Дмитрий Леушкин - Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)

• Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили

Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.

Стив Менсинг - это автор системы очистки\интеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир». У Стива есть прекрасный сборник так называемых «Личностных Кластеров» - это стандартные убеждения (аспекты), которые относятся к какой-то определенной проблеме. Кластеры Менсинга прекрасно подходят для черновой проработки негатива на начальном этапе. Всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые выплывают в процессе проработки, и прорабатывайте их с основной проблемой. Не факт, что проблема исчезнет полностью и навсегда - возможно, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы. За материалы благодарность Сергею Конопелько и его сайту http://sk.ability.ru/mensing

Для этого кластера характерен недостаточный самоконтроль и нетерпимость к неприятностям.

• Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела

• Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело

• Я не смогу бросить курить, пить или переедать - это слишком трудно

• Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми

• Мои порывы (импульсы) управляют мной

• Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради долгосрочной пользы

• Многое вызывает у меня скуку

• Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю

• Я легко теряю контроль над собой

• Я делаю вредные для самого себя вещи

• У меня не получается доводить до конца трудные дела

• Моя концентрация очень непродолжительна

• Я делаю импульсивные вещи, которые доставляют мне проблемы

• Мое настроение легко меняется

• У меня не получается сдерживать обещания

• Я не могу скрывать свои чувства от других

• Я не в состоянии делать то, что мне не нравится, даже если это на мою же пользу

Этот личностный кластер базируется на убеждениях, что нам остро необходим или мы сверхзависимы (аналог - наркозависимость) от конкретного человека или неких особых взаимоотношений, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и блокируют болезненные эмоции. Убеждения этого кластера:

• Мне нужен этот человек или эти отношения для того, чтобы чувствовать себя хорошо

• Мне совершенно необходим этот человек или эти отношения для того, чтобы блокировать чувство одиночества или эмоциональную боль

• Я не смогу вынести жизнь без этого человека или этих отношений

• Если я останусь один на выходные, то я буду себя чувствовать так плохо, как будто я умер

• Я ничто (или я бесполезен) без этого человека или этих отношений

• Я не могу управлять своим желанием быть любимым - я должен это иметь!

• Никто не может выжить без близкого человека или без любовных отношений.

• Я заслужил этого человека или эти отношения, но их нет

• Быть одиноким это самое ужасное из того, что можно представить!

• Я чувствую, что я могу сойти с ума без этого человека или без этих отношений

• Я наркоман от любви - я не в силах преодолеть это

• Я абсолютно не в состоянии владеть собой без этого человека или без этих отношений

• Чувство полной безнадежности доказывает, что мне просто необходим кто-нибудь

• Это слишком для меня - чувствовать себя безнадежно одиноким и пустым

• Я могу умереть от этого одиночества!

• Я отчаянно желаю этого человека, но этого, похоже, не случится

• Это ужасно не честно, что я не с этим человеком. Я ненавижу это

• Я чувствую полную безысходность, когда я один

• Я ненавижу , но он/она просто необходим мне

• Когда кто-то оставляет меня, я чувствую, что схожу с ума

• Жизнь не стоит того, чтобы жить без этого человека или этих отношений

• Эти отношения единственные, которые я могу иметь, я должен держаться за них любыми способами

• Я согласен на любые отношения

• Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих отношений

• Любовь - это все, без любви я ничто

Чувства «Я неспособен» и «Я неудачник» весьма болезненны и являются достаточно распространенной проблемой. Неспособность/неудачливость также частенько посещает и вполне успешных людей.

Ниже идут убеждения Кластера Неудачника. Данный кластер вызывает у нас чувство, что мы провалим любое свое начинание, т.к. мы тупы, не обладаем нужными навыками, бесталанны и т.д.

• Я не способен действовать также хорошо как другие люди

• Я неспособный / Я неудачник

• Методики могут работать для других людей, но они никогда не работают у меня

• Я не успешен ни в чем, тогда к чему стараться

• Все мои начинания обречены на провал

• Другие люди более способны, чем я

• Раз я потерпел неудачу однажды, значит, это будет происходить всегда

• Мне не хватает таланта и навыков, которые имеются у других людей

• Мои неудачи постоянно меня преследуют, зачем мне проходить через это снова и снова?

• Другие люди намного успешнее меня

• Даже если я добиваюсь в чем-то успеха, то это самообман, т.к. на самом деле я неудачник

• Я не видел в жизни ничего, кроме неудач

• Дальнейшие попытки ведут только к еще большему унижению. К чему стараться?

• Сама Вселенная против меня и подталкивает меня к неудачам

• Моя прошлая карма только подталкивает меня к неудачам

Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем способность к интуиции и прочувствованному восприятию себя и мира. Обычно эта отделенность от эмоциональной сферы связана со сдвигом нашей осознанности к чисто умственным процессам. Данный кластер препятствует нашим способностям воспринимать и выражать эмоции, чувствовать, испытывать сострадание и эмпатию.

В психотерапии у клиентов, подверженных диссоциации, часто наблюдается очень замедленный прогресс (если таковой вообще имеет место) ввиду их трудностей в восприятии собственных чувств и эмоций. Чувства являются нашим порталом к эмоциональным изменениям. Я бы сказал, что диссоциация является препятствием номер один в психотерапии. Высокоинтеллектуальные люди могут иметь яркие прозрения по поводу того "что, как и почему" происходит в их жизни, и, тем не менее, иметь огромные трудности в достижении необходимых изменений. Это связано с отсутствием у них эмоционального осознания ситуации, т.к. в жизненных ситуациях, и в терапии в частности, одних интеллектуальных методов бывает далеко недостаточно.