Джейн Мэтьюз - Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим [litres]

Ты не можешь стоять в своем уголке леса и ждать, что к тебе придут люди. Иногда ты должен выходить им навстречу.

Коротко о главном

Поставьте себя во главу списка и научитесь любить свое «я».

Вкладывайте силы в отношения с семьей.

Заботьтесь о своих друзьях, но не бойтесь завершать неконструктивные отношения и заводить новые.

Прежнюю любовь оставьте в прошлом и подумайте, готовы ли вы снова делить с кем-то свою жизнь.

Заботьтесь о своем окружении.

Составление личного плана здоровья: мышление, питание, здоровье тела и духа * Снижение веса * Роль одиночества в проблемах со здоровьем

Нет ничего важнее здоровья. Не заботясь о потребностях своего тела, невозможно жить в полную силу. Когда вы живете в стиле соло, здоровье становится вашим главным приоритетом. Ведь, если оно начнет резко ухудшаться, рядом не будет никакой помощи. Вы можете и должны проследить за тем, чтобы за вашей спиной стоял целый греческий хор медиков, включая компетентного терапевта (не слишком молодого и не слишком пожилого), пользующихся вашим уважением и доверием, и группа друзей, к которым можно обратиться в экстренном случае. Между тем профилактика всегда предпочтительнее лечения, и вы сами себе страховочная сетка. Друзьям неинтересны ваши мелкие (и даже серьезные) недомогания. Ответственность за собственное здоровье лежит только на ваших плечах. Если я замечу, что начала терять бдительность, мне достаточно будет напомнить себе о прямой зависимости между здоровьем и независимостью.

В книге «Жизнь соло» Нэнси Голднер использует фразу «в одиночку подниматься по возрастной лестнице». Я предпочла бы взбираться на нее по две ступеньки за раз, чем перескакивать через пролеты, как Джеймс Каан в «Мизери». Хелен Герли Браун назвала брак «страховкой на худшие годы жизни». У меня этой страховки нет, и я решительно настроена – я должна – как можно дольше оставаться максимально независимой. Я должна обеспечить себя возможностью делать все, что хочу, и убедиться в том, что никому не придется вытирать мне зад, пока не станет совсем худо. В принципе, я вообще не хочу, чтобы кто-то когда-то вытирал мне зад. По-моему, это достаточно весомый стимул следить за своим здоровьем. Есть еще и финансовые соображения. Врачи и болезни дорого обходятся. Согласно статистическим данным министерства здравоохранения, 30 процентов всех медицинских расходов человека приходится на последние шесть месяцев его жизни.

Вы, наверное, заметили, что я на каждом углу трублю о важности самодостаточности. В контексте здоровья самодостаточность, помимо прочего, означает возвращение себе контроля и власти над своим телом в мире, где все устроено против нашего здоровья: на любом транспорте (а не пешком) можно удобно добраться из точки А в точку Б, еда уже заранее приготовлена и упакована, любые развлечения доставляются прямо в домашний компьютер.

В этой главе мы поговорим о том, как взять дело в свои руки. Она состоит из двух частей: в первой речь пойдет о личном плане здоровья; во второй – о том, как избежать проблем со здоровьем, часто возникающих у одиноких людей.

Здоровье – самое драгоценное, что есть у нас в жизни.

Тщательно и хладнокровно проверьте свое здоровье. Чтобы получить объективную оценку, пройдите полное обследование в своей поликлинике или в специализированном частном медицинском учреждении. Результат обследования будет служить отправной точкой и наметит области, требующие дополнительного внимания.

Большинство из нас воспринимает свой организм как должное и, как на старом автомобиле, метафорически закрашивает места потертостей, вместо того чтобы поднять крышку капота и тщательно там покопаться. У. X. Оден считал: «Мысль о собственной смерти подобна раскату грома во время пикника». Долгие годы я умудрялась не проводить связи между своими действиями, своим образом жизни и их воздействием на мое физическое здоровье, но в последнее время начала замечать, что тело барахлит и периодически подводит. Неудивительно, что в какой-то момент оно сказало: «Если тебе будет наплевать на меня, то мне будет наплевать на тебя». Тут кольнет, тут сведет судорогой, тут щелкнет, тут хрустнет, тут потечет, тут нарастет, тут отойдет и отвалится. Наше тело – невероятная машина, снабженная всевозможными системами раннего оповещения, такими как изменение кровяного давления, уровня холестерина, веса и ИМТ. Тело постоянно посылает вам сигналы. Ваша задача – слушать.

Я устала быть уставшей. До боли хочется, чтобы ничего не болело. Я мечтаю вспомнить, что такое отличное, а не просто нормальное самочувствие. Я давно играю со спичками и теперь хочу дать своему организму возможность показать, на что он способен, если я буду ему помогать, а не мешать.

Наше тело – удивительный биологический механизм, обладающий поразительной и устойчивой способностью к исцелению и восстановлению. Он многое нам прощает. (Начать хотя бы с того, что он ежесекундно производит два с половиной миллиона новых красных кровяных клеток.) Человеческое тело – словно эластичная лента, стремящаяся вернуться в исходное состояние. Наступает момент, когда вы больше не можете брать взаймы под залог будущего, но никогда – никогда – не поздно перейти на здоровые привычки.

Как человеку, любящему организованность и системный подход, идея составления плана здоровья пришлась мне по душе. Но как человек, не обладающий природной стройностью, тягой к вегетарианству и способностью грациозно замирать в сложных позициях йоги, я поняла, что мой план должен быть достаточно реалистичным, чтобы я смогла честно, без обмана и мошенничества придерживаться его в жизни. Он должен быть простым и выполнимым.

Без порядка в разуме, как и без порядка в теле, здоровье невозможно.

Простота – залог успеха, поэтому мой план состоит всего из пяти пунктов:

1. Мышление

2. Питание

3. Физическое здоровье

4. Психическое здоровье

5. Факты и цифры

Одним людям удобнее, когда план записан на бумаге; другие предпочитают держать все в голове. Прислушайтесь к себе, и вы поймете, какой вариант вам подходит. Естественно, со временем ваш план будет меняться и развиваться в зависимости от результатов.

При разработке стратегии сохранения здоровья очень важен правильный настрой. Наш мозг – самый влиятельный орган тела, и мы должны уметь правильно распоряжаться такой мощью. Как вы думаете, что помогло бы направить ваши мысли в нужное русло, к переходу на более правильный с точки зрения здоровья образ жизни? Что вас мотивирует? Что вам мешает и как вы будете преодолевать неизбежные препятствия? Очень важно их знать и видеть, чтобы понимать, что делать, если ваши действия начнут расходиться с планом. А такое случается весьма часто. Расскажу, что помогает лично мне.