Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Очень важно стараться развивать в себе способность понимать все стороны жизни. Принцип «это хорошо, а это плохо» совершенно не работает в мире саморазвития. Всегда есть причина и следствие, важно научиться различать эти взаимосвязи.

Аналогичная ситуация происходит с эмоциями, которые мы привыкли называть положительными. Вы, наверное, замечали, что когда долго посмеешься, то через какое-то время наступает упадок сил. А если сильно порадуешься, то через какое-то время даже немного грустно становится. Важно научиться контролировать положительные эмоции и не позволять им выходить на первое место, так как это дестабилизирует общий эмоциональный фон.

Опять же, акцентирую ваше внимание, дорогой читатель, что ни в коем случае не стоит подменять понятия. Речь не идет о том, чтобы быть черствым, угрюмым молчуном, нейтральным ко всему. Смысл главы сводится к тому, чтобы объективно воспринимать свои эмоции, не умаляя и не придавая излишней значимости любой из них. Вы так же будете продолжать их испытывать, просто важно осознавать, что это одна и та же энергия, перетекающая в разные формы и принимающая разные обличия, будь то страх, горесть, веселье, любовь.

Если взять основные жанры фильмов, то можно выделить те, которые заставляют нас смеяться, плакать или бояться. Чувство — это один и тот же феномен, имеющий много граней. Не стоит зацикливаться на одной из них.

Чтобы удерживать спокойствие, важно понимать принцип того, как проявляются эмоции. В одной из предыдущих глав мы рассматривали пример с качелями, что просто так их не раскачать и просто так не остановить. Этот образ был использован применительно к приобретению и бросанию привычек. Но также он прекрасно иллюстрирует появление и затухание эмоций. Эмоция просто так не появляется на ровном месте, ей предшествует сначала мысль, потом — слово, в последнюю очередь уже действие.

Вы моментально не разозлитесь. У вас вначале появится мысль о несоответствии происходящего с вашими ожиданиями. Затем, когда вы достаточно «накрутите себя», будет произнесен гневный комментарий. А уже после словесной перепалки возможен физический конфликт. Утихомирить разбушевавшихся участников конфликта не так просто. Дерущихся вначале разнимают, потом увещевают словом, уже потом доходит до разума мысль, что ссора была напрасной.

Важно научиться брать эмоцию под контроль еще на уровне мысли. Так как далее уже эмоция берет нас под контроль. То же самое со страхом, если мы на начальном этапе осознаем, что страх необоснованный, то мы не будем загонять себя в потемки подсознания словами и действиями.

Опять же, не стоит искать крайности в этой главе. Эмоции выражать стоит, нет ничего плохого, если вы засмеетесь во все горло посреди большого количества людей, или же расплачетесь от переизбытка чувств. Эмоции выражать нужно, они и есть жизнь, без них все потеряет смысл. Речь идет о понимании своих эмоций, об осознании силы воздействия на нас, об их подконтрольности, о приоритете спокойствия как способности воспринимать эмоции в совокупности, а не в фокусировке на некоторых.

Когда мы чувствуем мир через призму спокойствия, жизнь становится намного ярче, прямо переливается красками и блестками, эмоции становятся более искренними и глубокими.

Я, как автор книги, отдаю себе отчет в том, что в одной главе пытаюсь вложить смысл восточных мировых религий и, возможно, это будет восприниматься некоторыми читателями противоречиво. Спокойствие — это очень тонкая тема, осознать которую и научиться управлять которой стратегически важно для успешного развития как личности.

Ведь наше спокойствие — это самое уязвимое место, через которое управляется большинство. Если вы откроете новости и попытаетесь их проанализировать, то почти все из них имеют эмоциональную подоплеку. Подавляющее количество новостей — это попытка эмоционально втянуть вас в какие-то ненужные и порой вымышленные конфликты. Информации в новостях мизерное количество, тем более объективной. Сегодня выходит одна обескураживающая новость, все обсуждают, волнуются, а завтра уже публикуется опровержение этого нонсенса, мол, произошла ошибка. Уровень новостей настолько же примитивен и безвкусен, насколько эффективен, и на него покупается большинство, что говорит только о том, что основная масса людей просто не хозяева своего душевного мира. Поэтому еще раз призываю вас к развитию повышенной приоритетности по отношению к контролю над своим спокойствием.

Придерживайтесь определенных правил общения и поведения:не участвуйте в неприятных разговорах, не спорьте, не поддавайтесь на провокации, не контактируйте с хамами, не пытайтесь кого-то изменить, а если уж очень хочется — то покажите примером, не переживайте по поводу вещей, которые вы не контролируете и которые не зависят от вас. Бессмысленно перечислять все возможные ситуации, коих может быть бесконечное множество, здесь важно понимать принцип. Когда вы реагируете на что-то или кого-то, то вы подпитываете это своей энергией. Если вы ответили хаму симметрично, то вы даете ему топливо для дальнейшей перебранки, а если вы его проигнорируете, то хам останется со своим хамством и неуважением.

Советую закрепить в сознании еще один мысле-образ, пришедший из древних восточных притч. Если вас человек ударит палкой, вы, конечно же, разозлитесь. А если эта палка просто случайно упадет на вас с дерева?

Если вы чувствуете, что теряете эмоциональный контроль, то вспомните зарисованный в книге образ безмятежного озера в лесу, что очень помогает вернуть душевный баланс.

Существуют техники развития способности управлять своим спокойствием. Во-первых, это медитация. Существуют медитативные практики для ежедневного использования, они длятся 5–10 минут, а есть для глубоких погружений, их длительность — около часа. Медитация учит искусственным образом вызывать в себе ощущения безмятежности, осознанности, универсального восприятия реальности. По мере регулярной практики, вы сами сможете сознательно вызывать в себе эти ощущения. Я люблю повторять, что для того, чтобы добиться просветления, не обязательно становиться монахом, достаточно иметь наушники. Идеально медитировать три раза в день: утром, в обед и перед сном. Но из своего опыта знаю, что системно очень трудно придерживаться такой частоты. Поэтому утром достаточно проснуться и подумать о чем-то хорошем. Прокрутить в голове планы на день и прочитать простую аффирмацию вроде: «У меня сегодня все получится. Я буду полон сил и энергии. В любой ситуации я буду оставаться спокоен и счастлив». В обед достаточно поспать или полежать 20 минут. А вот вечером перед сном можно развить привычку медитировать.