Алексей Тукмаков - Архитектор судьбы. Как создать вдохновляющий проект жизни

Рабочая неделя 5 дней, потом 2 выходных подряд. Хотя лучше разделить выходные, например четверг и воскресенье.

Отпуск отгуливается сразу. Хотя лучше разделить на 2-3 части.

Равномерное распределение нагрузок и отдыха способствует сохранению здоровья. Концентрация режимов удобна работодателю: человек быстро изнашивается, нанимают другого, принцип «выжми и выброси».

Праздники по календарю, а не когда радость

Не когда есть праздничное настроение, а когда положено по графику.

Чтобы создать «праздничное» настроение, люди пьют алкоголь.

В праздники принято позволять себе то, чего не позволяют в будни. Хотя, возможно, именно в будни этого хочется, а в праздники нет.

Люди считают что «это нормально». При том, что жизнь по навязанному графику их разрушает.

Такой образ жизни разрушает людей. Они быстро изнашиваются, рано стареют, живут гораздо меньше, чем могли бы.

Человек может выстроить оптимальный для него режим жизни: работа и отдых, питание и сон. В согласии со своими внутренними ощущениями и с ритмом своего организма, а не по заданному графику. Иногда для этого приходится прекратить работать по найму и освоить режим самозанятости.

Перестав плясать под общую дудку, человек ощущает себя свободным.

Три вещи в жизни не вернуть –

Возможность, время, сказанное слово…

(Вячеслав Черноводский. «Три вещи»)

Время…

Оно неумолимо бежит вперед…

Его нельзя остановить, невозможно накопить, как в научно-фантастическом фильме «Время» (2011), где самый богатый богач накопил целый миллион лет в специальном банке времени…

И вернуть бездарно потраченное время тоже невозможно.

Сколько располагаемого времени есть у человека

А сколько времени есть у нас, у каждого из нас, если считать сегодняшний день «первым днем оставшейся жизни»? Сделаем простой подсчет.

Согласно статистике, в России средняя ожидаемая продолжительность жизни составляет 68 лет для мужчин и 78 лет для женщин 5 5 Это данные Росстата на 2017 год: 67,5 лет мужчины и 77,6 женщины, вот ссылка: http://www.gks.ru/free_doc/new_site/population/demo/demo26.xlsx. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) приводит другие данные по России на 2015 год: 64,7 лет мужчины и 76,3 года женщины, вот ссылка: http://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2016/EN_WHS2016_AnnexB.pdf?ua=1. . При этом пенсионный возраст составляет 60 лет для мужчин и 55 лет для женщин (по состоянию на 2018 год) 6 6 Этот расчет был сделан до пенсионной реформы 2018 года. Теперь пенсионный возраст в РФ зависит от года рождения. .

В сутках 24 часа. Из них 8 часов человек обычно спит. Работающий человек тратит 8 часов в день на работу (5 дней в неделю), а если он живет в крупном городе, то примерно 2 часа на дорогу на работу и с работы (тоже 5 дней в неделю). На быт (еда, гигиена, покупки, уборка) при хорошей организации уходит часа два.

Получается, что:

– в рабочий день человек имеет 24 – (8 + 8 + 2 + 2) = 4 часа свободного времени;

– в нерабочий день 24 – (8 + 2) = 14 часов свободного времени.

В году примерно:

– 250 рабочих дней;

– 115 нерабочих дней.

Таким образом:

– работающий человек имеет 250 х 4 + 115 х 14 = 2610 часов;

– пенсионер имеет 365 х 14 = 5110 часовсвободного времени в год.

Возьмем воображаемых людей: мужчину и женщину 40 лет. И, с учетом средней продолжительности жизни, посчитаем, сколько у них свободного времени.

У 40-летнего мужчины 20 рабочих лет и 8 лет на пенсии, получается

20 х 2610 + 8 х 5110 = 93080 часов свободного времени.

У 40-летней женщины 15 рабочих лет и 23 года на пенсии, получается

15 х 2610 + 23 х 5110 = 156680 часов свободного времени.

Это в среднем для 40-летнего человека. И это, конечно, приблизительный подсчет. При этом, общую картину он отражает.

А на что человек может потратить свое драгоценное и невосполнимое время:

– регулярные тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа в течение 10 лет – 2340 часов;

– ежедневные прогулки с собакой по 1,5 часа в день в течение 10 лет – 5475 часов;

– получение второго высшего образования, с учетом аудиторных занятий, зачетов-экзаменов, чтения большого количества учебной литературы – примерно 1500 часов;

– чтение литературы по специальности, средний объем книги 400 стр., при скорости чтения 5 стр. в час – 80 часов, чтобы стать экспертом в конкретной области, ряд авторов рекомендуют проработать минимум 100 книг по теме, это 8000 часов;

– по данным Интернета, на смотрение телевизора у среднестатистического жителя России уходит примерно 98 минут в день 7 7 «How Much Time the World Spends Looking at Screens». Источник: https://gizmodo.com/how-much-time-the-world-spends-looking-at-screens-visu-1583114030. , за 10 лет набегает 5962 часа;

– по данным того же Интернета, на «общение с компьютером» у среднестатистического жителя России уходит примерно 158 минут в день, за 10 лет набегает 9612 часов…

У нашего воображаемого мужчины 2-е высшее образование, дополненное изучением 100 серьезных книг, плюс тренировки, собака, телевизор и компьютер «съедят» 74989 часов за 28 лет, что ему осталось жить, если верить статистике… то есть 80% свободного времени, чем у него есть. Такая вот не слишком веселая картина.

У воображаемой женщины, которой осталось жить (если верить статистике) 38 лет, всё то же самое «съест» 98378 часов, т.е. примерно 63% имеющегося запаса свободного времени. Чуть более оптимистично выглядит, чем вариант с мужчиной… 8 8 Разница в количестве часов объясняется тем, что мужчина будет ходить на тренировки, выгуливать собаку, смотреть телевизор и «общаться с компьютером» 28 лет, а женщина – 38 лет.

И становится понятным, почему на скамеечках у подъездов можно встретить исключительно бабулей, а старичков как-то не встречается… Просто старички уже выработали свой ресурс и благополучно вымерли, а бабули еще вырабатывают.

Как прожить несколько жизней: увеличиваем капитал времени

Теперь давайте посмотрим, как можно увеличить наш временной ресурс. Здесь можно выделить 3 основных подхода:

– ликвидация поглотителей времени (или «хронофагов», как их называют в книгах по тайм-менеджменту);

– увеличение продолжительности жизни с помощью З.О.Ж. (здорового образа жизни);

– использование чужого времени.

Начнем с первого подхода: ликвидации поглотителей времени. Поглотители бывают трех видов:

– необходимые;

– с сомнительной полезностью;

– бесполезные.

Говоря о необходимых поглотителях времени, я имею в виду сон и время на перемещения.

Считается, что человек должен спать 8 часов в день. При этом, в некоторых книгах пишут, что достаточно и 6 часов, особенно если ложиться спать рано, в 22.00, т.к. 1 час сна до полуночи в плане восстановления дает эффект двух часов сна. Можно постепенно сокращать количество сна, менять режим, ложиться спать раньше, и, вполне возможно, организм привыкнет к 6-часовому сну, и ему будет достаточно.