Дипак Чопра - Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

Тут можно читать онлайн Дипак Чопра - Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Самосовершенствование, издательство Эксмо, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Дипак Чопра - Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни краткое содержание

Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - описание и краткое содержание, автор Дипак Чопра, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
«Абсолютная медитация» Дипака Чопры – плод многолетних исследований и подробнейшее описание феномена медитации и ее положительного воздействия на наше физическое, ментальное и эмоциональное состояние, а также на отношения с другими людьми и миром. В своей новой книге автор мировых бестселлеров, специалист по интегративной медицине и самопознанию Дипак Чопра не только делится новейшими сведениями и научными данными о медитации, но и рассказывает, как сделать ее привычной повседневной практикой и сразу же ощутить ее целительное воздействие. Здесь вы найдете десять упражнений-медитаций, меняющих восприятие мира и развивающих осознанность, 7-дневный курс медитаций для определения жизненных целей, а также полезное приложение – 52 мантры для медитации с описаниями и пояснениями. С «Абсолютной медитацией» вас ждет полная трансформация, цель которой  – пробудить тело, разум и дух, чтобы научиться открыто, свободно, творчески и осознанно проживать каждый день своей жизни.

Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Дипак Чопра
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Ваша семья привыкла, что вы многое тянете на себе, и вы гордитесь тем, что вам все по силам. Вы порядком измучены, но не подаете виду, ведь вы делаете это из любви к близким. Прежде чем поговорить с родными о том, чтобы они облегчили вашу ношу, вы делаете перерыв, чтобы успокоиться и расслабиться. Тогда вы сможете говорить спокойно, никого не обвиняя.

• После долгого рабочего дня вы привыкли выпивать бокал пива или коктейль, но в последнее время алкоголя становится все больше. Медитация или хотя бы пятнадцать минут расслабления более эффективно снимают усталость – и вы понимаете это прежде, чем решаете выпить.

Управляемое дыхание– это способ, которым разум восстанавливается после стресса. Этим общим термином мы называем любой дисбаланс в разуме или теле, испытывающем давление. При стрессе дыхание становится быстрым и неравномерным. Чтобы вернуть тело и разум в состояние равновесия, нужно сделать пару глубоких вдохов, поглубже вздохнуть или поспать (естественное состояние ровного, расслабленного дыхания).

Примеры:

• Все примеры сводятся к одному: ощущая стресс, проверьте, как вы дышите. Ровные глубокие вдохи и выдохи в течение пары минут вызовут расслабление, которое очистит разум и снимет телесное напряжение.

Блаженство– способ, которым разум оправляется от страдания. Для разума естественно выбирать благополучие, а не страдание, как бы мы ни убеждали себя, что некоторые виды страдания идут нам на пользу. Блаженство или восторг – это состояние полного счастья. Оно приходит неожиданно, но мы все переживали его, и разум стремится оставаться в нем как можно дольше. Блаженство – естественное состояние. Страдание – неестественное искажение, постоянная отрицательная вибрация, которая разрушает позитивные вибрации разума.

Примеры:

• Блаженство – это невыразимое счастье; оно отличается от обычной радости, которую можно описать словами. Чтобы понять различие, постарайтесь вспомнить случай, когда вы вдруг чувствовали восторг и сами не знали почему. Чем более необъяснимым было это чувство, тем ближе оно было к блаженству.

• Если вспомнить момент такого восторга непросто, то связанные с ним ощущения изумления или трепета легче уловить. Представьте, что вы любуетесь пейзажем и восхищаетесь великолепием природы; блаженство – чувство, очень близкое к этому.

• Блаженство может вызывать слезы. Вспомните, что вы чувствуете, когда видите новорожденного младенца, увлеченно играющего ребенка или человека, победившего болезнь. Когда подобные переживания вдохновляют и переполняют вас, это сродни блаженству.

