Мария Хайнц - Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком

Если вас постоянно интересует какая-то информация, вы хотите находиться в курсе каких-то новостей, подпишитесь на рассылки. Пусть все, что вас интересует приходит к вам домой на электронную почту. Наиболее крупный портал интернет-рассылок www. subscribe. ru. Молодые мамы найдут для себя там много интересного. Примите за правило: если три выпуска рассылок, на которые вы подписались, вам не понравились, отпишитесь от них, чтобы не терять на них последующее время.

Наша страна до недавнего времени буквально жила в очередях. Сегодня во многих учреждениях порядок не изменился. Поэтому будьте во всеоружии и не дайте себя обокрасть.

✓ Планируйте свои выходы из дома и посещение «очередных» учреждений по возможности на то время, когда вероятность попасть в пробку или в большую очередь минимальна.

✓ Всегда имейте при себе минимальный набор для малыша (подгузник, влажные салфетки, еду и др.) на случай, если вам придется ждать.

✓ Оставайтесь спокойной, оцените ситуацию и, если вы ничего не можете изменить, примите сложившееся положение (пусть и не самое приятное) и займитесь своими делами.

✓ Всегда носите с собой небольшую книжку и читайте ее, когда появляется свободное время.

✓ Слушайте любимую музыку или аудиокнигу во время ожидания, особенно в пробке.

✓ Активно играйте с малышом, научите его новому слову, пока вы ждете на приеме у врача.

✓ Делайте гимнастику для интимных мышц для восстановления после родов и улучшения чувствительности.

✓ Если вы едете куда-то с мужем на машине, а маленький спит в люльке, используйте время для планирования, чтения, активного расслабления, особенно если муж сконцентрирован на дороге и не жаждет в этот момент общения.

Основными ворами нашего времени являются расстояния, телефонные разговоры, телевизор, интернет, очереди. Недостатки планирования и отсутствие порядка также могут стать вашими ворами. Против каждого из них есть специальные средства борьбы, но прежде всего нужно выявить самих воров.

Чтобы отловить воров времени, составьте точный хронометраж одного дня, показательного для вашей будничной жизни, по следующему примеру:

Воры времени обозначены знаком:(. Их анализ приводит к следующим мерам:

По п. 1: Класть на ночь рядом с собой банан или другую подходящую еду, чтобы предложить малышу утром в кровати. Возможно, он еще даст нам поспать.

По п. 4: Ничего страшного, пол не сильно грязный. Остальное – в относительном порядке.

По п. 5: Купить малышу клеенчатый фартук с рукавами и одевать его каждый раз, когда ребенок играет с водой в раковине.

По п. 7: Класть ключи в ящик шкафа в коридоре и не давать малышу. Не болтать в таких ситуациях с мамой, а перезванивать ей позже.

По п. 8. Всегда носить с собой в сумке небольшой сборник рассказов или журнал.

По п. 9: Купить несколько сортов печенья и оставить в машине для малыша, чтобы занять его, пока я веду машину.

По п.10: Ничего страшного – уберемся, когда будем готовить ужин.

Составляя хронометраж и анализируя его, обращайте внимание не только на перечисленных выше воров времени, но и возможные ошибки в планировании дня. Их вы учтете при составлении следующего распорядка дня.

Чтобы поймать воров времени, составьте хронометраж вашего дня и поработайте над «ошибками». Даже однократной попытки будет достаточно, чтобы сделать основные выводы и не дать в следующий раз ни одному вору даже минимального шанса на кражу.

24-часовой марафон с «орущей гирей на руках» когда-нибудь выматывает даже самую стойкую маму. Поэтому необходимо изначально принять мысль о том, что отдыхать от малыша – это нормально. Планировать время на отдых нужно так же, как на выполнение обязанностей, только следовать этому плану еще строже. Психологи советуют молодой маме записать или нарисовать то, что она бы стала делать, если бы у нее появились свободные 8 часов, и реализовывать эти желания при первой возможности. Активный отдых не только позволяет расслабиться, но и зарядиться энергией для новых свершений.

Из этой главы вы узнаете:

✓ как научиться выделять время на отдых,

✓ а также какие способы отдыха являются наиболее эффективными.

Для большинства молодых мам единственным и долгожданным временем, когда она может позволить себе отдохнуть, является сон ребенка. Но почему-то, как только малыш закрывает глаза, она садится на диван и перебирает в голове, сколько всего ей нужно сделать: положить белье в машину, приготовить что-нибудь на обед или ужин, помыть и высушить голову, сделать маникюр, вымыть скопившуюся в раковине посуду, позвонить маме и подруге, пропылесосить было бы тоже неплохо. Приходится вставать и выполнять план. А когда малыш возвещает о своем пробуждении, все, что ей остается, – устало бухнуться рядом с ним, уговаривая его поспать еще хотя бы пятнадцать минут. Если он согласится, то это и будет ее заслуженным отдыхом, если нет – то и малышу от мамы многого ожидать не стоит. Усталая, вымотанная домашними заботами мама – не самый лучший напарник для игр.

Поэтому запомните! Время сна ребенка – это самое драгоценное время! Только в этот отрезок дня вы можете расслабиться и посвятить его себе. В это время нельзя ни гладить, ни мыть посуду. Нужно заниматься исключительно собой и даже если выполнение домашних дел без малыша вас расслабляет, то делите предполагаемое время его сна пополам и первую половину работайте по дому, а вторую отдыхайте по-настоящему. Если вы научились применять изложенные в этой книге принципы тайм-менеджмента, то у вас обязательно появится время, которое вы сможете потратить на себя.

Некоторые люди отлично умеют планировать свое рабочее время, но понапрасну растрачивают свободное. Кажется, что если начинаешь планировать свободное время, оно тут же превращается в что-то, наподобие рабочего. Такое случается и с молодыми мамами. Часы сна малыша проходят, точнее ускользают так, что от них ничего и не остается – ни воспоминаний, ни заряда энергии, ни отдохнувшего тела и души. И скорее всего, если спросить, что вы делали, вы ответите, пару секунд поразмыслив: «Ничего».