Михаил Гаврилов - Вы просто не умеете худеть!

Тут можно читать онлайн Михаил Гаврилов - Вы просто не умеете худеть! - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Самосовершенствование, издательство Array Литагент «Аудиокнига», год 2011. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Михаил Гаврилов - Вы просто не умеете худеть! краткое содержание

Вы просто не умеете худеть! - описание и краткое содержание, автор Михаил Гаврилов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Главная особенность доктора Гаврилова, что он лечит не звезд, а нас с вами. Среди похудевших с помощью его методики уже несколько десятков тысяч (!) человек. Забудьте все, что вы знали до этого о разных способах сбросить вес. Именно методика доктора Гаврилова научно обоснована, доказана многочисленными исследованиями и является максимально эффективной и безопасной. Вы просто узнаете, где у вас та самая кнопка, нажав которую вы сбросите вес и не станете набирать по новой!
В книге подробно расписаны этапы похудения, дан индивидуальный дневник питания, рассказано о секретных ингредиентах самых простых рецептов, которые помогут сбросить вес и укрепить иммунитет. Доктор Гаврилов знает секретные точки и уже подобрал ключи к нашему подсознанию: с помощью книги вы укрепите свою мотивацию и получите мощнейшую психологическую поддержку.

Вы просто не умеете худеть! - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Вы просто не умеете худеть! - читать книгу онлайн бесплатно, автор Михаил Гаврилов
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Достойными аналогами саблезубых тигров выступают презирающие нас чиновники, срывающие на нас зло начальники, тиранящие нас родственники, предающие нас друзья, хамящие нам продавцы, разъяренные попутчики в час пик… Конфликтные ситуации могут возникать по нескольку раз на дню. Опасность подстерегает повсюду. Выходов у нас, как и тысячелетия назад, только два: бегство или агрессия. Убежать с ковра распекающего нас босса или выскочить на ходу из переполненного троллейбуса в принципе нереально. Наброситься на обидчика с кулаками – неинтеллигентно, да к тому же противозаконно. Поэтому многие предпочитают убегать… от действительности.

Прямой проекцией былых катаклизмов частично усмиренной природы служат социальные катаклизмы, которых за последнюю дюжину лет мы изведали немало: рост цен, безработица, нехватка средств к существованию, локальные войны, криминальный беспредел, финансовые пирамиды и, конечно, налоги. А вместо ливней всемирного потопа на нас в изобилии льется поток информации откровенно невротизирующего характера. И если можно газету швырнуть в мусорное ведро, а телевизор выключить, то от роста цен, к примеру, ни в какую пещеру не спрячешься. Только если «отключиться» самому…

Наш приспособительный механизм уже давно работает вхолостую, разрядки напряжения не происходит, и показатели адреналина в крови просто зашкаливают. Как это отражается на нашем самочувствии? В плане настроения, да и вообще мироощущения, а стало быть душевного здоровья – скверно, очень скверно. Неврозы, депрессии, психосоматические заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, язва желудка, нейродермит и другие) стали воистину бичом нашего времени.

«Да, жизнь простого человека тяжела, – со вздохом согласится бедный и несчастный среднестатистический россиянин. – При таком раскладе здоровье становится привилегией богатых». Но не спешите завидовать. Вспомните поговорки: старую русскую «Не в деньгах счастье» и новую русскую «Богатые тоже плачут».

Дело в том, что если у человека постоянно «нет проблем», то у него тоже рано или поздно возникают проблемы… с психическим здоровьем. Вспомним работу нашего хитрого внутреннего механизма: радость возникает в результате полезного стресса, то есть удачного решения назревшего вопроса. А если нет вопросов, то нет стрессов, но нет и радости. Поэтому даже редкие баловни судьбы – те, кому все блага достались даром, рано или поздно приходят к депрессии (которая, кстати, увеличивается среди зажиточных слоев населения). Простому смертному может показаться, что впавший в подавленное состояние духа олигарх просто «с жиру бесится» – ан нет: его просто подводит биологический механизм, который у всех людей одинаков. В качестве примера возьмем состоятельную семью, материальное благоденствие которой является результатом сверхусилий родителей на нервном поприще бизнеса. Зато их любимые чада живут на всем готовом, а проблемные ситуации видят только по телевизору. Рано или поздно и родители, и дети приходят к одному диагнозу – депрессии. Только причины у них разные: у родителей – обилие стрессов, а у детей – отсутствие.

