Михаил Гаврилов - Вы просто не умеете худеть!

К нарушению пищевого поведения часто приводят стрессы. Причем в сам момент стресса одни люди едят очень много, другие практически ничего не едят. Зато потом, когда закончился стресс, отъедаются, так же набирая вес, как и остальные.

Мы не будем избавлять Вас от стрессов. Это неправильно. Ганс Селье, ученый, который ввел понятие «стресс», доказал, что без стресса человек жить не может. Во время стресса вырабатываются вещества, которые в дальнейшем становятся медиаторами удовольствия. Поэтому хорошо, если возникают стрессы. Плохо то, что некоторые из них становятся хроническими, вызывая болезни.

ОЧЕНЬ ВАЖНО ИЛИ РЕШИТЬ ТЕ ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ ВЫЗВАЛИ СТРЕССЫ, НАРУШАЮЩИЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, ИЛИ ИЗМЕНИТЬ К ЭТИМ СТРЕССАМ ОТНОШЕНИЕ.

Другая причина, нарушающая пищевое поведение, – это пищевая зависимость. Она развивается по тем же законам, что и любое другое зависимое состояние.

Вы можете сами поставить себе диагноз: есть у Вас это состояние или же нет. В норме, приходя вечером с работы, человек расслабляется, сбрасывая с себя груз дневных забот. Затем садится за стол, выбирает самые лучшие продукты и, медленно пережевывая и смакуя каждый кусочек, получает удовольствие. Затем через минут 15 появляется чувство приятной сытости. И с хорошим настроением человек или развлекается, или делает какие-либо дела. Это то, к чему желательно стремиться.

При наличии зависимого пищевого поведения картина иная. Утром была дана клятва: «Сегодня новая жизнь! Ничего не ем вообще!» День сложился совершенно не так, как предполагалось. Стрессы, нервы и т. д. Вечером, ворвавшись домой после такого сумасшедшего дня, становится не до клятвы. Мимоходом доедается то, что еще не успело протухнуть (выбрасывать жалко). Затем вместе со всеми надо сесть за стол – все же едят! Затем появляется чувство сытости. Но вместо приятных эмоций начинаются угрызения совести: «Ну, вот опять объелась…! Воли у тебя нет, совести!» Дальше дается клятва: «ЭТО в последний раз!» И это говорится искренне, честно. Дальше включается в процесс подсознание: «Если это в последний раз и завтра не будет ничего, то я сейчас так наемся, чтобы завтра противно смотреть было…» А завтра опять не так складывается день. И все переносится на послезавтра. А «последний раз» – каждый раз. И все больше лишнего веса. И все страшнее и больше последний раз. Так и растет зависимость.

Здесь сделаем уточнение. При алкогольной зависимости все достаточно просто. Алкоголик может не пить алкоголь и при этом жить и быть полноценным членом общества. А разве можно не есть? Без еды человек жить не может. Тогда где тот лишний кусочек, который относится к зависимости? Как найти эту границу, разделяющую нормальное пищевое поведение и зависимое?Эта книга поможет вам.

Вообще, о целеустремленности как ведущем факторе успеха говорят многие авторы книг, посвященных борьбе с лишним весом. Но в качестве цели похудения они предлагают… само похудение, максимум – восстановление здоровья. Простите, но это все равно что сбегать из «Шоушенка» ради самого побега. А как же дальше? Помните, у Высоцкого: «Мне вчера дали свободу. Что я с ней делать буду?» Точно так же человек, получивший новую фигуру, нередко чувствует себя достаточно неуютно. Согласитесь, непросто человеку, посвящавшему свободное время пережевыванию «чего-нибудь вкусненького» в кресле перед телевизором, стать подвижным, активным, равнодушным к яствам; научиться следить за весом неукоснительно – как за прической и состоянием зубов, да еще и получать от этого удовольствие. Возвращается прежний образ жизни, возвращается и прежний вес. Вывод: цель, к которой человек стремился, сама по себе ничего не значила.

Но не правда ли, будет куда разумнее еще до начала похудения поставить перед собой сразу несколько целей? Вот так взять и задать себе вопрос: «Ради чего я худею?» Причины похудения должны быть конкретны и очень привлекательны для вас: например, продлить молодость, улучшить здоровье, выглядеть эстетично, нравиться окружающим, достичь счастья в личной жизни, совершить поступок, который не каждому под силу, стать независимой, получить престижную работу…

Чем больше целей, тем лучше. В идеале их должно быть хотя бы семь, касающихся разных сфер жизни. И еще один очень важный момент: эти цели должны быть понятны вашему «подсознательному разуму»! Только будучи услышанными нашей душой, цели способны эффективно влиять на тело и сознание. Секрет похудения без волевых усилий основан на глубоком внутреннем желании. Для того чтобы прояснить этот тонкий механизм, обратимся к метафоре.

Допустим, вы идете в кромешной тьме по мрачной, бесконечной аллее. Назовем ее аллея Проблем. Для того чтобы найти выход, вам нужен свет фонаря, который послужил бы вам ориентиром. Таким светочем и является цель. Чем больше фонарей, тем легче и светлее путь. Но если ваша дорога не освещена, то вы обречены вечно блуждать во мраке. А ваша аллея Проблем со временем разрастается и становится лесом Проблем. Помните о печальном феномене, с которым сталкиваются те, кто заблудился в лесу? Они думают, что идут вперед и вперед, а в действительности просто ходят кругами, возвращаясь через определенное время на одно и то же место.

Поэтому необходимо видеть свет, к которому вы стремитесь. Но пока цель не дойдет до души, проку от нее будет ровно столько, сколько от незажженной фонарной лампы. К тому же в темноте можно налететь на фонарный столб и больно ушибиться…

Марк Твен тонко подметил: «Если человек не знает, куда он идет, то, вероятнее всего, он искренне удивится, когда придет не туда!» Поэтому, прежде всего, попробуйте ответить на вопрос не как худеть, а зачем худеть.

Итак, мы подошли к формулированию целей, ради которых вы худеете. Причем важно их не просто придумать, а попытаться прожить, мысленно перенесясь в тот день, когда вы достигнете желаемого результата.

Существует несколько правил формулирования целей.

Цели нужно для начала написать. Кто-то может возразить: «Зачем же писать, когда я и так их держу в голове!» Это достаточно распространенное заблуждение. Мысль скоротечна. Ее невозможно остановить или зафиксировать. И когда цели находятся только в ваших мыслях, они, как правило, беспрестанно видоизменяются, и невозможно зафиксировать внимание на каждой из них. Между тем человек воспринимает информацию об этом мире через три канала: зрение, слух и осязание. Именно по этой причине свои цели необходимо записывать. Когда вы пишете, вы видите написанное (зрение), проговариваете внутренним голосом (слух) и, наконец, чувствуете, как вы пишете (осязание). Таким образом, задействованы все три канала восприятия. И как следствие, написанные вами цели глубоко погружаются в ваш внутренний мир.