Исайя Хенкель - Наука успеха [Как фокусироваться на важном и найти свой уникальный путь] [litres]

Кэти постоянно испытывала чувство вины – по любому поводу. Ей казалось, что она работает недостаточно хорошо и недостаточно много, что она могла бы добиваться результатов получше. Уровень самооценки Кэти упал до самой низкой отметки в ее жизни. Она страдала от депрессии и ощущала боль. Но это не стало для нее чем-то новым. Кэти уже больше двух лет лечилась от депрессии – с помощью психотерапии и лекарств.

Когда она прочла, что две трети ученых страдают от психических проблем, которые они связывают с ситуацией на работе, она не могла в это поверить. Но потом, в те несколько месяцев, которыми завершилась ее карьера научного работника, Кэти ощутила, как ее захлестывают страх и тревожность.

Большинство других выпускников на ее месте подыскивали бы себе местечко постдока, с воодушевлением думая, что свет в конце туннеля делается все ярче.

Но Кэти не принадлежала к числу таких людей.

Она понятия не имела, что ей хочется делать. И это ее пугало.

Неужели они потратила 20 лет жизни на обучение чему-то такому, чем больше не желает заниматься? Этот страх парализовал Кэти, и она не стала подавать никаких заявлений о приеме на работу.

Защитившись, она оказалась безработной, а это еще больше усилило стресс.

Кэти нуждалась в какой-то деятельности, ей требовались решать какие-то проблемы. И она стала изобретать эти проблемы сама. Кэти принялась драматизировать свои отношения с мужем – просто для того, чтобы чем-то себя занять. Она постоянно думала о том, что происходит в кругу ее друзей и знакомых. Кто что сказал? Что случилось? Когда? Она не хотела ничего упустить.

Но Кэти осознавала, что она делает. Она понимала, в какую личность превращают ее все эти драмы, все эти слухи, вся эта бессмысленность. И это еще больше усугубляло ее депрессию и даже несколько озлобляло ее.

И однажды Кэти решила, что с нее довольно. Она поняла, что никто не придет ей на выручку и она должна спасти себя сама. Кэти по-прежнему чувствовала боль – но при этом была полна энергии. Эту энергию она могла обратить себе на пользу.

Проблема состояла в том, что Кэти фокусировалась не на том, что нужно, – на проблемах, слухах, боязни упустить что-то важное и т. п. Кэти заполняла пустоту своей жизни всякой чепухой.

Работая над диссертацией, Кэти мечтала, чтобы в ее жизни наступил момент, когда у нее будет больше времени на то, что она по-настоящему хочет делать. После защиты такой момент настал, но она не знала, что с этим делать. И ее жизнь покатилась под уклон. Теперь она осознала, что это зависит от нее – извлечь максимум из своей кандидатской степени, своей карьеры, своей жизни в целом

Кэти с головой погрузилась в писание блога, в волонтерскую помощь женщинам-ученым и в поиск работы. Она обратила свои страдания в продуктивную деятельность. Не прошло и месяца, как она устроилась редактором в Королевское химическое общество. Не прошло и года, как она заняла топ-менеджерскую должность, став исполнительным директором компании Cheeky Scientist, специализирующейся на помощи PhD в их карьерном росте.

В этот период Кэти сформулировала для себя необсуждаемую позицию: она никогда не будет ставить работу превыше психического здоровья. С тех пор Кэти объездила весь мир. Она вошла в состав группы из 80 женщин планеты, работающих в образовательном объединении STEM («Наука, технологии, инженерия, математика») и отправившихся в Антарктиду в рамках специального проекта, цель которого – заставить мир прислушаться к голосу женщин-лидеров, помогающих формированию глобальной политики.

Несколько лет назад у меня были очень серьезные отношения с одной женщиной. Я очень старался стать одним из приоритетов в ее жизни. Несколько лет мы были на одной волне, и все шло замечательно. А потом у нас начались проблемы. Поначалу – ничего особенного, обычные мелкие текущие недоразумения.

А потом мелкие проблемы стали превращаться в большие. Наши пути начали расходиться.

У нас начались безобразные ссоры. Она грозилась уйти. Я грозился уйти. Мы превратились в тянитолкаев – то неловко убеждали друг друга остаться, то вынуждали друг друга уйти. Этот маятник качался несколько месяцев.

На протяжении этого времени был период, когда я изо всех сил пытался наладить наши отношения. Я пытался вернуть их к стадии медового месяца. Я пытался повернуть время вспять. Но чем больше старался я, тем меньше, как мне казалось, старалась она. Чем выше я ценил ее, тем меньше она ценила меня.

Честно говоря, иногда происходило и противоположное. Помню, как в такое время я думал: мол, какая же она эгоистка, как же она зациклена на самой себе, прямо нарцисс какой-то.

На самом-то деле она просто больше мною не интересовалась. Я перестал быть для нее приоритетом. Она сама приняла такое решение. Как только я перестал обвинять ее и навешивать на нее ярлыки, дело пошло на поправку. Как только я взял на себя ответственность и начал действовать, чтобы улучшить свое положение, моя жизнь стала налаживаться.

Ваша бывшая (или бывший) вовсе не нарцисс. Во всяком случае есть такая вероятность. Journal of Clinical Psychiatry опубликовал широкомасштабное, прошедшее экспертную оценку, исследование: опросив 34 653 взрослых респондентов, специалисты выяснили, что лишь 6,2 % из них когда-либо испытывали симптомы нарциссизма [113] Stinson, F.S., et al. (2008). ‘Prevalence, correlates, disability, and comorbidity of DSM-IV narcissistic personality disorder: results from the wave 2 national epidemiologic survey on alcohol and related conditions’. Journal of Clinical Psychiatry . 69 (7):1033–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18557663 . . Лишь 6,2 % когда-либо в жизни страдали этим психическим отклонением.

Значит, моя бывшая, скорее всего, не нарцисс. Я попросту перенес свои чувства печали и гнева на этот ложный ярлык. Я избрал легкий путь, обозвав другого человека вместо того, чтобы заняться трудным делом – взять на себя ответственность и собственными действиями изменить собственную жизнь.

Когда вы поймете, что больше не играете в жизни ближних определяющую роль, вы можете заклеймить их и этим поднять себе настроение. Но от этого ваше положение в реальном мире нисколько не улучшится.

Есть стратегия получше – убрать этих людей из своей жизни. Если вы придавали им приоритетное значение, а они не ответили вам взаимностью – станьте хирургом. Вырежьте этих людей из своей жизни.

Не надо звонить десятку друзей и плакаться. Не жалуйтесь, не ищите описания личностных расстройств в сети. Действуйте – уберите этих людей из вашего жизненного пространства.