позиция, когда вы осознанно применяете ее в своих целях, поскольку именно она чаще всего ведет к разумному компромиссу. Человек, умеющий воспринимать мир со второй позиции, – это идеальный партнер в семейной жизни.

Но если это ваша постоянная жизненная позиция, это означает, что вы прислушиваетесь к тому, что хотят другие, и ставите их предпочтения выше своих. Если эгоист всегда знает, чего он хочет, и действует сообразно этому знанию, то человек, воспринимающий мир со второй позиции, – это идеальный альтруист, который выполняет желания других, позабыв о своих.

Третья позиция, или «Рациоподход»– это восприятие от рационального. Вы слышите то, что говорит ваш собеседник, а не то, что он вкладывает в слова. Вы говорите то, что хотите сказать, и делаете то, что хотите сделать. Это педантичный и рациональный подход к жизни и людям, когда вы помогаете или не помогаете только потому, что считаете это правильным, не вкладывая в ваш отношения с внешним миром ничего личного.

В третьей позиции как никогда сильна роль стереотипов, шаблонов и привычки. Простой пример: если вы считаете, что правильно всегда пропускать женщину вперед, то вы будете так делать всегда. Хотя, скажем, в лифт, наоборот, нужно входить прежде женщины, а этикет мусульманских стран вообще требует, чтобы мужчина шел впереди.

Таким образом, идеальный рационалист – это человек, который живет и действует так, как «правильно», понимая под «правильным» вбитый когда-то в голову набор шаблонов и стереотипов.