Г. Гогохия - Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

1. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно... ощутите легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица... Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной...

С каждым вдохом-выдохом ваша рука чуть-чуть уходит вперед... вдох-выдох... ваше тело становится невесомым, легким; смотрим со стороны на свои руки... голову откиньте чуть назад... внушите легкость, легкость... тело становится легким. Прекрасно.

А теперь ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу... Мысленно отходим чуть-чуть в сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно... О чем думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те мысли, которые вам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Отлично. Убирайте быстрее, дайте легкость, воздушность, невесомость... и следите за мыслью... Легкость, свобода, божественное спокойствие...

Представьте: лицо свежее, молодое... Тело упругое, легкое... Мышцы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите - как балерина на кончиках пальцев... На лице улыбка, спокойствие... Каждый орган, каждая клетка работают свободно, легко... Почувствуйте: я здоров... Я молод! Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль своих действий... Опустите руки... Отлично.

2. На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...

Представьте: этот круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко края... Дать этому шару цвет... серый... светлеет, более светлый, еще... еще серый цвет превращается в синий, серовато-синий... Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин... красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый.

Теперь какой-нибудь цветочек перед глазами... постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток... какой-нибудь жучок... божья коровка, которая деловито идет и проверяет своими усиками каждую складку... Постарайтесь увидеть малюсенькую ворсинку, внутри пыльца, стебель, запах. Мысленно ставим этот цветок на стол... старый-старый... с почерневшими ножками... Скатерть старая, но чистая-чистая... на столе горшочек старый, но очищенный до блеска... Ставим цветок в этот горшочек... Маленькое окно... занавеска на нем... смотрим за окно...

Мысленно смотрим на свое тело... босые ноги с грубыми подошвами от ходьбы босиком... смотрим на свои ручонки... открываем окно... солнечно... Теплый запах от цветов, растений, голубое, чистое небо... Кое-где облака... Идем по тропинке, вокруг тишина... Кроме шелеста листьев, вокруг - ничего, что мешает... Как будто какая-то сила касается листьев... Тропинка согревает пятки... В душе спокойно... расслабленность... высоко-высоко жаворонок, пьяный от любви, поет... Пение жаворонка... вдали за холмами лес, спокойный, отдыхающий лес... прохладный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... чистейший песочек...

Начинаем подниматься к облакам... выше, любое ваше желание подчиняется вам... поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный воздух лесной... Слышим мычание коров, возвращающихся домой... возвращаемся в дом... Ноги в пыли... Представили своих бабушку, дедушку, родителей, которые сидят и мирно рассуждают о жизни, о простых проблемах жизни.

Чувствуете, что засыпаете, засыпаете... Приятная грубая рука с мозолями нежно, с любовью гладит вас... вас укладывают в чистую прохладную постель... вас гладят по щекам, по волосам... вам слышны разговоры о вас, ваших достоинствах, вашем будущем... а вы растворяетесь... как бы просачиваетесь сквозь подушку... и засыпаете.

...Хотя вы проснулись, лежите с закрытыми глазами... На столе горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем. Давайте подумаем из той точки отсчета, где ваше детство, о вашей жизни... Стоит ли нервничать, держать себя в напряжении, тяжести, злости, ненависти...

Живем хорошо... проходит, с любовью... проходит... с ненавистью... проходит... Все в ваших руках...

Хорошее, радостное, все есть в вашей жизни. Если человек ищет рай - он приходит... ищет ад - он приходит... Что лучше? Жить в раю или в аду? Выбирайте сами. Мы сами создаем трудности... От всего богатства мира можно найти несчастья... Только что мы были детьми, а теперь седина в волосах... Что такое счастье, не знаем... Сейчас страдаем за будущие 10 лет... Так стоит ли?..

3. Представьте себе: сумерки... тепло... берег моря... еле слышны звуки музыки, кажется, это прекрасное танго... мелодия вам кажется знакомой и очень приятной, она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр, на крохотной эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись... музыканты играют только для вас... Вы в легком светлом платье, рядом тот, с кем вы всегда мечтали быть рядом... вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке... вы счастливы, ваша душа трепещет от божественной радости... Мелодия уносит вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы буквально растворяетесь в нем... Вы счастливы.

Вспомните себя - когда вы чувствовали себя молодым, сильным, здоровым, счастливым. Вспомните свои ощущения, связанные с этим, - все, все ощущения, как можно подробнее. Это и есть ваш образ молодости. Этот комплекс ощущений, связанных с молодостью и здоровьем, всегда с вами - вы почувствовали это? И теперь вы можете в любой момент по своему желанию и по своей воле возвращать себе эти ощущения, возвращать себе свой образ молодости.

Пожалуйста, запомните: образ молодости не зависит от возраста. Это состояние особое, святое - растворения в Природе, Любви Божией, это Душевный Полет на основе личного опыта, фантазии, фактов, способности чувствовать, переживать.

И еще я прошу вас, запомните: ваш образ молодости совсем не обязательно должен совпадать с временем вашей реальной молодости. У каждого человека, каким бы он ни считал себя в данный момент - старым, несчастным, больным и бедным, кривым, косым и т. д. и т. п., - были ведь минуты счастья, душевного полета, любви, радости, мгновения, которые можно пересчитать по пальцам; но стоит их вспомнить, и тут же выстраивается ассоциативная цепочка. Какими бы ни были тяжелыми испытания в прошлом, вы ведь их пережили, вы живете сейчас, в этот момент, - значит, вы оказались сильнее. На первых порах, может быть, не сразу это получится, вы просто еще и еще получше повспоминайте, и тогда обязательно как бы сама собой возникнет легкая улыбка...

Все упражнения Системы надо выполнять в образе молодости!