Олег Торсунов - Развитие разума: книга вторая

АВТОР: Если вы каждый день будете рано утром опорожнять кишечник, то и здоровье, и настроение у вас значительно улучшатся, ведь организм избавляется при этом от токсинов. Однако не следует прилагать чрезмерных усилий для опорожнения кишечника: это может плохо повлиять на его работу. Затем, закончив все предварительные процедуры, следует принять душ.

ЧИТАТЕЛЬ: А если только после душа захочется в туалет?

АВТОР: Человек, который, опорожнив кишечник, не помоется в душе с головой, считается психически оскверненным, и ему, согласно Ведам, нельзя, например, готовить пищу или входить в алтарную комнату. Поэтому старайтесь всё делать, придерживаясь правильной последовательности .

Перед омовением попытайтесь настроиться доброжелательно и пожелайте всем счастья и здоровья. Если вы сильно раздражены чем-то, то не следует идти сразу под душ, необходимо присесть на минуту и настроиться, пожелав всем счастья.

ЧИТАТЕЛЬ: А как правильно омываться?

АВТОР: Лучше всего делать это в утренние часы, каждый день по стабильному расписанию. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Хорошо обливаться со словами: «Пусть силы, которые даёт мне холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми». Омовение следует закончить сразу после того, как тело привыкнет к прохладной воде, а дыхание нормализуется. Если вы принимаете холодный душ, то имейте в виду, что из-за Резкого охлаждения тела возможна естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей, при правильной задержке дыхания озноб быстро прекращается. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас имеется склонность к повышению артериального давления, грубости, напряженности, неумению отдыхать. Задерживайте дыхание на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности. Старайтесь (особенно в начале омовения) изменять температуру воды медленно. После омовения всё тело вытрите насухо.

ЧИТАТЕЛЬ: А если я не успел омыться?

АВТОР: Без утренних омовений жить счастливой жизнью практически невозможно. Больше того, в ведической культуре человек, не совершивший утреннего омовения, считается оскверненным и ему не разрешается посещать храмы и совершать что-либо важное, значительное. Если человек примет за правило совершать омовения как по утрам, так и после любого сильного осквернения, то чистота его сознания значительно возрастёт, а это усилит в нём прилив счастья и оптимизма.

ЧИТАТЕЛЬ: А что делать после омовения?

АВТОР: После омовения необходимо закончить уборку. Затем, с чистым телом и в чистой комнате, переходите к практике очищения ума. Лучше всего её проводить, повторяя с любовью и преданностью Святые Имена Бога — те Имена Бога, которые ближе вам по вашей вере. Для очищения ума также хорошо повторять: «Я желаю всем счастья!» Читать молитву или благоприятные настрои необходимо каждый день. Возьмите за правило очищать ум по утрам в строго определенное время. Ни при каких обстоятельствах не отклоняйтесь от этого правила.

Затем хорошо выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые подходят вам в наибольшей степени. Эти упражнения не следует делать по утрам слишком долго, так как они предназначены исключительно для стимуляции организма.

ЧИТАТЕЛЬ: А как делать их правильно?

АВТОР: Об этом мы поговорим в следующей серии бесед, посвящённых практическим аспектам развития разума.

ЧИТАТЕЛЬ: Чем лучше всего заниматься в утреннее время?

АВТОР: Если ваша работа не начинается рано утром и вы можете более-менее свободно планировать свой день, то в утренние часы лучше всего заняться умственной деятельностью. Утро — самое лучшее время для изучения чего-то. Это также подходящее время для решения внутренних проблем . Утром голова хорошо соображает, можно быстро всё осмыслить, во всём разобраться. В это время человек хорошо ориентируется в том, что происходит вокруг. Следует учесть, что определенные промежутки времени избирательно подходят для занятия конкретными видами умственной деятельности.

Как мы уже говорили, с 4 до 6 часов утра нужно заниматься духовной практикой, посвящая это время молитве, духовным песнопениям, службам и ритуалам, медитации и благоприятным настроям.

С 6 до 7 часов утра хорошо работает долговременная память: в это время лучше всего запоминать что-то, заучивать наизусть какой-то материал. Если вы считаете, что у вас неважная память, попробуйте заучивать что-то именно в это время (с 6 до 7 часов утра), и результат, возможно, превзойдёт ваши ожидания.

С 7 до 8 часов утра можно просматривать информацию, которую желательно запомнить, но не слишком глубоко. В это время хорошо сочинять стихи, писать книги и совершать любую творческую работу.

С 8 до 9 часов утра включается логическое мышление, в это время хорошо работать с материалом, который требует одновременно запоминания и размышления.

С 9 до 10 часов утра хорошо работать с информационно-статистическими данными.

С 10 до 11 часов — это время можно посвятить чтению не слишком серьёзной литературы, которая не требует особой концентрации внимания.

К 11 до 12 часам эффективность интеллектуальной работы заметно снижается, в это время можно почитать художественную литературу.

Через каждые 40–50 минут умственной деятельности следует отвлекаться от работы, проводить лёгкую разминку на 2–3 минуты или просто расслабившись посидеть с закрытыми глазами. Для расслабления хорошо сделать дыхательные упражнения или вращение головой, полезно проветриться на свежем воздухе или погрузиться на очень короткое время (пять минут) в сон, сидя за столом или лежа на твердом полу. Если придерживаться этих простых рекомендаций, то ум будет работать довольно продуктивно. Правильно выбранное для умственной деятельности время способствует хорошей концентрации внимания, и тот, кто правильно выберет время для учёбы, получит очень хороший результат.

ЧИТАТЕЛЬ: Я слышал, что очень полезно заниматься хатха-йогой?

АВТОР: Да, это так. Статические упражнения хорошо делать с 6 до 8 часов утра, но обязательно до завтрака. Если вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то лучше всего делать его с 9 до 11 часов утра. При этом завтрак должен быть не позже 7 часов утра .

День предназначается для активного труда. С 12 до 18 часов сознание человека нацелено на деятельность. Поэтому в это время лучше всего заниматься каким-либо полезным трудом. Это может быть как физическая, так и психическая деятельность. После работы желательно сразу же принять душ приятной температуры, а затем, по необходимости, перекусить легкой пищей (овощи, фрукты) и только после этого заняться остальными делами.