Г. Гогохия - Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

А теперь упражнения.

РАЗМИНКА

Массаж биологически активных точек

Разминочный комплекс мы начинаем с массажа биологически активных точек лица и головы. Все мы t разные, кого-то надо взбодрить, кого-то надо успокоить. Достаточно применять массаж точек, которые вам будут представлены, чтобы ввести себя в оптимальное состояние, улучшить свое самочувствие. Все зависит от того, как правильно это делать.

Вариант, который я вам сейчас представлю, - классический. И если вы, приложив совсем немного усилий, будете соблюдать правила, вы сумеете почувствовать себя гораздо лучше - бодрее и активнее или, напротив, - спокойнее, в зависимости от исходного состояния.

Начнем с того, что тщательно подготовим ладони. Сперва мы их растираем, одновременно разогревая, чтобы они стали более чувствительными. И особенно постараемся, чтобы как можно более чувствительными были подушечки пальцев, потому что именно ими мы будем массировать наши биологически активные точки. В подушечках пальцев есть нервные окончания, которые напрямую связаны с головным мозгом.

Массируя подушечки пальцев, мы уже проводим профилактику атеросклероза и улучшаем свою память. Постараемся в наши ладошки вложить всю свою любовь, все свое желание помочь себе, сделать это во благо своего здоровья. Мы будем готовиться к массажу не спеша, сосредоточив поток своего сознания на том, чем мы занимаемся в этот момент. Фиксируемся и ни на что не отвлекаемся.

Точка, с которой мы начнем, называется "третий глаз". Она находится посередине лба, чуть выше линии, соединяющей брови. Вообще каждая точка массируется двумя руками. Пальцы, которыми мы будем работать, - второй, третий, четвертый. Если точка массажа центральная, то указательные пальцы рук надо соединить так, чтобы получился как бы один палец, и подушечками пальцев надавливать на точку с такой силой, чтобы появилось ощущение легкой неприятной болезненности. Сильнее нажимать не нужно, но и жалеть себя тоже не стоит, иначе не будет достигнут необходимый лечебный эффект.

Итак, прикладываем пальцы к "третьему глазу", слегка нажимаем на точку, прислушиваемся к своим ощущениям. Необходимо дождаться момента, когда мы "услышим" под пальцами ответ - ощущение пульсации, легкого раздражения, словно некие силы услышали нас и отозвались на призыв. Может быть, это будет и не очень приятным ощущением - будто бы какая-то внутренняя сила хочет, чтобы мы пальцы убрали, а мы именно в этот момент начинаем интенсивно массировать ими точку по кругу со скоростью примерно раз в секунду. Сначала несколько раз делаем круг в одну сторону, потом - в другую. Будем делать это пока не появится активное чувство протеста- "стоп, хватит!". Теперь можно закончить упражнение.

Проанализируем, как изменилось наше состояние. Возможно, будет ощущение, что голова стала легче, что все мысли словно прояснились. Может быть, вам покажется, что не только видеть, но и слышать вы стали чуть лучше, что обострились все чувства - как будто вы вдруг проснулись, и весь мир вокруг заиграл новыми красками.

Следующая точка расположена у оснований крыльев носа. В этом месте находятся углубления - ямочки, к ним-то мы и будем прижимать подушечки наших пальцев. Точно так же, как в первом упражнении, подержим руки без движения некоторое время, надавливая ими на точки, пока опять не появится изнутри "ответ".

Теперь начинаем массировать точки круговыми движениями - сильно, полностью перекрывая дыхательные пути. Очень важно правильно делать это движение, полностью захватывать дыхательные пути носа. Если вы все делаете правильно, вскоре вы почувствуете внутри массируемой зоны набухание, пульсации.

Массируем сначала в одну, потом в другую сторону, до тех пор пока нос не станет немножечко мокрым. Иногда в конце массажа даже хочется отсморкаться. Не стесняйтесь, сделайте это.

Фиксируем свое состояние. Нос начинает лучше дышать даже в том случае, если вы считали, что у вас с дыханием не было никаких проблем. Работа с этой точкой важна прежде всего для тех, у кого нос часто бывает заложен, кто плохо чувствует запахи.

Следующая точка - между носом и серединой верхней губы. Надавим двумя соединенными пальцами, подержим. Сейчас нужно обратить внимание на "ответ" десен, он очень важен, запомните его. Возможно, это будет пульсация, раздражение, какое-то чувство легкого зуда. Этот "ответ" целебен, мы позже будем его применять в наших упражнениях. Как только "ответ" появился - помассируем точку так, как это мы делали раньше, в одну и в другую сторону. Массаж этой точки проводим активно.

Следующая точка - ямочка на подбородке. Снова кладем подушечки пальцев, надавливаем ими, чтобы почувствовать ответ десен. Постарайтесь, чтобы во рту появилась слюна, это тоже очень важно. Сейчас должно появиться чувство, что вы "ответ" ощущаете всей челюстью, по ней распространяется легкое раздражение. Этот ответ тоже целебен, особенно для людей, имеющих проблемы с зубами, с деснами.

Добейтесь ощущения пульсации, набухания, небольшого зуда, который бывает при больных зубах. Теперь начинаем массировать точку как обычно, в одну и в другую сторону, пока не появится чувство "все, достаточно, хватит". Как только это чувство придет, можно переходить к следующей точке.

Теперь это височные ямки - там, где заканчиваются брови. Находим эти углубления, ставим туда пальцы. Использовать можно сразу три пальца - второй, третий и четвертый. Массируем легкими движениями, ни в коем случае не надавливая.

Иногда мы машинально потираем виски, когда чем-то расстроены, о чем-то напряженно думаем, стараемся что-то вспомнить. Но сейчас это осознанные движения, мы хотим улучшить свое самочувствие. Внимание удерживаем под пальцами.

Прислушайтесь к себе, и вы почувствуете, как в эту минуту ваше состояние улучшается. Заодно помассируем точку, самую выступающую в районе виска - там, где заканчиваются надбровные дуги. Эта точка издавна известна как точка молодости. Если вы хотите лучше выглядеть - так, чтобы глаза блестели, чтобы исчезли оттеки, - начинайте легкими вибрирующими движениями, мягко и нежно (особенно если эта зона чувствительна или болезненна) массировать эту точку.

Фиксируем свое состояние. Обычно уже во время массажа этих точек самочувствие начинает улучшаться. Порадуйтесь этому, ощутите в себе чувство благодарности и пошлите его наверх, к Нему, за то, что к вам пришли эти знания и вам дано было воспользоваться ими во благо. Поблагодарим Его от всей души, и в этом состоянии радостной благодарности продолжаем занятие, переходим к массажу точек на затылке.

Наклоните шею немножечко вперед, обхватите голову руками так, чтобы большие пальцы легли на точки, расположенные у основания черепа. Центральная точка - ямочка, боковые - по краям шейной мышцы. В дополнение к ним у основания черепа найдем болезненные точки, их там очень много. Для этого мы пальцами как бы подлезаем под основание черепа и стараемся "вытянуть" эту болезненность наружу- усиливаем, обостряем ее. Массируя эти места, мы чувствуем, как буквально мгновенно, прямо под пальцами неприятное ощущение начинает исчезать.