Шамиль Аляутдинов - Триллионер думает

“Рамачандран пишет: “Боль — это заключение мозга о состоянии здоровья организма, а не просто рефлексивная реакция на телесное повреждение”. Прежде чем запустить механизм боли, мозг собирает информацию из множества источников. Рамачандран также говорит, что “боль — это иллюзия” и что “наш мозг — это механизм продуцирования виртуальной реальности”, который познает мир опосредованно и обрабатывает информацию о нем на расстоянии, создавая модель в нашей голове. Таким образом, боль, как образ тела, является творением нашего мозга”.

“Паскуаль-Леоне (глава медицинского центра Бет Израэль Диконесс при Гарвардской медицинской школе) провел эксперимент, в ходе которого изучал карты мозга пациентов, перенесших инсульт. Мозг испытуемых картировали два раза в неделю: в пятницу (после тренировки) и в понедельник (после отдыха). Паскуаль-Леоне обнаружил много интересных фактов. Так, полученные в пятницу (после недельной тренировки) карты мозга демонстрировали очень быстрое и значительное расширение, а в понедельник эти карты возвращались к исходному размеру.

В течение шести месяцев пятничные карты упорно возвращались к исходному состоянию каждый понедельник. В картах, получаемых в понедельник, наблюдалась противоположная тенденция. До окончания обучения они не менялись; затем начиналось их медленное увеличение, которое останавливалось, когда длительность обучения составляла десять месяцев. Иными словами, связи карты, зафиксированные в понедельник, имели более устойчивый характер.

Паскуаль-Леоне считает, что различие результатов, получаемых по пятницам и понедельникам, означает существование разных механизмов пластических изменений. Быстрые изменения, наблюдаемые в пятницу, усиливают существующие нейронные связи и выявляют нервные пути, преданные забвению. Более медленные, но стабильные изменения, фиксируемые в понедельник, предполагают формирование принципиально новых структур и возможное “выращивание” новых связей и синапсов.

Понимание эффекта “черепахи — зайца” может помочь нам разобраться с тем, что мы должны делать для того, чтобы в совершенстве овладеть новым навыком. После короткого периода тренировки, как это бывает, когда, к примеру, нам нужно срочно подготовиться к сдаче экзамена, достаточно просто добиться улучшений, поскольку в данном случае мы усиливаем существующие синаптические связи. Однако мы быстро забываем то, что “вызубрили”, потому что подобные связи так же легко уходят, как и приходят. Для того чтобы сохранить улучшения и сделать навык постоянным, необходима медленная настойчивая работа, позволяющая сформировать новые связи. Если человеку, осваивающему какой-либо навык, кажется, что он не делает успехов или что его “голова напоминает сито”, то ему следует упорно тренироваться”.

“Находясь в изоляции, например, в одиночной камере, люди часто “сгорают” психически, потому что мозгу, руководствующемуся принципом “не использовать — значить потерять”, необходима внешняя стимуляция для сохранения соответствующих карт”.

“Многочисленные научные эксперименты, связанные с мысленными намерениями людей, показывают, насколько в действительности связаны воображение и действие, несмотря на нашу привычку считать, что они подчиняются разным правилам. Но подумайте: в некоторых условиях чем быстрее вы можете что-то представить, тем быстрее вам удается это сделать”.

“Долгое время наше отношение к жизни, связанной с воображением, было окрашено чем-то вроде священного трепета: мы считали ее чем-то чисто духовным, эфирным — отрезанным от материального. Теперь мы уже не можем сказать с уверенностью, где проходит тонкая линия, разделяющая материальное и нематериальное.

Образы нашего нематериального сознания оставляют материальные следы. Двигательные намерения и воображаемые действия меняют физическое состояние нейронов мозга на микроуровне. Каждый раз, когда вы представляете, как прикасаетесь пальцами к клавишам пианино, вы что-то меняете в своем живом мозге…”

“Гены выполняют две функции. Во-первых, это “функция копирования”, позволяющая клеткам воспроизводиться, создавая копии самих себя от поколения к поколению. Функция копирования человеком не контролируется.

Вторая функция — “транскрипционная”. Каждая клетка нашего тела содержит все наши гены, но не все гены активируются, или проявляются. В момент активации ген вырабатывает новый белок, который меняет структуру и функцию клетки. Эта функция называется транскрипционной, потому что при активации гена происходит “транскрибирование” — считывание с него информации о том, как создать этот белок. На функцию активации генов оказывает влияние то, что делаем и чему учимся”.

(Для пластических изменений и поддержания работы мозга на должном уровне необходимо периодически находить новое занятие или увлечение и уделять ему все свое внимание.

Для защиты мозга важно научиться не беспокоиться по пустякам. Стресс приводит к выработке глюкокортикоидов, которые могут убивать клетки гиппокампа [217]. — Ш. А.)

“Процесс омоложения мозга называется “нейрогенезом” и продолжается до последнего дня нашей жизни”.

“Генриетта ван Прааг доказала в опытах с мышами, что наиболее эффективным фактором, способствующим разрастанию, или пролиферации , новых нейронов, оказалось… “беличье” колесо. У мышей, которые в течение месяца бегали в этом колесе, число новых нейронов в гиппокампе удвоилось. На самом деле, говорит Гейдж, мыши в “беличьем” колесе не бегут: просто из-за слабого сопротивления колеса создается такое впечатление. В действительности они быстро ходят”.

“Помимо (или в дополнение) быстрой ходьбы новая среда также может приводить в действие нейрогенезис. Это согласуется с известной мыслью о том, что для поддержания мозга в хорошей форме мы должны изучать что-то новое, а не просто повторно использовать навыки, которыми уже овладели в совершенстве.

К тому же существует еще один способ повышения числа нейронов в гиппокампе: продление жизни уже существующих в нем нейронов. Изучая мышей, группа Гейджа обнаружила, что обучение использованию других игрушек, мячей и туб не приводит к появлению новых нейронов, однако позволяет удлинить жизни нейронов соответствующей области.

Таким образом, физические упражнения и обучение действуют комплементарно: во-первых, они создают новые стволовые клетки, а во-вторых, продлевают им жизнь”.

“Исследования указывают на то, что более образованные люди лучше защищены от психического упадка. Наиболее популярная теория предполагает, что в годы обучения у нас создается “когнитивный резерв” — гораздо большее количество сетей, предназначенных для психической деятельности, — к которому мы обращаемся, когда работа нашего мозга начинает ухудшаться”.