Г. Гогохия - Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

Напоминаю, что здесь приведены только классические, прошедшие естественный отбор упражнения - за долгие годы работы Системы отобраны самые лучшие, самые действенные и эффективные упражнения.

Вот почему ничего не пропускайте и не меняйте в них по своему усмотрению. Когда вы станете асами, освоите разминку полностью, то сможете исполнять эти упражнения как танец, как песню - с душой, с внутренним смыслом, а "из песни слов не выкинешь", без ущерба для песни, разумеется.

Почему эти простые на первый взгляд упражнения так эффективны и действенны, что приводят к оздоровлению и омоложению? Почему такого же эффекта невозможно достичь при выполнении обычной физзарядки?

Потому что упражнения ни в коем случае нельзя делать механически, "для галочки". Упражнения построены так, что на каждое ваше воздействие на собственный организм вы получаете отклик - ответ организма. Организм дает нам свой ответ в виде определенных ощущений. Ощущения - это и есть язык нашего тела. Точнее, азбука, используя которую мы можем создать новый язык нового тела, нового сознания, новой счастливой жизни. Без этого наше тело не поймет наших слов. Мы можем сотни раз приказывать своему организму, чтобы он был здоров - и он не поймет, чего мы от него хотим. А вот если мы направим организму ощущение тепла, любви, заботы - он тут же откликнется той же любовью к нам. Когда мы посылаем любовь своему организму и он отвечает тем же - не может быть болезней.

Когда нам удается получить ответ организма на свое воздействие - это и есть не что иное, как начало процессов выздоровления. Но для того чтобы организм начал вам отвечать, нужно выполнить некоторые условия.

И прежде всего надо научиться все упражнения, все воздействия на свой организм сопровождать вниманием к тому, что мы делаем, любовью и заботой к организму. Если мы делаем упражнения, а внимание тем временем занято чем-то другим, толку не будет.

Поэтому важнейшее условие эффективности упражнений - научиться посылать организму улыбку и любовь и получать от него ответ.

Попробуем сделать это прямо сейчас.

Раскройте перед собой свою ладонь и внимательно посмотрите на нее. А теперь мысленно признайтесь своей ладошке в любви. Похвалите ее за то, как много она умеет делать, как много она трудится на ваше благо! Восхититесь своей ладонью, пошлите ей свое тепло и свою любовь. Но что это? Вам не кажется, что ладошка как будто обрадовалась? Ведь вы, наверное, первый раз в жизни признаетесь ей в любви - как же она, бедная, стосковалась без вашей заботы, без вашего внимания, без вашей ласки! Ладошка радуется, просто ликует - вот как важно для нее ощущать вашу любовь и заботу. Ладошка как будто отвечает вам - вы чувствуете это?

И заметьте, как сразу же изменились ощущения в вашей ладони. У кого-то появится в ней тепло, у кого-то покалывание, у кого-то ощущения пульсации и как бы распирания ладони, при этом ладонь может начать заметно расслабляться, из нее уходит напряжение. Ощущение любви, как и любое другое приятное ощущение, всегда дает расслабление, всегда приводит к снятию напряжения! Когда мы признаемся себе в любви - мы всегда расслабляемся. И пусть даже это едва заметные ощущения - но они есть, вы их непременно почувствуете!

Потом можно попробовать точно так же признаться в любви каждому пальчику и понаблюдать за ощущениями.

Теперь вы знаете, что такое ответ организма. На вашу любовь организм отвечает любовью, расслаблением, а значит, здоровьем. Попутно"отсмотрите проявление внутреннего сопротивления: усталость, апатию, внезапно накативший на вас скепсис, иронию, ложный стыд, самоиронию, судорожное подхихикивание, желание немедленно попить чаю и... Фиксируйте! Знание - сила.

ОБРАЗ СВОЕЙ МОЛОДОСТИ

Жизнь - не те дни, что пройти, а те, что запомнились.

Б. Горехт

Уже перед началом занятий вы должны отбросить все свое прошлое, весь свой печальный опыт, все свои диагнозы - просто забыть о них! И о возрасте тоже надо забыть. Мы молоды настолько, насколько сами позволяем себе чувствовать себя молодыми. А что нам мешает чувствовать себя молодыми настолько, насколько мы хотим? Только стереотипы, принесенные нами из прошлого, - о том, что в таком-то возрасте полагается стареть, болеть и так далее. Стереотипы тоже надо сбросить с себя, как ящерица сбрасывает хвост, - они теперь к вам не имеют никакого отношения. Вы теперь живете по другим законам. Любовь к своему организму делает его молодым.

Вы уже пробовали сбросить с себя груз лет, представить себя чистым ребенком, у которого все впереди и который верит в чудо. Если вам это удалось - вы почувствовали, что этот ребенок в вас никуда не делся, он все еще живет у вас внутри, он все так же чист, свеж и готов поверить в чудо.

Точно так же никуда не ушла от вас ваша молодость. Она живет внутри и только и ждет, когда вы наконец избавитесь от ложных представлений о том, что, мол, пора стареть, и выпустите наружу вашу молодость, дадите ей волю! Образ молодости совершенно не зависит от того, сколько вам сейчас лет. Он достижим для вас в любом случае.

У каждого есть внутри свой образ молодости - надо только его найти. Упражнения наши будут действенны и эффективны тогда, когда мы выполняем их в этом образе молодости.

Отдельно хочу отметить очень важную вещь: далеко не все, кто обучался на семинарах и тренингах, ассоциируют свое замечательное и восхитительное состояние с детством. У многих в детстве - боль, обиды, слезы, унижения, ненависть. И им сколько ни говори, что было ведь немало и хорошего, - без толку. Они его не могут вспомнить. Равно некоторые не могут вспомнить и ничего хорошего из всей (!) жизни - "не было и все!", заблокировано.

Разумеется, что это не так. Вот только пока спорить бесполезно. Преподаватели могут генерировать состояние молодости и красоты и таким образом помогают снять блок, стоящий в памяти человека между "добром" и "злом" в воспоминаниях.

В случае индивидуальных занятий вам, может быть, придется столкнуться с такой трудностью. Не "разбивайте себе лоб", попробуйте лучше обойти блок - создайте, представьте, нафантазируйте себе что-то невероятно-фантастически-волшебно хорошее, чтобы лучше было невозможно даже представить, и запомните это состояние. Оно поможет вам впоследствии успешно вспоминать свою реальную молодость, здоровье, веселье, счастье, которые были, но в силу самых разных причин оказались заблокированы в памяти.

Для вас я приведу подготовительные упражнения, помогающие сформировать образы молодости и здоровья, эмоционального блаженства (варианты образа молодости и здоровья к разделу "Образ желанной молодости"). Пусть они помогут вам, как тропинки, ведущие к вашим неповторимым переживаниям, вашим образам.