Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

Терапевтический эффект. Нормализуется работа печени и селезенки, тонизируется работа почек, желудка, поджелудочной железы. Майюрасана предупреждает диабет и способствует его лечению. Воздействует на Манипурачакру.

1. Отработать приемы оздоровления при радикулите.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (14—7—14—7) — 5 мин.

2) Уддияна Бандха — 3 раза

3) Бхуджангасана — 3 раза

4) Чакрасана — 3 раза

5) Майюрасана — 3 раза

6) Халасана — 2 раза

7) Матсиасана — 2 раза

8) Шавасана—10 мин.

3. Закаливание: купание в естественном водоеме и контрастный душ в течение недели.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при геморрое, болезнях селезенки и печени — 30 мин.

2. Хатха-йога: Сиршасана, Салабхасана, Наули — 40 мин.

3. Задание на дом комплекса 17-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 17-й недели — 20 мин.

1.1. Геморрой

Пациент стоит, целитель сидит сбоку от пациента. Экран — в области мочевого пузыря, активная ладонь у ануса делает пришлепывающие движения в сторону прямой кишки. Затем пациент поворачивается вокруг своей оси, а целитель меняет функции рук. Затем используем метод «протягивания». Касаемся области ануса активной рукой и с другой стороны протягиваем энергию, снимаем заряд. Затем поворачиваем пациента вокруг своей оси и делаем то же самое, поменяв функции рук.

1.2. Селезенка, печень

При праническом воздействии на селезенку ставим ладонь левой руки со стороны селезенки, а правую — со стороны спины. Посылаем энергию левой рукой в течение 1 мин. Затем меняем функции рук: правая — активная, левая — пассивная. Повторяем 2–3 раза. Ставим руки по диагонали: одна рука в области селезенки, другая — на другой стороне туловища со стороны спины. Продолжительность воздействия — 1 мин. Затем меняем функции рук. Повторяем 2–3 раза.

Печень оздоравливается аналогично, только руки располагаются соответственно расположению печени.

2.1. Сиршасана

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Положить предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Переплести пальцы рук, ладони при этом образуют как бы чашу. Нагнувшись вперед, поставить макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложенных ладоней. Поднять таз и бедра, выпрямить ноги, затем, согнув их в коленях, оторвать от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках. Медленно поднять ноги вверх и стать на голову в строго вертикальном положении. Тело, ноги и голова образуют прямую линию. В этом положении расслабиться. Находиться в позе от 0,5 до 3 минут.

Согнуть бедра и колени и медленно опуститься на коврик. В согнутом положении немного отдохнуть, чтобы нормализовать кровообращение.

Начинающим можно разучивать позу у стенки или прибегнуть к помощи другого лица.

Концентрация внимания. На голове.

Терапевтический эффект. Поза отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращая инсульты и обеспечивая клетки мозга дополнительным питанием. Асана и ее варианты активизируют работу гипоталамуса и других отделов мозга, тонизируют эндокринную ситему. Сиршасана улучшает слух, зрение, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Асана предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен. Воздействует практически на все чакры.

2.2. Поза кузнечика — Салабхасана

Исходное положение. Лежа лицом вниз.

Техника исполнения.

1) Лежа лицом вниз, причем лоб и нос касаются пола, положить кулаки на пол рядом с бедрами.

2) Сделать полный вдох, задержать дыхание и, упираясь кулаками в пол, поднять как можно выше выпрямленные ноги.

3) После некоторой выдержки возвратиться в исходное положение и сделать выдох.

Концентрация внимания. На пояснице и нижней части позвоночника.

Терапевтический эффект. Преодолевает скованность позвоночника и его деформации, полезно для глубоко лежащих мышц живота и спины, развивает уверенность в себе.

2.3. Наули

В основе Наули лежит обособление прямых мышц живота. Наули выполняется на пустой желудок.

Техника исполнения. Выполнить Уддияна Бандху. Надавить руками на бедра и, сокращая прямые мышцы живота, толчком подать их вперед и вниз. Таким образом обеспечивается отделение прямых мышц живота от остальных мышц, которые должны находиться в расслабленном состоянии. Полное сокращение их будет видно по мышечному жгуту, идущему от лобка до грудины. Это так называемая Мадхьяма Наули.

Концентрация внимания. На брюшных мышцах, которые сокращаются изолированно.

Терапевтический эффект. Осуществляется прекрасный внутренний массаж желудка, кишечника, органов таза. Наули предотвращает и способствует лечению заболеваний печени, почек, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта.

А теперь слегка отклониться в левую сторону и, нажимая левой рукой на левое колено, сократить и вытолкнуть толчком левую прямую мышцу живота. Это Вама Наули. То же самое сделать с правой прямой мышцей живота. Это — Дакшина Наули. И, наконец, йоги различают еще Крийя Наули. Это вращательное движение прямых мышц живота, напоминающее танец живота индийских танцовщиц. Для этого необходимо выделить обе прямые мышцы живота, а затем сокращать и расслаблять их ритмически, что создает видимость повторяющихся волнообразных движений слева направо или наоборот.

1. Отработать приемы оздоравливания при геморрое и болезнях печени и селезенки.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (16—8—16—8) — 5 мин.

2) Наули — 3 раза

3) Сиршасана — 3 раза

4) Бхуджангасана — 3 раза

5) Пашимоттанасана — 3 раза

6) Салабхасана — 3 раза

7) Халасана — 1 мин.

8) Матсиасана — 30 сек.

9) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: купаниев естественном водоеме и контрастный душ.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при двигательных нарушениях и параличах конечностей — 40 мин.

2. Хатха-йога: Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Симхасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 18-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 18-й недели — 20 мин.