Лоранс Левассер - 50 упражнений для развития способности жить настоящим

4. Прислушайтесь к окружающим вас звукам и попробуйте определить их природу. Потом внимательно присмотритесь к тем, кто к вам приближается издали, и вообразите, откуда они идут.

5. Если вы на улице, почувствуйте долетающие до вас запахи и попытайтесь их распознать.

6. После этого подумайте о том, что у вас под ногами, о стуле под ягодицами, о спинке стула, на которую опирается спина, об одежде, соприкасающейся с вашей кожей (состав, материал). Почувствуйте дуновение ветра на лице или в волосах, ощутите солнце, тепло или холод.

7. Ощутите, как движутся внутренние органы, пульсирует кровь, сокращаются мышцы, поднимаются легкие, как бурчит в животе.

8. Наконец, постепенно вернитесь к реальности. Как вы себя чувствуете?

Комментарий

Какое простое средство для того, чтобы расслабиться, разрядиться, отдохнуть и успокоиться всего за несколько минут. Этим упражнением можно заниматься без ограничений, особенно после стрессовой ситуации или перед ней. С его помощью вы не только расслабитесь, но и по-настоящему обострите свои чувства.

Как приятно осознавать, что твой мозг отлично работает. С помощью обычных игр можно понять, какую интенсивную умственную работу он способен выполнить за очень короткий промежуток времени.

Выполните следующие тесты.

1. Посмотрите на этот квадрат

Сколько вы видите способов разделить его на четыре равные (одинаковой формы и площади) и накладывающиеся друг на друга (то есть их нельзя перевернуть, можно только подставить друг под друга) части, не оставив обрезков?

2. Соедините девять точек, проведя 4 отрезка прямой линии, не отрывая карандаша.

Неважно, нашли вы решение или нет, закончите упражнение через 3 минуты. Что вы чувствуете?

Решение

Вы, несомненно, почувствовали большое напряжение и сильное возбуждение, так как полностью сосредоточились на решении задачи.

Вот несколько решений для первой задачи:

А это решение для второй задачи:

Решение загадок тоже требует от ума значительной концентрации.

Вам предстоит отгадать загадку, заданную королю Артуру, а главное, Гавейну.

1. Прочитайте следующий текст.

Однажды, после столкновения с врагами, молодой Артур был пленен правителем соседнего королевства. Победитель мог бы убить пленника, но был тронут юностью и жизнелюбием Артура. Тогда он решил отпустить его с условием, что тот ответит на очень трудный вопрос. У Артура был год, чтобы найти решение. В противном случае по истечении этого срока он был бы убит. Вопрос был таким: «Чего на самом деле хотят женщины?»

2. Запишите свой собственный ответ или ответы на этот вопрос.

3. Продолжайте чтение.

Этот вопрос вызвал недоумение у самых ученых людей, и юному Артуру казалось, что ответ на него найти невозможно. Но поскольку предложенный вариант все-таки был лучше, чем смерть, он принял предложение правителя и пообещал принести ответ через год.

Вернувшись в свое королевство, он опросил всех (принцесс, проституток, священников, мудрецов и придворного шута), но никто не мог ему помочь. Многие советовали пойти к старой колдунье, которая единственная знала ответ. Но все в королевстве знали, что она берет за свои услуги непомерную цену.

Наступил последний день года, и у Артура не было другого выбора, кроме как пойти к колдунье. Она согласилась помочь при условии, что он выполнит ее просьбу. Старая ведьма хотела выйти замуж за Гавейна, самого благородного из рыцарей Круглого стола и ближайшего друга Артура. Юный Артур пришел в ужас, ведь колдунья была горбатой и страшной. От нее пахло, как от сточной канавы, а из ее рта торчал всего один зуб. Никогда не встречал он более отвратительного создания, а потому не мог заставить своего друга жениться и всю жизнь нести такой крест. Однако, услышав о предложении колдуньи, Гавейн сам обратился к Артуру, сказав, что это не такая уж большая жертва, если речь идет о спасении друга и сохранении братства рыцарей Круглого стола.

И вот свадьба состоялась, и колдунья дала ответ: «Чего действительно хочет женщина, так это иметь возможность распоряжаться собственной жизнью». И каждый понял, что она сказала сущую правду. Жизнь Артура была спасена. Правитель соседнего королевства предоставил ему полную свободу.

А сам Артур разрывался между чувством облегчения и тревоги. На свадебном пиру Гавейн был, как всегда, любезен, очарователен и галантен, в то время как старая ведьма вела себя ужасно: она ела руками, рыгала, портила воздух и всем доставляла неудобство.

Приближалась первая брачная ночь. Гавейн, взяв себя в руки, вошел в спальню. Но каково же было его удивление! Перед ним стояла самая прекрасная женщина, которую он когда-либо видел. Гавейн был ошеломлен и спросил, что происходит. Красавица ответила, что поскольку он был любезен с ней, когда она была ведьмой, то теперь она полдня будет ужасной и уродливой, а полдня – прекрасной юной девушкой. Какой хотел бы он видеть ее днем, а какой – ночью?

Какой жестокий вопрос… Гавейн начал размышлять: либо днем рядом с ним будет красавица, которую можно показать друзьям, а ночью, когда никто не видит, с ним в постель ляжет отвратительная ведьма, либо он будет проводить день с безобразной колдуньей, но ночью станет наслаждаться ласками красивой женщины…

4. Как бы вы поступили на месте Гавейна?

5. Через 3 минуты, независимо от того, сделали вы или нет свой выбор, прекратите думать и проанализируйте свои физические ощущения. Как вы могли бы определить свое умонастроение? Думали ли вы о чем-то еще, кроме этой истории?

Хеппи-энд

Благородный Гавейн ответил колдунье, что позволяет ей самой выбрать, когда она захочет быть красивой девушкой. Услышав его слова, она сказала, что всегда будет красавицей, потому что он отнесся к ней с уважением и дал возможность самой распорядиться своей жизнью…

Случается, что нас захлестывают эмоции, либо, наоборот, мы запрещаем себе поддаваться им, прячем свои переживания. Однако эмоции так же важны для контроля нашего психического состояния, как ощущения – для физического. В зависимости от своей силы они дают сигнал, что мы чем-то в той или иной мере задеты.