Итак, мы пришли к выводу, что стресс в определенной дозе необходим организму. К сожалению, эту «дозу» не получишь в аптеке по рецепту врача…

Ну вот, логика повествования подвела нас вплотную к пресловутому вопросу: «ЧТО ДЕЛАТЬ?» Ученые мужи посвятили поиску ответа множество исследований.

Так, чешские авторы В. Каппони и Т. Новак («Сам себе психолог») полагают, что лучшим «противоядием» против нервного напряжения будет напряжение физическое. Они сетуют, что при стрессе «очень часто нет возможности помочь себе посредством активной физической разрядки, например поколоть дрова или сыграть в теннис». С другой стороны, В. Каппони и Т. Новак предупреждают, что при остром стрессе не следует злоупотреблять физическими нагрузками (впрочем, авторы сами отмечают, что в том состоянии, которое можно назвать горем или отчаянием, человек, как правило, вообще не способен заняться еще какой-либо деятельностью, будь она трижды полезна для здоровья).

И все же основатель учения о стрессе Г. Селье недаром провозгласил: «Жизнь есть стресс, стресс есть жизнь». Таков уж исторически сформировавшийся защитный механизм, что любая эмоция по своей сути является стимулом к действию. Проанализируем «первобытную» стрессовую ситуацию: идет себе человек по лесной тропе и нежданно-негаданно встречает голодного тигра. Каков механизм действия человека? Увидел – испугался (испытал эмоциональное напряжение) – спасся бегством (эмоция реализовалась в действии) – успокоился. Если человек, сталкиваясь с проблемой (испытывая эмоцию), не реализует ее сознательно (мастерски решив проблему) либо импульсивно (покричав, поплакав или даже помахав кулаками), а «гасит» усилием воли, то эмоция – так или иначе – все равно «найдет себе дорогу».

Посудите сами: когда человек попадает в стрессовую ситуацию и испытывает эмоции, организм получает «сигнал к боевой готовности»: надпочечники немедленно выбрасывают в кровь катехоламины. Гормоны «оперативно» готовят человека к интенсивной деятельности путем увеличения кровоснабжения органов. Таким образом, резко возрастает потребность организма в кислороде через увеличение артериального давления и частоты сердечных сокращений. И если действие, к которому проведена столь решительная подготовка, не происходит, в организме наступает дисбаланс, приводящий к развитию болезней. В результате эмоции, которыми природа наделила нас для защиты от бед, сами приносят беду.

Как говорится, все есть благо, и все есть зло. Для аналогии возьмем, к примеру, электричество, которое и светит, и греет, и вообще здорово облегчает жизнь человечества. И в то же время несоблюдение правил эксплуатации электрических приборов приводит к травме, если не к смерти. Так и эмоции: без них не проживешь, но если их слишком много и они не выражаются, а подавляются, то могут и погубить. Вот мы и еще раз убедились, читатель, в справедливости древнего высказывания: «Во всем нужна мера». «Истинно арийская» сдержанность, конечно, ценится в приличном обществе (так проще жить), но и применять ее лучше только в пределах общества. Недаром у мудрых и долго живущих японцев на предприятиях так популярны комнаты психологической разгрузки, где во время перерыва каждый взволнованный производственными проблемами гражданин может всласть попинать чучело начальника и высказать ему (чучелу) все, что думает. Так что наедине с собой можно и даже нужно расслабиться!

Многие ученые в качестве оптимального способа расслабления предлагают ввести в практику ваших будней релаксацию. На наш взгляд, к релаксации следует прибегать только в том случае, если решение проблемы, вызвавшей психоэмоциональное напряжение, в данный момент невозможно или несвоевременно.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Михаил Гаврилов читать все книги автора по порядку

Михаил Гаврилов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Вы просто не умеете худеть! отзывы


Отзывы читателей о книге Вы просто не умеете худеть!, автор: Михаил Гаврилов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x