Анна Пименова - Устав юных пенсионерок, или 55+

Не люблю, когда русские слова заменяют иностранными. Вот, например, распространенное «хобби», хотя понятие «любимые занятия» намного точнее отражает суть дела. Это то, что делает жизнь приятной и интересной. Каждому свойственно увлечение. Кто-то любит шить, кто-то вышивать, вязать или рисовать, перечислять можно долго, и целого дня не хватит. Свои любимые занятия мы очень хорошо знаем, но я предлагаю расширить перечень, попробовать что-нибудь новое. Это позволит раскрыть способности, а возможно, и скрытые таланты. Я, например, неожиданно для себя начала писать стихи. Сначала поздравления с днём рождения, затем о природе, потом философские рассуждения в стихах. Имея багаж знаний, умение анализировать жизненные ситуации, видеть дальше «своего носа» и наблюдать за природой, делать это не только легко, но приятно и интересно, а значит, получать дополнительные жизненные силы. Написанием стихов я «заразила» свою подругу и родственницу, и это меня очень порадовало. Изучайте предмет своего увлечения, углубляйте знания на эту тему и увидите, как много вы ещё не знаете и как интересен процесс познания. Приведу ещё несколько примеров увлечений, которые появились у моих знакомых после выхода на пенсию. У соседки моей подруги вдруг обнаружился вокальный талант, она поёт оперные партии, посещает занятия хоровой студии в доме культуры по соседству с домом, собственно, там и обнаружились её нераскрытые до времени способности к вокалу. Очень многие пенсионеры увлекаются вышиванием, их панно пользуются большим успехом в качестве подарков родным и друзьям, также, по их словам, это занятие хорошо успокаивает нервы. Одна моя знакомая стала популярным человеком в своём подъезде благодаря разведению комнатных цветов, которыми украшала подоконники и стены подъезда. Занимаясь этой работой, она ближе познакомилась с соседями по дому, расширив, таким образом, круг общения. Кто-то помогает с соседскими детьми, подменяя родителей, когда те заняты, за что, кстати, порой получают денежное вознаграждение. Можно предложить свои услуги в посильном уходе за стариками, живущими по соседству, хотя бы просто побыть с ними какое-то время, когда они дома одни, поговорить, дать лекарство, принести из магазина покупки. Оказанная в трудный момент помощь бумерангом вернётся к вам, когда вы будете нуждаться в этом. Кто-нибудь из тех, кому вы помогли, обязательно откликнется. Кроме того, вы получите удовлетворение от сделанного вами добра.

Ещё одна моя подруга собирала изречения мудрецов всех времён и народов и высказывания известных людей о смысле жизни, отношениях между людьми и многом другом. А потом начала писать рассказы о своей жизни, которые, конечно, будут интересны её близким и войдут в семейный архив. Как видите, вариантов много, это лишь маленькая часть того, чем вы можете заняться.

Вы спросите, от кого, чего и когда надо себя защищать? От непонимания тех, кто ещё не подошёл к пенсионному рубежу. Рекомендации таковы:

1) Не принимайте на себя беспрекословно дела, которые не успели сделать убегающие на работу муж и дети. Раньше они сами убирали постель, посуду со стола и так далее, а теперь, воспользовавшись тем, что вы дома, они оставляют это вам. Время от времени можно им помогать, но это не должно превращаться в систему. Хотя, если кому-то это в удовольствие и радость, почему нет. Тем не менее, мне кажется, каждый человек должен выполнять определённые обязанности по уходу за собой, не перекладывая их на плечи другого, кроме того, обслуживание самого себя (в пределах разумного) даёт некоторую независимость и возможность обходиться без посторонней помощи.

2) Не обращайте внимания на грубость или бестактность, подстерегающие вас, например, в транспорте или в других общественных местах. Если человек обидел вас незаслуженно, значит, ему не хватает культуры, не вступайте с ним в диалог и сохраните нервы, а он всё равно вас не поймёт.

3) Берегите семейный очаг от недоброжелателей и завистников, избирательно приглашайте в свой дом знакомых, особенно тех, с кем вы познакомились недавно.

