Вим Хоф - Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма

С самыми теплыми (и холодными) пожеланиями,

Коэн де Йонг

Недерхорст-ден-Берг, февраль 2015

Вим Хоф

Кого мне хотелось бы поблагодарить? Да практически всех. Ведь чувство благодарности идет у нас из самой глубины души, и таким образом мы показываем, что тот или иной человек нам небезразличен. Это настоящее чудо, что моим методом теперь пользуются тысячи людей по всему миру. Он достаточно прост, но при этом весьма эффективен. Верьте в себя, и природа непременно отблагодарит вас. Нам нельзя терять связь с ней, ведь красота природы – лучшее, что есть на нашей прекрасной планете. Я особенно хочу поблагодарить всех, кто поддерживал меня все эти годы. Вместе мы сможем найти в себе необходимые силы для того, чтобы справиться с любыми болезнями.

Коэн де Йонг

В первую очередь я хотел бы поблагодарить всех, кто разрешил мне взять у них интервью во время работы над данной книгой. В частности, это Марк Бос, Марианна Пепер, Маттейс Сторм, Ричард де Лет и Джек Эгбертс – спасибо за ваши честные и правдивые истории. Хенк ван ден Берг не удостоился отдельного рассказа в этой книге, но я хотел бы поблагодарить и его – за безграничный энтузиазм, с которым он несет метод Вима Хофа в массы.

Отдельное спасибо профессору Пьеру Капелю – за то, что уделил мне столько времени, а также за удивительное терпение, которое он продемонстрировал во время подготовки главы о научном обосновании метода Вима Хофа. Наши утренние встречи очень помогли мне в ее написании, а однажды к нам присоединился и философ Рене Гуде, в свою очередь предоставив много полезной информации.

Я также хотел бы поблагодарить Станс ван дер Пул. Именно она познакомила меня с профессором Капелем. Без нее я бы никогда и не узнал о нем. Кроме того, она помогла мне при написании главы о дыхании.

Спасибо Энаму Хофу – за кофе и чудесную поездку в Польшу. Продолжай в том же духе!

Кроме того, хочу сказать отдельное спасибо за сотрудничество и помощь при написании этой книги: Барту Пронку, Роберту Шрадерсу (за помощь в те дни, когда моя машина находилась в ремонте), Робу ван Ойпену, Браму Баккеру, доктор Герту Бауйзе, Линде Куман, Мартену де Юну, Марку Зюрхауту, Изабель Хоф (за объяснение подробностей метода Вима) и Китти Килиан (за помощь с блогом).

Наконец, спасибо моей семье: моей супруге Полине Оверэм и моим сыновьям Палдену и Марину.

Вим Хоф

Вим Хоф – голландский спортсмен-экстремал. На данный момент ему принадлежит 20 мировых рекордов, которые он установил благодаря своим уникальным способностям выдерживать аномальный холод. Будучи соавтором книги «Стать Ледяным человеком» ( Becoming the Iceman ), а также создателем уникального метода, эффективность которого была доказана научным путем, он смог помочь тысячам людей по всему миру решить их проблемы со здоровьем с помощью специальных дыхательных упражнений и холодных водных процедур.

Коэн де Йонг

Коэн де Йонг – голландский писатель, живущий в Амстердаме. Автор шести книг, посвященных дыханию и бегу. Его книга «Революция в марафоне» ( The Marathon Revolution ) стала бестселлером в Нидерландах. Сам он пробежал уже шесть марафонов. Кроме того, он занимается медитацией Випассана. Познакомившись с Вимом Хофом, Коэн тоже начал плавать зимой в холодной воде. Его любимая книга – «Момо» ( Momo ) немецкого писателя Михаэля Энде.

В этой книге мы старались предоставить вам максимум информации. В первое время вам будет вполне достаточно тех советов, которые мы дали здесь. Но если вам захочется узнать больше, то вы сможете воспользоваться предлагаемым списком интернет-ресурсов и полезной литературы.

www.wimhofmethod.com

На этом сайте вы найдете обучающий онлайн-курс, который поможет вам за десять недель овладеть методом Вима Хофа. Кроме того, здесь размещены различные полезные видео, а также инструкции по выполнению дыхательных упражнений и проведению холодных водных процедур. Во время обучения вы всегда сможете задать в онлайн-чате любые интересующие вас вопросы.

Здесь же вы сможете найти расписание лекций, воркшопов и обучающих поездок, которые регулярно проводит Вим, а также новости о научных исследованиях, посвященных МВХ.

www.coolchallengelimburg.nl

(Пока только на голландском языке.)

На этом сайте вы сможете ознакомиться с результатами исследования эффекта от приема холодного душа, проведенного Академическим медицинским центром Амстердама в январе 2015 года. Вдобавок можно найти блоги различных профильных специалистов и статьи о преимуществах холодных водных процедур.

www.sportrusten.nl

(Пока только на голландском языке.)

Здесь представлена полезная информация о дыхании и даны примеры расслабляющих дыхательных упражнений. Вдобавок на этом сайте вы найдете несложный тест, который поможет вам определить частоту вашего дыхания.

www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Это онлайн-библиотека, в которой собраны различные материалы на медицинскую тему, в том числе посвященные благотворному влиянию холода, а также вопросам, связанным с дыханием и вариабельностью сердечного ритма.

На английском языке:

Servan-Schreiber David. Healing without Freud or Prozac. Rodale , 2011.

Strom Max. A Life Worth Breathing. Skyhorse , 2010.

Parks Tim. Teach Us To Sit Still. Vintage Books , 2011.

На голландском языке:

Bakker Bram and Jong Koen de. Verademing. Uitgeverij Lucht , 2009.

Langendijk Pieter and Enkhuizen Agnes van. De parasympaticus, in relatie met stress, geestelijke en lichamelijke ziekten. Ankh Hermes , 1989.

На русском языке:

Элиаде Мирча. Йога. Бессмертие и свобода. М.: Академический проект, 2019.

Аорта– крупнейшая артерия в организме человека. Отходит от левого желудочка сердца и идет вдоль позвоночника к брюшной полости. У взрослого человека диаметр аорты составляет примерно 2–3 см. Когда мы отдыхаем, через нее перекачивается примерно 5 л крови в минуту.

АТФ– краткое название аденозинтрифосфата, который играет важную роль в организме человека, являясь основным источником энергии для всех происходящих в нем биохимических процессов. Концентрация АТФ в клетке организма обычно составляет от 1 до 10 ммоль. Человек весом в 70 кг использует примерно 65 кг АТФ в день, при этом содержание самого АТФ в его теле в конкретный момент времени не превышает 50 г. Чтобы обеспечить организм нужным количеством энергии, клетки постоянно производят АТФ.