Сергей Хлыстунов - Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

Нужно понимать, что успех это не удача, а образ жизни. В деловом мире встречается много молодых людей, которые стремятся достигнуть успеха как можно быстрее. Иногда такое случается, когда удача оказывается на их стороне. Быстрый успех это, как правило, ситуация, когда человек «срезает углы» и «прячет хвосты» в делах и проектах, и эти вещи не «всплывают» сразу. Бывает, удача может сопровождать человека достаточно долго. Однако судьба ничего не дает навечно! Удача отворачивается, и начинается череда поражений.

Умнее поступают те, кто использует другую стратегию: формируют образ жизни, который медленно, но верно и без «побочных эффектов» ведет к успеху. Потому что для настоящего прочного успеха, в каком бы то ни было деле, нужны годы. Перефразируя Томаса Эдисона, можно сказать, что «многие упускают свой истинный успех, потому что он бывает одет в комбинезон и с виду напоминает работу».

Также нужно всегда стремиться обеспечить себе максимальную степень свободы, чтобы распоряжаться своей энергией и временем наиболее продуктивно. Безусловно, работая по найму, сделать это труднее, чем свободному предпринимателю, но можно, если сотрудничать с компаниями, где платят за результат, а не за количество отработанных часов.

Создание собственной операционной системы управления работоспособностью позволяет сделать соблюдение этого закона частью нашей повседневной жизни. Однако операционная система нужна не только для того, чтобы управлять своей работоспособностью, но и для того, чтобы целенаправленно и методично увеличивать ее уровень с помощью универсальных тренировочных принципов и инструментов. Единственным «тренажером», на котором мы будет тренироваться (нарабатывать опыт, оттачивать деловые навыки и совершенствовать физические и нравственные качества), теперь станет наша жизнь и все стрессовые ситуации, которые она нам щедро предоставляет.

Главное, настроить свое сознание на то, что вся наша жизнь – бесконечный тренировочный процесс, или Путь самосовершенствования. Мы либо тренируемся и прогрессируем как личности и профессионалы, либо не тренируемся и деградируем. Целесообразно каждую жизненную ситуацию воспринимать как тренировочный процесс и периодически специально использовать тренировочный стресс (например, физические упражнения), чтобы обеспечивать себе постоянный прогресс. Такая парадигма мышления позволяет управлять собственной работоспособностью и качеством жизни, жить на полную мощность и наслаждаться этим.

Фундаментальным условием целенаправленного повышения работоспособности является методичная и целенаправленная тренировка ЦНС и четырех энергетических комплексов: физического, эмоционального, интеллектуального и духовного. Однако любой тренировочный процесс должен подчиняться базовым принципам, которые соответствуют психофизиологии и биохимии нашего организма.

Первый принцип – это расчет индивидуальной реакции на тренировочный стресс. Учитывая, что генетика, условия жизни, мировоззрение и мотивация у деловых людей различны, на один и тот же тренировочный стресс каждый будет реагировать по-разному. Чтобы стимулировать рост и развитие, а не травмы и болезни, тренировочный стресс для каждого должен быть оптимальным.

Второй принцип – это учет способности адаптации к тренировочному процессу. Испытав тренировочный стресс, наш организм начинает вырабатывать адаптационные свойства через механизм суперкомпенсации. Он усиливает те структуры нашего организма как единой системы, которые испытали стресс. Если тренировочное воздействие не превысило адаптационные возможности нашего организма и он получил достаточно времени и ресурсов, он не только восстанавливается до прежнего дострессового уровня, но и превосходит его.

Поэтому любое усилие целесообразно начинать и заканчивать полным расслаблением. Причем чем интенсивнее была нагрузка, тем глубже и полноценнее должен быть отдых. Если организм не получает оптимального восстановления, он попадает в стадию перетренированности, т. е. разрушения. Если нагрузка регулярная, но ее параметры постоянно одни и те же, то организм быстро адаптируется, привыкает, наступает «плато», и результаты перестают расти.

Третий принцип – это понимание механизма обратимости полученных в результате тренировки новых качеств к первоначальному уровню. Если тренировочный процесс является бессистемным, или система неэффективна, то наш организм адаптируется к этим условиям, запуская функцию атрофии (орган, который не работает, отмирает). Структуры нашего организма, переставшие подвергаться тренировочному воздействию, возвращаются к изначальному, дотренировочному состоянию, а с возрастом подвергаются закону энтропии и деградируют.

Четвертый принцип – это обеспечение постоянной прогрессирующей нагрузки и ее периодизации в недельном, квартальном и годовом циклах. Чтобы добиваться стабильного роста результатов, нужно действовать проактивно, опережая механизм адаптации. Нельзя давать организму привыкать к однообразному тренировочному стрессу. Лучший способ это сделать – «шокировать» организм, варьируя интенсивность, продолжительность и форму тренировочного стресса, постепенно повышая совокупную стрессовую нагрузку. Это требует сверхзатрат энергии и мощного возбуждения ЦНС и в краткосрочной перспективе выводит нас на новый уровень результатов.

Однако невозможно постоянно повышать тренировочный стресс, так как это противоречит циклической природе нашего организма. За периодами сверхнапряжения должны следовать периоды глубокого отдыха и восстановления. Если же мы хотим сделать определенный вид стресса привычным и адаптироваться к нему, то нет смысла постоянно повышать нагрузку. Наоборот, лучше удерживать ее на одном и том же уровне продолжительное время и качественно восстанавливаться. Такой метод тренировки позволит сделать конкретное стрессовое воздействие рутинным элементом нашей жизни.

Пятый принцип – это специализация в направлении роста и развития конкретного навыка, качества или характеристики нашего организма. Здесь работает принцип «Что потребуешь, то и получишь». Кроме того, чем глубже будет специализация, тем выше будет достигнутый в ней результат, иногда даже в ущерб другим подсистемам организма.

Операционная система управления работоспособностью и качеством жизни, которую я первоначально создал для собственного пользования, основывается на всех перечисленных выше принципах и при внедрении в реальную жизнь дает быстрый результат. Каждый момент времени проживается более качественно, т. е. результативно и с чувством удовлетворения от полнокровной жизни и максимальной реализации своих возможностей.