4) Не принимайте всерьёз рекламу на радио и телевидении, особенно о лечении болезней и приобретении лекарств. Как правило, эта информация не имеет своей целью ваше оздоровление, а направлена лишь на продвижение продукции и услуг. С моими знакомыми были случаи, когда они горько пожалели, что доверились рекламе и потратили деньги впустую.

5) Переносите время поездок по тем или иным делам в плохую погоду на более комфортные для вас дни. Если вы не совсем здоровы, не стоит куда-то ехать, ведь теперь у вас есть возможность позаботиться о себе. Назначайте встречи не рано утром, а, например, начиная с 12‑ти часов. Особенно это касается людей, склонных к повышенному давлению. Как правило, повышенное давление чаще всего с утра, и лучше в это время находиться дома.

6) Не делайте резких движений (остеохондроз может вам этого не «простить» и напомнить о себе головокружением или сильной болью). Не бегите, чтобы взять телефонную трубку, это может закончиться неожиданно плохо, допустим, переломом, вывихом или ушибом. Помните, ваши кости и суставы требуют бережного отношения.

7) Не перегружайте себя делами, как в молодости, особенно опасайтесь физических нагрузок, чувствуйте свой предел, главное во время остановиться, тогда не будет срывов.

Для того чтобы ничего не забыть, удобно записывать дела в ежедневник, а выполненные зачёркивать. Это полезно ещё и потому, что информация об этом сохраняется и впоследствии может пригодиться, особенно телефоны и адреса контактов, имена людей и названия учреждений. Вы ведь по-прежнему деятельны и активны, поэтому, просыпаясь утром, знаете, что вам предстоит сегодня. Просыпаться лучше всего, когда выспались, но не позднее 8–9 часов. Переодевайтесь и меряйте давление. Затем выпивайте стакан чистой воды и отправляйтесь делать утреннюю гимнастику, о которой я упоминала в разделе «Физкультура». Можно заниматься гимнастикой часов в пять дня, так как некоторые люди чувствуют себя готовыми к физическим упражнениям именно в это время. После занятий приятно встать под тёплый душ, а закончить водные процедуры неплохо прохладной водой, только кратковременно. После этого можно заняться уборкой комнаты после сна, а затем приступить к завтраку. Съедайте столько калорий, сколько в состоянии истратить, сколько необходимо для вашего образа жизни, норму вам подскажет организм. Я, например, ем только тогда, когда испытываю чувство голода, а не по часам. Если наступило время завтрака, обеда или ужина, а есть не хочется, выпейте любимый напиток: чай, кофе, компот, морс или кисель. Через некоторое время голод заявит о себе, и вы с удовольствием поедите. Прислушивайтесь к своему организму, он вас не обманет, ведь вы себе желаете только добра. Теперь время приступать к делам. Если вы куда-то идёте, зарезервируйте перед этим время для приготовления обеда, или сделайте это с вечера, кто как привык. Желательно заканчивать дела часам к пяти дня, чтобы вечером не засыпать от усталости, ведь у вас на вечер наверняка есть планы: встречи с подругами, бассейн, театр, любимые занятия – дома или вне дома, да просто прогулки, которые должны стать ежедневными, за исключением случаев, когда вы больны. Постарайтесь меньше сидеть у телевизора, лучше почитать или послушать радио, там много интересного, и вы будете постоянно в курсе событий. На телевидении много негатива и изматывающей рекламы, да просто эфирного мусора, берегите нервы и экономьте время на полезную познавательную информацию. Правда есть телевизионные каналы, которые смотреть можно, например «Культура», «Домашний» и некоторые другие, надо поискать интересные передачи. Перед сном желательно немного разгрузиться, не вести длинных телефонных разговоров с подругами или родственниками, тем более если они чем-то вас огорчают, переносите их на дневное время. Не занимайтесь делами, требующими физических или умственных нагрузок. Кто-то из мудрецов сказал: «Оставляйте на пороге спальни всё плохое, что накопили за день». Неплохо бы вспомнить свои путешествия, красивые места, радостные события жизни. Спокойной ночи!