Урок 5. Как найти свой центр

Ваш разум умеет медитировать. Все, что нужно делать, – это наблюдать и применять. Независимо от того, какой медитативной практикой вы занимаетесь, процесс всегда включает в себя центрирование. Быть в центре – значит легко чувствовать себя в своем теле, спокойно ощущать себя, ничего не требуя и ничего не ожидая. Это отправная точка для всего, что может сделать абсолютная медитация. Медитация без центрирования ни к чему не приведет. Отвлечения – мелкие враги медитации, которые назойливо уводят нас от самого важного.

Полезно осознавать, что центрирование происходит само собой и вне медитации. Вы отцентрированы, когда серьезны и искренни. Мы откровенны только тогда, когда центрированы. И чувства, выраженные от всего сердца, тоже приходят из самого центра.

Вот как в любой момент найти свой центр.

• Найдите тихое место, закройте глаза и постепенно сфокусируйтесь на середине своей груди, в области сердца. Ничего не делайте, просто легко дышите. Вы почувствуете центр и спокойствие.

• Продолжайте находиться в покое, и ваше внимание снова начнет отвлекаться. Обратите на это внимание и снова сфокусируйтесь на центре.

Повторяйте это упражнение, когда посчитаете нужным. Цель одна: заметить ощущение центра. Именно оно – ступень к чистой осознанности, к устойчивому состоянию сознания.

В течение дня вы можете остановиться и применить свои новые навыки, если заметите, что вы:

• измучены;

• рассеянны;

• чувствуете, что ваши мысли путаются или поспешны;

• сомневаетесь в том, как поступить;

• чувствуете давление;

• переживаете из-за состояния здоровья или нехватки времени и денег;

• раздражительны или нетерпеливы;

• тревожны;

• заскучали.

Когда начинаются такие весьма частые реакции – не подавляйте их. Вместо этого закройте глаза и в тишине постарайтесь центрироваться. Пусть осознанность вернет вам уверенность, спокойствие, устойчивость перед событиями вокруг. Не давите на себя. Если начнете отвлекаться, мягко направьте свое внимание к центру груди.

Сознание – это «всё или всё»

Некоторые вещи в жизни относятся к категории «всё или ничего», например беременность; однако так бывает не всегда. Можно жить где-то посередине, где есть «сносные» варианты. Однако сознание – это «всё или всё», и этот тезис нужно пояснить.

То, что является абсолютным, нельзя разделить: оно существует только как целое. Сознание пронизывает каждую без исключения клеточку жизни. У вас есть свобода воли, поэтому вы можете отказать сознанию; мы постоянно делаем это, когда выбираем то, что нам не на пользу, а во вред. Привычки отказывают сознанию. Правила отказывают сознанию. Все, что делает жизнь автоматической, отказывает сознанию, и все же сознание остается невредимо.

Пробужденная жизнь происходит в полном согласии с сознанием, а значит, это естественный образ жизни. Однако людям сложно принять эту мысль. К примеру, им нравится жить по правилам, а когда правила слишком строги (как у ортодоксальных браминов в индуизме или ортодоксальных иудеев), легко почувствовать свое превосходство: ведь вы соблюдаете множество предписаний, которых обычный человек не придерживается.

Абсолютная медитация указывает путь к пробужденной жизни, но вначале нужно захотеть такой жизни. Может показаться, что быть осознанным – это звучит странно и не обязательно хорошо. Речь не том, чтобы постоянно осознавать свой вес, недостатки любимого человека или то, как мало вы знаете по любой теме в сравнении с авторами учебников. Осознанная жизнь не имеет с этим ничего общего. Я готов повторять все время: абсолютная осознанность – это лучший образ жизни, потому что сознание уже абсолютно.

Как и всегда, тело является идеальным мерилом реальности. Тело восстанавливает баланс через гомеостаз и исцеляет себя, причем делает это постоянно, а не только во время болезни или после травмы. За день в теле уничтожаются тысячи «неправильных клеток», включая потенциально раковые; клетки, которые исчерпали свою полезность, добровольно умирают. Тело – неусыпно бдительный механизм, и это подразумевает постоянную осознанность.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дипак Чопра читать все книги автора по порядку

Дипак Чопра - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни отзывы


Отзывы читателей о книге Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни, автор: Дипак Чопра. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x