Константин Промысловский - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини

10) Второй завтрак – 4 промытых абрикоса, можно сушеные. Стакан воды. Время:_______. Такое же как и вчера.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

Если Вы путешествуете, можете пробовать любую пищу, но в очень незначительных количествах. Консервы ЗАПРЕЩЕНЫ!

12) Время личного удовольствия. Согласно купленным заранее билетам! Кино, театр, путешествия. Даже в путешествии питаемся и планируем день с учетом нашего чеклиста.

13) Полдник. Яблоко, груша или другой фрукт. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира

15) Сон 21.00 Если Вы путешествуете или еще не вернулись из театра – можете не спать))) Сегодня можно. Проведите незабываемый вечер с любимым человеком!

1) Подъем когда проснетесь. Сегодня мы подведем итоги первой недели и возможно завтра Вы будете вставать в 6.00 Или по прежнему в 5.00 Это Ваш выбор. А еще сегодня долгожданный отдых!

2) Убиваем утреннего монстра! Наверняка он у вас появился. Нашу прелесть тоже гоните! Если прогнали вчера – дальше легче.

Читаем аффирмацию:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Приготовьте 3-х литровую бутылку с водой на день. Выпиваем стакан воды.

5) Мантры, чакры, йога – поза лотоса или поза гейши 2—3 минуты, Уттхита Паршваконасана, Пасчимоттанасана.

6) Пробежка. 25 минут! Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

Все! Это Ваш день! Кушайте что и когда хотите, отправляйтесь в магазины или на природу. Проведите еще один незабываемый день с любимым человеком!

8) Перед сном подводим итоги, смотрим на состояние. Сегодня можно взвеситься (но не обязательно). Если взвесились запишите результат:

_______ кг ______ г

Еще раз оцените себя в зеркале. Что Вы заметили?

Запишите ниже

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

9) Сон 21.00

1) Подъем в 5.00* (если для Вас в 6, меняйте)

2) Убиваем утренних монстров! Они точно вылезут после выходных.

«Давай еще часик полежим»

будут шептать они на ушко. Но Мы их УБИВАЕМ!

Читаем аффирмацию перед зеркалом:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Приготовьте 3-х литровую бутылку с водой на день. Выпиваем стакан воды.

5) Мантры, чакры, йога – поза лотоса или поза гейши 2—3 минуты, Уттхита Паршваконасана, Пасчимоттанасана, добавляем Вирабхадрасана

6) Утренняя пробежка. 25—30 минут увеличиваем дистанцию. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Записываем время:_______. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – 4 финика, можно сушеные. Стакан воды. Время:_______.

11) Обед. 11.00* Если вы встаете в 6 утра, меняем на 12.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1 час). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби. Запишите время:_______.

13) Полдник. Яблоко, груша или другой фрукт. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира

15) Сон 21.00

1) Подъем в 5.00 Если монстры еще не убиты – убиваем. А можно и утро любви! Выбирайте!

2) Идем к зеркалу и читаем аффирмацию:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Приготовьте 3-х литровую бутылку с водой на день. Выпиваем стакан воды.

5) Мантры, чакры, йога – поза лотоса или поза гейши 2—3 минуты, Уттхита Паршваконасана, Пасчимоттанасана, добавляем Вирабхадрасана

6) Утренняя пробежка. 25—35 минут увеличиваем дистанцию. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – 4 финика. Стакан воды. Время:_______.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1 час). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби Время:_______.

13) Полдник. Яблоко, груша или другой фрукт. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Ура! Сегодня на ночь мы выпьем сок апельсина! Разбавленный водой.

15) Сон 21.00 Не забывайте, что за день Вы должны выпить 3 литра воды, которые приготовили с утра.

1) Подъем в 5.00 Легко вставать но ужасно хочется есть? Вы не пробовали петь с утра? И не пробуйте. Иначе перебудите всех домочадцев и соседей. Но можно выпить стакан воды прямо сейчас.

2) Идем к зеркалу и напеваем аффирмацию:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Приготовьте 3-х литровую бутылку с водой на день. Выпиваем стакан воды.

5) Мантры, чакры, йога – поза лотоса или поза гейши 2—3 минуты, Уттхита Паршваконасана, Пасчимоттанасана, Вирабхадрасана, добавляем Паршвоттанасана