Ефим Свирский - ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ

Вначале простая чистая логика: поскольку Творец Един, из этого вытекает, что:

1) Он всемогущ (может управлять на любом уровне: от духовного до уровня элементарных частиц или макромира);

2) Он везде (и здесь то же).Раби Салантер* сказал: «Когда ты говоришь, что Б-г везде, помни, что в тебе тоже»;

3) Он всегда (то есть и сейчас);

4) Он добр (все негативные качества – от недостатка, а у Него нет недостатка – по определению).Он сотворил всё и поддерживает в каждый момент.

Итак, если действительно серьёзно воспринять факт, что существует Здесь и Сейчас Всесильный и Добрый Творец, Который является нашим Отцом, и всё, что вам нужно для вашего духовного роста, Он готов вам дать, как вы должны себя чувствовать?

Я задавал этот вопрос сотни раз. Зачастую отвечают, что, по логике, должны себя почувствовать:

– уверенно;

– защищённо;

– гармонично;

– любимыми.

Иногда ответы более эмоциональны:

– фантастически,

– счастливо,

– ощутить потрясающие возможности.

Следующий – уже к вам, читатель, – вопрос. Как вы себя действительно чувствуете, когда думаете о существовании Творца?

Это мы предлагаем вам проверить следующим упражнением.

Прежде чем мы начнём, многие спросят: А что же мне представлять?

Ответ: Ничего. Ибо, с одной стороны, Творца невозможно увидеть, а с другой – всё, что существует, является Его проявлением. Но мы можем сфокусироваться на факте его существования здесь и сейчас. Я поясню. Встретившись с кем-то любимым, кого вы давно не видели, подбежав и обняв его, вы закрываете глаза и просто даёте себе возможность насладиться его присутствием. Вам не нужно на него в этот момент смотреть, вам нужно только чувствовать. Так же и с нашим Отцом. Теперь, зная, что для того, чтобы почувствовать, не нужно создавать, мы можем сфокусироваться просто на факте Его присутствия.

Пожалуйста, сядьте поудобнее. Не надо скрещивать руки и ноги. Закройте глаза – и начинаем глубокое расслабление, как в первом упражнении.

Пришло ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч. Если нужно, стряхните напряжение с плеч, для этого сначала напрягите и затем расслабьте их.

Расслабление спускается вниз по мышцам спины, к ногам. Расслабляются мышцы ног. Все мышцы ног основательно расслаблены до ступней и пальцев. Проверьте, чтобы пальцы ног и ступни были расслаблены. А сейчас расслабление начинает идти снизу вверх. Волна расслабления проходит по ногам и поднимается к мышцам живота.

Расслабляются мышцы живота. Грудные мышцы расслаблены, дыхание становится более глубоким и ровным. Расслабление идёт по плечам в мышцы рук. Расслабьте мышцы рук, кисти, пальцы.

А теперь пустите волну расслабления назад к плечам. Расслабляются кисти рук и предплечья. Расслабляются плечи.

Расслабление идёт в шею и голову.

Расслабьте мышцы шеи, мышцы затылка и дальше к лицу. Расслабьте мышцы лица вокруг глаз, рта, носа, ушей. Сделайте глубокий вдох-выдох. Воздух вокруг вашего лица, как приятный пар, наполненный расслаблением. Каждый раз, когда вы вдыхаете этот пар, он наполняет вашу голову, и она расслабляется. А он проникает вам в лёгкие и оттуда распространяется по всему телу. Приятное глубокое расслабление.

И сейчас эта приятная волна расслабления проходит через расслабленные уже мышцы от головы до кончиков пальцев ног. Не торопитесь.

Вторая волна расслабления возвращается от кончиков пальцев ног к голове.

Расслабляясь всё глубже и глубже, сфокусируйтесь на одной-единственной мысли о присутствии Творца здесь и сейчас. ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

Только на этом: ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! Фокусируясь на том, что Творец здесь и сейчас, переключитесь с мысли на эмоции и ощущения. Что вы в данный момент чувствуете? Какие чувства, ощущения, настроения приходят к вам, когда вы концентрируетесь на мысли, что ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? Проведите в этом состоянии ровно столько времени, сколько вам нужно, чтобы зарегистрировать эти чувства.

А теперь можно выйти из состояния расслабления. Всего лишь на несколько минут, для того чтобы прочитать и сделать следующее упражнение. Примечания:

Реакция на упражнения может быть самая разная: от «меня сейчас стошнит…» до фантастического ощущения гармонии и счастья.

Большинство людей чувствуют покой, такое общее – иногда очень глубокое – успокоение, чувство защищённости. Есть такие, кто чувствуют ощущение тепла в теле или конечностях. Многие видят цвета или цветовые гаммы. Иногда есть ощущение подъёма или полёта. Всё это ощущения «правильные», неправильных нет.

Дайте себе возможность почувствовать или увидеть всё, что происходит. Главное постоянно фокусироваться на присутствии Творца, при этом не пытаясь себе Его представить. Но всё, что появляется само, просто регистрируется.

Есть люди, которые говорят, чтоони не чувствуют ничего.Это неверно: человек не может ничего не чувствовать. Он в этот момент ощущает что-то отличное от того, что, как он считает, мы хотим, чтобы он чувствовал. Если вы из этой категории, постарайтесь ощутить, что ещё вы чувствуете помимо «требуемого». Иногда это может быть ощущение напряжения, страха, пустоты, темноты, но что-то обязательно будет. Поговорите с этим чем-то и попросите его уйти и не мешать вам.

Если вы не расслабились и не сконцентрировались только на мысли, что Творец Здесь и Сейчас, упражнение останется на уровне интеллекта. Это значит, что вы даже не приблизились к его выполнению.

.

Вспомните про обладателя чёрного пояса в дзюдо по самоучителю. Вспомнили? Я это к тому, что ежели кто вступил на его дорогу, так сейчас самое время вернуться к упражнению № 1 и выполнить его. Мы вас подождём.

Если во 2-м упражнении вы попробовали почувствовать всё, что вы хотите и спонтанно чувствуете, когда думаете о Создателе, то сейчас мы начнём концентрироваться на тех Его проявлениях, которые вызывают у нас перечисленные чуть выше приятные ощущения Защищённости, Покоя, Гармонии, Любви.

Пожалуйста, сядьте поудобнее. Не надо скрещивать руки и ноги.

Итак, ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Закройте глаза. Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч. Если нужно, стряхните напряжение с плеч, для этого сначала напрягите и затем расслабьте их. Расслабление спускается вниз по мышцам спины, к ногам. Расслабляются мышцы ног. Все мышцы ног основательно расслаблены до ступней и пальцев. Проверьте, чтобы пальцы ног и ступни были расслаблены. А сейчас расслабление начинает идти снизу вверх. Волна расслабления проходит по ногам и поднимается к мышцам живота.