Мантэк Чиа - Цигун Железная рубашка

Меридиан начинается у кончика среднего пальца руки, поднимается вдоль средней линии предплечья к плечу, при этом пересекая середину ладони, локтевой сгиб и место переднего присоединения дельтовидной мышцы. Затем он проходит через подмышечную впадину, с обеих сторон обхватывая грудную клетку.

Рис. 5-13. Сухожильно-мышечный меридиан тройного нагревателя

Посмотрим на фигуру стоящего спиной к нам человека, с руками, опущенными вдоль боков, и ладонями, развернутыми вперед. Данный меридиан начинается в кончике безымянного пальца, поднимается к точке, расположенной непосредственно над безымянным пальцем в области запястья и оттуда — к локтевому сгибу. Затем меридиан восходит к боковой поверхности плеча, через трапециевидную мышцу достигает шеи, где соединяется с меридианом тонкого кишечника. Одно из разветвлений меридиана направляется к челюсти, соединяясь с корнем языка, тогда как основной ствол поднимается мимо задних коренных зубов к уху, затем изгибаясь к внешнему углу глаза и, проходя через височную кость, оканчивается у лобной границы оволосения головы.

Рис. 5-14. Сухожильно-мышечный меридиан желчного пузыря

Перед нами вид человека сбоку. Меридиан начинается у внешней поверхности четвертого пальца ноги. Оттуда линия меридиана проходит вдоль голени, разветвляясь в районе передней поверхности коленного сустава. Основной ствол меридиана, поднимаясь вдоль боковой поверхности бедра, имеет еще одно ответвление в районе точки S-32 а затем, немного выше, появляется новая ветвь, отходящая в область анального отверстия. Затем меридиан поднимается вдоль боковой поверхности туловища, проходит перед плечевым суставом, соединяясь с ответвлением, проходящим вдоль поверхности груди к надключичной кости. Основной ствол меридиана поднимается дальше вверх, проходя позади уха к крышке черепной коробки.

Непосредственно над ухом он выбрасывает ответвление, огибающее ушную раковину спереди, опускающееся к челюстной кости, а затем восходящее к крылу носа (другая ветвь восходит к наружному краю глазной впадины).

Рис. 5-15. Сухожильно-мышечный меридиан печени

Перед нами фигура человека, обращенного к нам лицом. Меридиан начинается у кончика большого пальца ноги, проходя вдоль подъема над передней частью таранной кости; затем он поднимается вверх, вдоль большеберцовой кости голени, соединяясь в области подколенной впадины. Наконец, он проходит вдоль передней поверхности бедра и у лобковой кости соединяется с остальными меридианами.

Рис. 5-16. Временная диаграмма прохождения энергии Ципо внутренним органам.

При желании укрепить определенный меридиан, используйте данную диаграмму (например, сухожильно-мышечный меридиан печени лучше всего укреплять в промежутке между 13.30–15.30).

Выполняя Шесть Целительных Звуков (см. «Даосские методы превращения стрессовых ситуаций в жизнерадостность») непосредственно перед тем, как ложиться спать, вы обеспечите себе глубокий и здоровый сон, а проснетесь раньше, ощущая при этом изрядную свежесть. Проснувшись, не вскакивайте с постели. Позвольте прогреться вашему двигателю — телу. Резко вскакивая, вы как бы включаете четвертую передачу, что может привести к общим функциональным нарушениям, а то и поломке. Даже несмотря на привычку немедленно вставать, испытывая при этом прилив сил и энергии, преодолейте себя и немного полежите, внутренне улыбаясь и позволяя Ци выйти на Орбиту Микрокосмоса — после этого вы изумитесь, насколько улучшится ваше здоровье и общая работоспособность. Затем проделайте Самомассаж с помощью Ци (см. «Самомассаж с помощью Ци — даосский путь к омоложению». Если по утрам вы стеснены во времени — займитесь самомассажем с помощью Ци в процессе отправления естественных потребностей. Все эти действия можно сочетать с обычными повседневными делами, не выделяя отдельного времени для их выполнения. Некоторое время прозанимавшись согласно даосской системе оздоровления, вы очень быстро почувствуете разницу в общем состоянии организма.

Поднявшись с постели, полезно выпить немного воды (не злоупотребляйте этим, выпейте столько, сколько вам хочется, поскольку излишек воды может вызывать тошноту и даже привести к заболеванию почек). Для этих целей рекомендуется использовать воду, пропущенную через специальный фильтр, либо дистиллированную воду. Вообще говоря, вода и воздух являются двумя важнейшими составляющими отличного здоровья и постоянного развития.

Выполните упражнения по системе Железной Рубашки , описанные в этой книге; через некоторое время, вы почувствуете, что привыкли к этому, как к чистке зубов. Иными слонами у вас сформируется еще одна хорошая привычка. В процессе ежедневного выполнения комплекса Железной Рубашки необходимо помнить, что нет никакой необходимости в регулярном выполнении всех дыхательных упражнений. Лучше всего выполнять дыхательные упражнения утром, когда вы проснулись, непосредственно перед другими упражнениями. Разработайте для себя удобный график занятий, выполняя его даже тогда, когда на это невозможно выделить больше пяти минуг (однако проснуться на полчаса раньше — значит определенно найти время для занятий и, следовательно, радикально изменить свою жизнь). По суги, уже через короткое время вы обнаружите, что вас гораздо меньше тянет ко сну и при этом прибавилось силы и энергии. Более эффективными станут ваша работа и повседневные занятия.

Ниже приведен примерный вариант индивидуального графика занятий:

Понедельник:Поза Обхватывания Дерева (выполняется шесть-семь минут); затем — Поза Поддерживания Золотой Урны и Поза Всадника с упором на стену.

Вторник:Поза Обхватывания Дерева, Поза Золотой Черепахи (Буйвола) и Поза Всадника с упором на стену.

Среда:Поза Обхватывания Дерева, Поза Золотой Черепахи (Буйвола), а также Позы Птицы Феникс и Виса на Двери.

Четверг:Поза Обхватывания Дерева, Поза Птицы Феникс, Железный Мост и Прогиб спины.

Пятница:Поза Обхватывания Дерева, Поза Железного Моста, Поза Железного Стержня и Позы Воина.

Суббота и воскресенье:Поза Обхватывания Дерева; можно отдохнуть с тем, чтобы с новыми силами начать следующий недельный цикл.

Очень важно помнить, что время занятий необходимо увеличивать постепенно, начиная с 15–20 минут и до получаса ежедневно.