Константин Промысловский - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини

Тут можно читать онлайн Константин Промысловский - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Самосовершенствование, издательство Литагент «Ридеро»78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Константин Промысловский - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини краткое содержание

Как похудеть за 2 недели и надеть бикини - описание и краткое содержание, автор Константин Промысловский, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Сразу после написания книги я решил сбросить лишний вес. Курс, описанный в книге, мы прошли вместе с женой. Искренне ваш, Константин Промысловский.

Как похудеть за 2 недели и надеть бикини - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Как похудеть за 2 недели и надеть бикини - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Константин Промысловский
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

6) Утренняя пробежка. 35 минут увеличиваем дистанцию. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – Экзотический фрукт, попробуйте что нибудь необычное. Стакан воды. Время:_______. Такое же как и вчера.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1 час). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби Время:_______. Такое же как и вчера.

13) Полдник. Яблоко, груша или другой фрукт. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира, можно творог посыпать тертым сыром, это внесет некоторую пикантность))) вкуса.

15) Сон 21.00 Не забывайте, что за день Вы должны выпить 3 литра воды, которые приготовили с утра.

День одинадцатый

1) Подъем в 5.00 Вам предстоят самые трудные дни. Улыбнитесь и вставайте.

2) Идем к зеркалу и читаем аффирмацию:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Приготовьте 3-х литровую бутылку с водой на день. Выпиваем стакан воды. С завтрашнего дня рацион по воде будет уменьшен.

5) Мантры, чакры, йога – рекомендую начать читать книгу Айенгар Гиты «Йога для женщин». Это реально очень дельное издание, читайте и сразу делайте. Книга поможет Вам в дальнейших шагах уже без меня. Руководствуемся книгой!

6) Утренняя пробежка. 40 минут увеличиваем дистанцию. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – Балуйте себя, попробуйте что нибудь необычное из фруктов. Стакан воды. Время:_______. Такое же как и вчера.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1 час). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби Время:_______. Такое же как и вчера.

13) Полдник. Яблоко, груша или другой фрукт. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира, можно творог посыпать тертым сыром, это внесет некоторую пикантность))) вкуса.

15) Сон 21.00 Не забывайте, что за день Вы должны обязательно выпить 3 литра воды, которые приготовили с утра.

Три дня которые покорят мир!

День 12

В эти три дня мы сбросим максимальное количество веса! Будьте предельно внимательны к своему самочувствию. Это самые тяжелые дни!

Вопрос: а можно сразу начинать с этих 3 дней? Чтобы постройнеть, а не похудеть?

Ответ: НЕТ!Инструкцию, чтобы постройнеть, я дал ниже этого курса. Если Вы сбрасываете вес, и хотите сбросить 10 кг или больше – действуйте строго по инструкции!

1) Подъем в 5.00 Улыбнитесь и вставайте.

2) Идем к зеркалу и читаем аффирмацию:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Рацион питья с сегодняшнего дня уменьшен до 1 литра! БОЛЬШЕ В ДЕНЬ ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! НИКАКОЙ ЖИДКОСТИ! Ни, чай, ни компот, ни даже суп. Поэтому экономьте воду! Пьем только после еды и если очень сильно хочется!

5) Мантры, чакры, йога – Айенгар Гита «Йога для женщин». Руководствуемся книгой!

6) Утренняя пробежка. 40 минут дистанция та же. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – 2 финика. Пол стакана воды. Время:_______. Такое же как и вчера.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1,5 часа). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби Время:_______. Такое же как и вчера.

13) Полдник. 2 финика. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира

15) Сон 21.00 1 литр воды! Больше не пьем!

День 13

1) Подъем в 5.00 Улыбнитесь и вставайте. Увеличиваем время на поднятие Вашего настроения. Вы уже привыкли к ритуалам, постарайтесь получить от них удовольствие!

2) Идем к зеркалу и читаем аффирмацию:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Рацион питья 1 литр! БОЛЬШЕ ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Экономьте воду! Пьем только после еды и если очень сильно хочется!

5) Мантры, чакры, йога – Айенгар Гита «Йога для женщин». Руководствуемся книгой!

6) Утренняя пробежка. 40 минут дистанция та же. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно. Сегодня Мы будем заваривать чай по китайской традиции:

Чайная церемония Гунфу Ча обязана своей популярностью традиции народов Миньнань и Чаочжоу или Чаошань. В ней используется маленький чайник из глины ёмкостью около 150 мл. Чайник не только служит украшением, но и помогает «округлить» вкус чая. Заваривание в исинском чайнике используют как для индивидуального чаепития, так и в более формальных ситуациях, например, для угощения гостей. Ниже описан способ заваривания чая, считающийся в Китае искусством.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Константин Промысловский читать все книги автора по порядку

Константин Промысловский - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Как похудеть за 2 недели и надеть бикини отзывы


Отзывы читателей о книге Как похудеть за 2 недели и надеть бикини, автор: Константин Промысловский. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x