Стив Скотт - Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

o Я не рекомендую его здесь потому, что его лучше использовать для снятия боли или для массажа какой-нибудь части тела. Процедура занимает много времени (более получаса), и ее сложно включить в ежедневный график. (Кроме того, если вы не разбираетесь в ароматерапии и перепутаете дозировку, вы можете заработать раздражение кожи или аллергическую реакцию.)

№ 120. Пейте успокаивающие напитки (например, зеленый чай)

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: успокаивающие напитки (в частности, горячий чай) полезны для тела и для души.

Для здоровья: зеленый чай выводит шлаки и токсины. Доказано, что он понижает артериальное давление, способствует поддержанию водного баланса организма (несмотря на кофеин) и уменьшает выделение гормона стресса.

Для души: ежедневный перерыв на чай дает вам возможность побыть наедине с самим собой, поразмыслить о том, что уже случилось в течение дня, и о том, что вы собираетесь делать в ближайшие часы.

Описание: ставьте чайник сразу после пробуждения. Пусть это войдет в число утренних привычек. Еще можно греть чайник и днем, и под вечер.

Пока вода закипает, разберитесь с двумя-тремя привычками, затем позвольте себе несколько минут рефлексии, пока сидите с чашкой чая.

№ 121. Следите за одеждой

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: наша одежда влияет не только на отношение окружающих к нам, но и на наше самоощущение. Даже если ваша работа не требует соблюдения дресс-кода, имеет смысл носить вещи, которые хорошо выглядят и придают вам уверенность.

К примеру, я могу надевать во время работы все что захочу, поскольку тружусь дома. Я вправе позволить себе рваные джинсы, свитер и как минимум недельную щетину.

Но однажды я провел эксперимент: решил в течение не-дели надевать костюм всякий раз, когда выходил из дома. Я бывал в обычных местах, но одетый словно для собеседования. И что бы вы думали? Люди стали относиться ко мне иначе, да и моя собственная уверенность возросла. Вот и получается, что вещи способны серьезно повлиять на настроение.

Описание: для того чтобы одежда работала на ваш статус, не обязательно каждый день ходить в цилиндре и смокинге. Достаточно, чтобы она была аккуратной и хорошо сидела. (Вот почему я советую не гоняться за дешевизной, а покупать качественные товары.)

Несколько навыков для начала:

1. Носите то, что вам нравится. Лучше не жадничать и потратить чуть больше денег, но купить то, что вы с удовольствием наденете. Это намного лучше, чем отовариться по дешевке одеждой, которая будет раздражать, да еще быстро придет в негодность.

2. Носите то, что вам идет. Даже если костюм подходит по цвету, не стоит его покупать, если он вам слишком узок или чересчур широк. В крайнем случае отнесите вещь к портному: пусть ее подгонят по размеру.

3. Носите выглаженную одежду. Красивые рубашки и брюки выглядят намного хуже, если они измяты. Поэтому не забудьте погладить все с утра. Кроме того, следует регулярно отдавать вещи в химчистку.

Удивительно, как явственно окружающие замечают разницу, когда вы хорошо выглядите. Советую попробовать внедрить эту привычку хотя бы на неделю. Если понравится, постарайтесь носить качественную одежду, куда бы вы ни шли.

№ 122. Бескорыстно делайте добрые дела

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: доброта заразительна. Когда вы бескорыстно помогаете незнакомому человеку, у него повышается настроение, а возможно, и появляется желание тоже сделать добро. Все остаются в выигрыше, и мир становится чуточку лучше. Вот почему, общаясь с людьми, следует искать возможности для хороших дел.

Бескорыстная помощь — это и проявление человечности, и выражение гражданской позиции. Вы заботитесь о посторонних так, как заботились бы о друзьях и семье. Удивительная штука: чтобы сделать чужую жизнь краше, не нужно особых усилий. Все элементарно.

Описание: вспоминайте об этой привычке, когда находитесь в обществе. Например, вы едете на работу, или делаете покупки, или бегаете по делам. Обычно люди в таких ситуациях испытывают стресс или просто раздражены. Поглядывайте по сторонам: вдруг представится возможность помочь кому-то и сделать хотя бы одно доброе дело?

Например:

 Помочь старушке уложить продукты в сумку.

 Заплатить за кофе следующего человека в очереди.

 Помочь бедолаге, чья машина сломалась.

 Написать записку с коротким «спасибо» для кого-то из чиновников, полицейских или военных.

 Сделать комплимент постороннему человеку.

 Помочь потерявшемуся ребенку найти родителей.

 Помочь человеку, который выглядит заблудившимся, найти дорогу.

 Придержать дверь при выходе.

 Спросить человека, который плачет, не нужна ли помощь.

 Оставить добрую записку для постороннего человека, чтобы улучшить его настроение.

 Кинуть пару монет в парковочный счетчик, на котором вот-вот истечет время.

 Держать гостиничный номер в чистоте, чтобы облегчить труд уборщицы.

 Сказать что-то хорошее о человеке, о котором сплетничают.

 Подобрать мусор, валяющийся на улице или в лесу.

 Оставить крупные чаевые официанту или официантке.

 Распечатать пару лишних купонов со скидкой и поделиться ими с людьми в магазине.

Маленькие бескорыстные поступки делают наш мир более приятным. Да и вам самим будет радостнее от того, что вы кому-то помогли.

№ 123. Служите людям

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: если вы живете или работаете с людьми, подумайте о том, чтобы изо дня в день оказывать им помощь. Вы станете чуточку возвышеннее и проявите внимание к тем, кто для вас важен.

Кроме того, когда вы освобождаете немного времени для ближних, вы еще и получаете передышку в работе. А заодно поднимаете свой моральный дух и уровень счастья.

Описание: не обязательно выдумывать что-то эпохальное. Надо лишь на несколько минут поставить на первое место интересы другого человека. Например:

 Возьмите на себя дело, которое лежит на плечах другого члена семьи: постирайте белье, помойте посуду, вынесите мусор.

 Помогите человеку донести тяжелую сумку или другой предмет.

 Сварите (или купите) кофе для коллег или близких людей.

 Принесите пончики или бейглы для людей, с которыми работаете.

 Довезите знакомого до офиса.

 Приготовьте завтрак для семьи.

 Придержите дверь для остальных, пока за вами выходят люди.

 Пропустите вперед другие машины.