Шахида Араби - Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

• На рабочем месте токсичные люди могут использовать триангуляцию, дезинформируя начальника о коллегах, чтобы препятствовать их заслуженному повышению.

В любовных отношениях триангуляция используется не только для того, чтобы контролировать партнера, но и чтобы спровоцировать ревность. Злокачественно токсичные люди обожают вовлекать в отношения незнакомых людей, коллег, бывших партнеров, друзей и даже членов семьи, чтобы вызвать у вас неуверенность. Они также используют мнение других, чтобы подтвердить свою точку зрения, и прибегают к газлайтингу в отношении переживаемого вами насилия.

Нарцисс использует триангуляцию и создает «гарем», чтобы выглядеть очень желанной личностью, независимо от того, насколько это сходится с реальностью. В своей книге «Искусство обольщения» [16]Роберт Грин призывает обольстителей создавать треугольники с участием друзей, бывших возлюбленных и нынешних поклонников, чтобы разжечь соперничество и повысить свою значимость. Это создает видимость соревнования, и объект фокусируется на победе в борьбе за внимание и любовь «очень желанного» человека. Как пишет Грин: «Мало кому покажется притягательным человек, которого все избегают или кем пренебрегают: люди кружат возле тех, кто уже вызвал чей-то интерес. Чтобы привлечь внимание своих жертв, чтобы заставить их возжаждать то, чем вы обладаете, сотворите этакую ауру популярности – покажите, что вы желанны и востребованы, что за вами гоняются толпы обожателей» (Greene, 2004, 195).

Нарциссы создают любовные треугольники, постоянно говоря о своих бывших партнерах, людях, с которыми они ходили на свидания, или тех, кто «помешан» на них (позже вы узнаете, что это жертвы нарцисса). Активная триангуляция может быть ранним тревожным сигналом или предвестником будущих манипуляций. Например, если на первом свидании ваш собеседник бесконечно рассказывает о своих бывших, о своих симпатиях или о тех, кто симпатизирует ему, или же если он активно флиртует с окружающими, воспримите это как серьезный тревожный сигнал и явный признак неуважения.

Триангуляция – это диверсионная тактика, призванная перевести внимание с жестокого обращения на фальшивый образ желанности человека. «Гарем» служит социальным доказательством характера нарцисса. Если у вас возникает проблема с нарциссом, то, должно быть, проблема именно в вас , по крайней мере вы так думаете. На деле это всего лишь значит, что люди предпочитают не замечать, что король-то голый.

Манипуляторы используют триангуляцию в составе других абьюзивных тактик – клеветы и газлайтинга – или для получения нарциссического подкрепления. Это заставляет вас сомневаться в себе: «Если Даника согласна с Джастином и тоже считает, что я не в себе, может, я все-таки ошибаюсь?» Правда в том, что нарциссы с удовольствием пересказывают вам сплетни и ложь, якобы сказанные о вас другими, притом что сами распространяют слухи у вас за спиной.

Как противостоять триангуляции

Чтобы противостоять этой ловушке, помните: кого бы нарцисс ни втягивал в ваши отношения, этот человек также страдает от триангуляции ваших с нарциссом отношений. По сути, всеми ролями руководит один хищник. Не нужно соревноваться или прикладывать дополнительные усилия, чтобы получить одобрение или безраздельное внимание нарцисса. Ответьте ему собственной «триангуляцией» – найдите поддержку третьей стороны, неподвластной ему, чтобы подкрепить свою самооценку и вернуть себе переживание самоценности.

Любовь к себе и воспитание в себе чувства незаменимости могут уберечь вас от ненужных сравнений и негативных разговоров с самим собой. Оцените, что в вас есть уникального и привлекательного. Что люди в первую очередь замечают в вас? Научитесь смотреть на себя свежим взглядом и глазами других людей, которые любят и ценят ваши сильные стороны. Сведите до минимума сравнение себя с окружающими.

Выйдите из образовавшегося треугольника. Здоровый партнер стремится дать чувство заботы и защищенности, тогда как нездоровый порождает и культивирует вашу неуверенность и обращается с вами как с частью своего гарема. Вам никогда не придется соревноваться за партнера, который действительно достоин вас. Прекратите участвовать в этих соревнованиях, избегайте сравнений и уважайте свою незаменимость.

Запишите десять ваших незаменимых качеств, достоинств, которые составляют вашу уникальность. Какую особенность может заметить человек при первой встрече с вами? Посмотрите на себя одобряющим взглядом того, кто видит вас впервые.

Волки в овечьей шкуре известны своей показной добродетелью : они публично заявляют о своих чувствах, чтобы выставить себя в лучшем свете и заставить окружающих поверить в их высокоморальные ценности и нравственность. Когда кто-то подчеркивает, что он «хороший человек», утверждает, что вы должны доверять ему, или акцентирует свою надежность без каких-либо сомнений с вашей стороны, считайте это поводом обратить пристальное внимание на характер такой личности. Как считает признанный во всем мире эксперт по безопасности Гэвин де Беккер, автор книги «Дар страха» [17](De Becker, 2010), это разновидность так называемого «непрошеного обещания», которую хищник использует, чтобы ослабить вашу защиту и упростить охоту на вас.

Токсичные люди преувеличивают свою способность быть добрыми, преданными, честными и сочувствующими. Они заявляют, что «никогда не соврут вам», но пальцем не пошевелят, чтобы создать прочный естественный фундамент доверия. Подобная форма упреждающей защиты позволяет им оградиться от ваших неизбежных подозрений в будущем. В начале отношений они могут показать вам высокую степень сочувствия и эмпатии лишь для того, чтобы позже снять эту фальшивую маску и обнажить жестокие намерения. В цикле насилия их маска периодически сползает в фазе обесценивания, и тогда раскрывается истинная сущность нарциссов – пугающе расчетливая и надменная.

По-настоящему хорошие и честные люди редко хвастаются своими положительными качествами, они излучают тепло и проявляют постоянство чаще, чем говорят об этом. Они знают, что со временем поступки говорят больше, чем просто слова. Они понимают, что доверие и уважение – это двусторонний процесс, который требует взаимности, а не многократных повторов бессмысленных слов.

Нарциссы, социопаты и психопаты по своей природе патологические лжецы. Как утверждает Джордж Саймон: «Манипулятивные злокачественные нарциссы лгут, чтобы всегда оставаться на шаг впереди вас. ‹…› Они не хотят, чтобы вы узнали их истинную сущность и намерения. Они жаждут только власти, доминирования и контроля и с помощью лжи добиваются желаемого. Это дает им преимущество» (Simon, 2018).