К. Шмидт - Таинственный помощник внутри тебя

4. С сегодняшнего дня не допускай небрежности даже в мелочах, чтобы бациллы инертности покинули твои мысли и тем самым твое тело. Будь подтянутым, ходи прямо, а не ссутулившись как полумесяц. Тело и дух, осанка и мышление должны быть прямыми и искренними, преисполнены мужества и сознания собственной силы. Ведь между осанкой, поведением и внешними условиями существует органическая связь. Подумай над этим, и вскоре ты поймешь, что я имею в виду.

5. Еще один момент: с сегодняшнего дня вставай раньше , по возможности в одно и то же время. Если, просыпаясь утром, ты все еще чувствуешь себя усталым, или сразу же выпрыгивай из постели, или – если это тебе пока не под силу – несколько дней настраивай себя утверждением , каждый вечер мысленно говоря перед сном:

«Завтра утром я проснусь в … часов. Я сразу буду свежим, ни минуты не проваляюсь в постели, а бодрым шагом войду в новый день, и до самого вечера буду оставаться на высоте, сохраняя присутствие духа, активность, радость творчества и сознание собственного успеха!»

Можешь не сомневаться, что уже после нескольких таких упражнений ты будешь просыпаться в желаемое, утвержденное тобой время. В подсознании существует часовой механизм, работающий намного лучше и не так действующий на нервы, как будильник, – так называемые «часы в голове» . Эти часы – тоже часть инструментария Внутреннего Помощника, чувство времени, работающее точно по твоему желанию, заставляющее тебя проснуться точно тогда, когда ты хочешь.

Кстати, опыты показали, что, в конце концов, тебе достаточно просто живо представить себе время подъема, то есть, например, часовая стрелка на четырех, минутная на двенадцати, – и часы в голове разбудят тебя именно в это время.

6. Если чувство усталости возникает часто, очень полезно связать « часы в голове» с коротким сном .

Чтобы прогнать сильную усталость, используй обычное упражнение на релаксацию, правда, доходя только до утверждения чувства тяжести и тепла, чтобы, как только расслабятся мускулы и сосуды, плавно соскользнуть в сон, мысленно утверждая:

«Я засыпаю. Все тело отдыхает. Я проснусь ровно через полчаса в … – свежий и отдохнувший!»

Время просыпания нужно мысленно установить на огромном воображаемом циферблате, правильно расположив стрелки. Часы в голове, скорее всего, уже с первого раза разбудят тебя в заданное время; в противном случае будет достаточно несколько раз повторить упражнения, чтобы включить «будильник в голове».

7. Еще одно – домашнее – средство против охватывающей тебя усталости, лености, против отвращения к работе и мысленного бегства от нее – упражнения в осознанном дыхании , особенно в форме так называемых «упражнений в парении» .

Выйдя на короткую прогулку, осознанно делай глубокий вдох-выдох на каждые три шага, потом на каждые четыре. Полностью сконцентрируйся на ритме дыхания и ходьбы. Как только осознанные дыхание и ходьба наладятся, сделай следующее:

Иди – постоянно осознавая свое дыхание – в такт словам: «Я легкий! Я парю!» , пытаясь ощутить, как на словах «легкий» и «парю» тебя внутренне каждый раз что-то поднимает, возносит. При этом ты непроизвольно начнешь ступать на носки, отчего твоя походка станет пружинистой, легкой. Для поддержки можешь вытянуть руки в стороны и слегка ими помахивать в такт, будто хочешь улететь, и пойдешь, будто качаясь на гигантских качелях…

…Как только появится чувство легкости и парения, можешь закончить упражнение. Ты почувствуешь, что стал свежее, можешь сделать больше, чем раньше, меньше устаешь во время работы.

8. Как с доброй беседой, да еще под музыку можно, не уставая, пройти огромные расстояния, а без музыки и с плохим настроением уже на полпути начинаешь падать от усталости, так и с работой: твое мышление определяет состояние твоего тела, затормаживая или оживляя его. Отсюда и требование позитивным мышлением эмоционально окрашивать то, чем занимаешься в настоящий момент, делать это занятие интересным, разнообразным и привлекательным, чтобы тело, организм без устали работали как можно дольше. Поддерживая бодрый дух, ты и телу не дашь устать.

Задумайся над тем, чем интересна твоя работа, как ее можно усовершенствовать, сделать более привлекательной и успешной. А потом обратись к себе как врач к больному, настраиваясь в вечерних медитациях на поддержку Внутреннего Помощника таким утверждением:

«С сегодняшнего дня я всегда буду свежим и бодрым, целеустремленным и сильным. Ничто не сможет сбить меня с пути. Я неутомим, упорен и вынослив; неуемная радость созидания так и переполняет меня, вновь и вновь оживляя меня.

Сила Внутреннего Помощника сделает так, что завтра я весь день буду полон энергии. Новая отвага, новая энергия, пульсируя, наполнят меня, сделав мою работу приятной и легкой, так что она будет получаться у меня лучше, чем когда-либо раньше».

С этим утверждением ты заснешь, чтобы проснуться утром с настроением, которое задаст направление новому дню:

«Сегодня всякая работа будет мне в радость, будет с легкостью удаваться мне. Сегодня мне интересно все, что ни произойдет. Сегодня с утра до вечера я буду свеж, сохраняя присутствие духа, и постоянно готов – в работе и помимо нее – не пропустить возможностей счастья и воспользоваться ими».

Начав рабочий день в таком настроении, ты вскоре перестанешь чувствовать усталость, а вечером с удовлетворением будешь оглядываться на очередной успешный день.

Останется только завтра, послезавтра и во все грядущие дни поступать только так. Ведь успешная жизнь – это сумма сознательно начатых с утверждения успеха и до конца наполненных позитивным настроением дней.

1. То, что есть проблемы, не страшно. Плохо то, что ты позволяешь им себя мучить. Но в этом ты сам виноват, потому что, думая о них, путаешь бинокль с увеличительным стеклом.

Глядя на трудности сквозь лупу, ты видишь их сильно (пре)увеличенными, а на свои силы, способности и возможности ты смотришь сквозь перевернутый бинокль – поэтому они кажутся нереальными и мелкими. А какими ты их видишь , такими они и будут .

То есть прежде всего нужно сознательно поменять «душевную оптику»: а именно смотреть на трудности сквозь перевернутый бинокль. Тогда они уйдут вдаль и уменьшатся. Но на свои силы и возможности смотри через увеличительное стекло, которое будет их укрупнять и приближать к тебе.

Использование такой «оптимистической оптики» приведет к тому, что окружающая действительность придет в соответствие с твоими взглядами на жизнь.