Тобиас Бек - Ныть вредно

Прерви чтение и начерти график своей жизни. Посмотри на его изгибы и перекосы. Где были взлеты, где падения? Обсуди это с друзьями и постарайся, чтобы с сегодняшнего дня линия твоего графика двигалась только вверх.

Вот ты набросал первые конкретные идеи по созданию новой жизни. Ты уже выяснил, что является любимым делом, что тобой движет, определил, какие приключения увлекают тебя, что для тебя любовь, что придает тебе чувство уверенности и собственной значимости. Настал момент менять жизнь. Одиннадцать букв, ведущих к счастью и успеху, звучат так: Д-Е-Й-С-Т-В-О-В-А-Т-Ь. Перестать постоянно только думать и говорить об изменениях. Действуй, наконец! Воплощай идеи! Удиви свое окружение результатами, вместо того чтобы рассказывать ему о своих намерениях.

Более того, рекомендую некоторые вещи изменить полностью. Помнишь, мы говорили о тех маленьких штучках в нашей голове, которые делают все, чтобы подстроиться под среду? Понимаешь, о чем я? Правильно, о зеркальных нейронах. Чтобы затея с изменениями удалась, необходимо сначала дать этим специфическим нервным клеткам новую пищу. Кое-что, что я сейчас скажу, может вызвать возмущение: «Как мне это сделать, я же таков, каков есть!» Поэтому мой первый совет: сделай карту для визуализации. Потрать немного времени на благо себя и своей новой жизни, возьми большой лист бумаги или ватман формата А1, несколько журналов, ножницы и цветную бумагу.

Пролистай журналы, выбери картинки, которые найдут отклик в твоей душе. Какими видятся тебе твоя новая жизнь, новый ТЫ? Где ты живешь, чем занимаешься, что тебя вдохновляет, что наполняет, чего ты хочешь достичь?

Вырежи все картинки, которые вызвали сильные эмоции. Чем сильнее были чувства, тем лучше. Наклей вырезки на бумагу и повесь плакат в том месте, где твой взгляд автоматически несколько раз на дню будет падать на него. Над кроватью, рядом с письменным столом, на холодильник – не важно, главное, чтобы ты видел его как можно чаще. Если ты часто бываешь в разъездах, то сфотографируй плакат и установи фотографию как фоновую на экране мобильного телефона. Несколько раз в день рассматривай свой коллаж. Прочувствуй энергию, которую сообщают тебе отдельные образы. Карта будет служить напоминанием того, как важно делать маленькие шажочки на пути к изменениям. Она будет мотивировать тебя на дальнейшее движение вперед. Если ты живешь не один, привлеки своего партнера к процессу. Тогда вы будете напоминать друг другу о поставленных целях и вместе визуализировать.

Итак, ты готов перепрограммировать свои зеркальные нейроны? Тогда приступай немедленно! Я из собственного опыта знаю, какое волшебное действие оказывают аффирмации: в 1999 году я написал письмо самому себе, в котором перечислил цели на период до 2020 года. Время от времени я перечитываю его. На сегодняшний день некоторые цели уже реализованы.

Запиши, что должно быть изображено на твоей карте для визуализации:

Вопрос: как часто в повседневной речи ты используешь такие словечки, как «ну да», «возможно», «обычно», «сложно сказать», «вероятно», «может быть», «имел бы», «сделал бы»…? Знаешь, как я называю эти слова? Трусливые. Возможно, звучит резко, зато в точку. Вычеркни их из своего лексикона. Будь, наконец, конкретным! Сколькие в твоем окружении страдают нерешительностью? Они всегда придерживают приоткрытой заднюю дверь, чтобы в случае чего проскользнуть в нее – без разницы, чего это касается: съесть ли мороженое, договориться ли о чем-то или купить новую машину?

А теперь проанализируй, как подобные люди влияют на тебя. Может, всплывет парочка имен друзей или коллег, о которых ты говорил, что они – не нытики. Вот. Люди, которые часто употребляют перечисленные слова, никогда не станут успешными! Успех и счастье – результат ясных решений, следствие того, что человек рискнул сделать что-то иначе. Задумайся, как много вещей цепляет тебя просто потому, что они оригинальные? Взгляни, например, на свой смартфон, автомобиль, компьютер. Марки каких крупных производителей, которые действительно гремят на весь свет, приходят тебе в голову? Почему они стали такими? Потому что они другие. Потому что производители этих продуктов приняли четкое решение создавать нечто отличное от других.

Эта особенность характерна для всех успешных людей. Советую тебе почитать их биографии. В каждой истории ты наткнешься на человека, решившего поступать не так, как все. Поэтому прими решение и оставайся при нем! Ничего страшного, если оно окажется неверным. Ошибки способствуют росту. Сегодня же прекрати недооценивать себя и рассказывать сказки о том, почему у тебя не получается двигаться вверх. Если твоя душевная лень высовывает голову, скажи ей, чтобы высунулась в другой раз, у тебя сейчас дела поважнее.

Если ты находишься в поиске хорошего совета или хочешь узнать чье-то мнение, разве станешь спрашивать человека, который отвечает «ну да», «сложно сказать» или «вроде»? Нет! Ты пойдешь к тому, кто точно будет честен с тобой. А когда спрашивают твоего совета или мнения, то и тебе следует давать честный ответ без обиняков, это никого не обидит. А знаешь, что мне особенно нравится в лексиконе трусов? Неопределенно-личные предложения. Небось, вспомнилась парочка таких, которые обожают говорить: «Но это делают так». И кого же они при этом подразумевают? Ну, конечно, себя! Такие типы вечерами валяются на диване с пачкой чипсов в руках и рассуждают о том, что «надо бы побольше заниматься спортом». Но никогда этого не делают. Только болтают.

И еще одно: перестань жить прошлым и сравнивать его с сегодняшним днем. Слишком многие причитают, что были бы успешнее, влюбленнее, богаче, если бы вот тогда… Прошлое не изменишь. Скажи своему внутреннему голосу, что могло бы быть и того хуже, и оставайся в настоящем. Потому что только на него ты в состоянии повлиять. И лучше это делать без трусливых словечек.

Вопрос на миллион: что ты будешь делать, когда возвратишься домой после долгого трудового дня? Для подавляющего большинства это дело решенное: смотреть телевизор или играть на компьютере. И тут последует предложение, которое ты, вероятно, сочтешь безумным. Я советую тебе свести к минимуму общение с телевизором. Почему? Потому что телевизор – это машина по разрушению планов. У тебя никогда не было после нескольких часов перед телеэкраном такого ощущения, словно мысли затуманены? Это даже научно доказано. Различные исследования показали, что телевизионное излучение порождает в мозге человека альфа-волны с диапазоном 8—12 Герц, что погружает его в расслабленное, медитативное состояние.