Пакчок Ринпоче - Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром
- Название:Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент МИФ без БК
- Год:2021
- Город:Москва
- ISBN:9785001696896
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Пакчок Ринпоче - Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром краткое содержание
Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Ринпоче обучался в Институте высших буддийских исследований Дзонгсара в индийском городе Бир и там получил титул кхенпо [17]. Он сочетает академические знания с эмпирической традицией своих учителей и учит мудрости и состраданию.
Ринпоче путешествует по всему миру и преподает в буддийских центрах, университетах и монастырях от Азии до США, от Южной Америки до Европы.
На протяжении всей своей карьеры предпринимателя в сфере высоких технологий в Кремниевой долине, а позже автора и современного учителя медитации, UX-дизайнера (дизайнера пользовательского опыта) и «взломщика умов» Эррика Соломона интересовали механизмы работы разума.
Эррик увлекся взаимодействием человека и компьютера в подростковом возрасте: он преподавал программирование детям и школьным учителям. Будучи участником ассоциации Logo Group при Лаборатории искусственного интеллекта Массачусетского технологического института, он общался с ведущими мировыми мыслителями по вопросам создания умных машин. Именно тогда Эррик заинтересовался работой ума и принципами его функционирования, что привело его к изучению буддистских теорий ума и природы сознания.
Эррик проводит семинары и ретриты для корпораций (среди его клиентов World Bank и IT-компании Кремниевой долины), а также ведет занятия в тюрьмах, храмах и буддистских центрах в США и Европе.
О дизайнере
Художественный талант Джулиана Пана и его блестящее знание композиции уже пятнадцать лет помогают идеям его клиентов обрести совершенное графическое воплощение. Благодаря своему неординарному подходу дизайнер мультимедиа из Мельбурна прославился далеко за пределами родной Австралии и начал сотрудничать с клиентами по всему миру. Он занимается иллюстрацией, каллиграфией, графическим дизайном, анимацией. Художественное чутье и внимание к донесению идеи до целевой аудитории позволяет Джулиану мастерски реализовать любую концепцию.
Иллюстрации Джулиана напоминают традиционные иллюстрации от руки, но он использует современные цифровые эффекты, так что графика получается живой и слегка неровной, словно нарисованной натуральными материалами. Этот стиль идеально дополняет живой контраст между наукой и древней мудростью, технарем из Кремниевой долины и учителем тибетского буддизма, который лежит в основе этой книги.
Список упражнений
Глава 3
1. Знакомьтесь, ваш ум
2. Просторный ум
Глава 4
3. Концентрация на дыхании
4. Медитация на визуальный объект
5. Звук как объект для медитации
6. Сканирование тела
7. Медитация на дискомфорт
Глава 5
8. Я рад быть собой и иметь то, что имею
9. Благодарность за качество / предмет
10. Благодарность за обстоятельства
11. Благодарность за медитацию
Глава 6
12. Мини-передышка
Глава 7
13. Феномен взаимосвязи на примере еды
14. Взаимозависимость на работе
15. Добрые вещи
16. Вспомните о проявленной к вам доброте
17. Свет добра
Глава 8
18. Размышления о всеобщем равенстве
19. Поменяйтесь местами
20. Испытываем счастье и делимся им
21. Делимся счастьем с незнакомыми людьми и врагами
Глава 9
22. Практика великодушия
23. Практика терпения
24. Мини-передышка «Теплота сердца»
25. Практика дисциплины
Глава 11
26. Мысли и эмоции как объект для медитации
Глава 12
27. Медитация осознания
28. Мини-передышка: чистое осознание
Над книгой работали

Ответственный редактор Юлия Потемкина
Литературный редактор Ольга Свитова
Арт-директор Алексей Богомолов
Каллиграф Ольга Панькова
Верстка Надежда Кудрякова
Верстка обложки Владимир Постевой
Корректоры Лев Зелексон, Евлалия Мазаник
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
Сноски
1
Чемпионами считаются те, у кого есть опыт медитации около 27 тысяч часов. Здесь и далее Прим. пер., если не указано иное.
2
Ретрит (от англ. retreat – «уединение») – мероприятие, посвященное духовной практике; может быть индивидуальным и коллективным, проводиться в тишине или сопровождаться активным общением. Часто проводится в удаленных от цивилизации местах, на природе. Прим. ред.
3
Brickman P., Coates D., Janoff-Bulman R. Lotter Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative? // Journal of Personality and Social Psychology. 1978. August. Vol. 36. No. 8. Pp. 917–927.
4
В университетах США и Канады профессора часто заключают с учебным заведением пожизненный контракт без права увольнения администрацией. Это призвано защитить так называемые академические свободы – право преподавателя вести предмет так, как он считает нужным, и писать научные работы на любые темы, а не только те, что актуальны сейчас.
5
Gilbert D. T., Pinel E. C., Wilson T. D. et al. Immune Neglect: A Source of Durability Bias in Affective Forecasting // Journal of Personality and Social Psychology. 1998. Vol. 75. Pp. 617–638, doi: 10.1037/0022-3514.75.3.617. PMID 9781405.
6
Meyvis T., Ratner R., Levav J. Why Don’t We Learn to Accurately Forecast Feelings? How Misremembering Our Predictions Blinds Us to Past Forecasting Errors // Journal of Experimental Psychology: General. 2009. November. Vol. 139. Pp. 579–589.
7
Lyubomirsky S., Schkade D., Sheldon K. M. Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change // Review of General Psychology. 2005. Vol. 9. No. 2. Pp. 111–131.
8
Killingsworth M. A., Gilbert D. T. A Wandering Mind Is an Unhappy Mind // Science. Nov. 12, 2010. Vol. 330. No. 6006. P. 932, doi: 10.1126/science.1192439.
9
Растет число свидетельств, что «витание в облаках» способствует творческому мышлению и решению задач. Например, это описано в статье: Baird B., Smallwood J., Mrazek M. D. et al. Inspired by Distraction: Mind-Wandering Facilitates Creative Incubation // Psychological Science. 2012. Vol. 23. Pp. 1117–1122. При этом кое-какие исследования указывают, что намеренное «витание в облаках» продуктивнее неосознанного: Seli P., Carriere J. S. A., Smilek D. Not All Mind-Wandering Is Created Equal: Dissociating Deliberate from Spontaneous Mind-Wandering // Psychological Research. 2015. Vol. 79. Pp. 750–758, doi: 10.1007/s00426-014-0617-x.
10
Csikszentmihalyi M. The Flow Experience and Its Significance for Human Psychology // Optimal Experience: Psychological Studies of Flow in Consiousness. Cambridge: Cambridge University Press, 1988. Pp. 15–35.
11
Keltner D., Gruenfeld D. H., Anderson C. Power, Approach and Inhibition // Psychological Review. 2003. Vol. 110. Pp. 265–284.
12
Vaillant G. E. Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study. Cambridge, MA: Belknap Press of Harvard University Press, 2012.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: