Ирина Красоткина - Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой

После ванной или душа неплохо было бы помассировать тело. Собственные руки в специальных, например, махровых варежках при желании не уступят рукам профессионального массажиста.

Известно, что этот вид ухода за телом пользуется популярностью у женщин с незапамятных времен. Клеопатре ежедневно делали массаж ароматными маслами, чтобы сохранить ее легендарную красоту. Массажист Мэрилин Монро входил в число самых близких ее друзей. Американской кинозвезде Нор Ширер с помощью массажа удалось вернуть стройность претерпевшей возрастные изменения фигуре и вернуться в шоу-бизнес.

Регулярно делая массаж, можно за какие-то две-три недели вернуть коже и мышцам своего тела былую упругость и красоту.

Сначала нужно прямыми движениями растирать ноги, начиная от кончиков пальцев в направлении снизу вверх. Для мышц бедер, боков и седалищной части тела полезны сильные (но не слишком) давящие движения. Область живота массируется круговыми движениями слева направо (по часовой стрелке).

Если постараться, можно сделать даже массаж спины (энергичными движениями, направленными вдоль ребер), натянув махровую варежку на банную щетку с длинной ручкой и с ее помощью растирая кожу спины. Позвоночник лучше массировать круговыми спиралеобразными движениями (снизу вверх).

Руки растирают, как и ноги, начиная от пальцев в направлении к туловищу.

И, наконец, грудная клетка массируется по направлению к плечам, но саму грудь массировать не рекомендуется.

Очень полезно делать легкий массаж тела с помощью душа, как холодного, так и горячего. Главное, чтобы струи воды были "тугими" и сильными. Их нужно направлять на различные участки тела таким образом, чтобы кожа массировалась по направлению от центра к конечностям. После этой процедуры, продолжительность которой не должна превышать 20 минут, нужно промокнуть тело полотенцем и в течение некоторого времени принимать воздушные ванны, то есть походить без одежды.

Массаж можно проводить как сухим, так и влажным способом: под душем или в ванне, перед парной или после бани. Главное, чтобы эта процедура была систематической и по возможности регулярной. При массаже щеткой с поверхности кожи удаляются ороговевшие клетки, она становится мягкой и гладкой. Такой массаж, слегка раздражая кожу, улучшает кровоснабжение верхних слоев, обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови. Регулярный массаж надолго сохраняет тело молодым, а кожу – здоровой и красивой.

Особенно он необходим быстро похудевшим женщинам с дряблой ослабленной кожей, а также после беременности, так как способствует восстановлению упругости тела.

Тем, кто решил раз и навсегда сказать "НЕТ" целлюлиту, пригодится специальный массажер. С его помощью массаж, проводимый в бане, сауне или ванне, станет намного эффективнее, усилится циркуляция крови и ускорится процесс расщепления подкожных жиров. Ну а если такого массажера нет, можно воспользоваться обыкновенной мочалкой.

Осенью можно без особого труда раздобыть несколько граммов меда. Он понадобится для очень полезной и эффективной процедуры – выведения солей из организма. С помощью меда делают массаж различных частей тела, чаще всего верхней части спины. Ведь именно в этой области возникает масса неприятных ощущений после продолжительной сидячей работы или стояния с согнутой спиной. Боль в спине нередко является и первым признаком простуды, сигнализирующим о том, что необходимо принять срочные меры для предотвращения опасных осложнений.

Итак, для проведения такого массажа приготовьте мед, предварительно положив его в холодильник. Как только он застынет, разомните его пальцами и нанесите на спину легкими надавливающими движениями, но ни в коем случае не втирайте (для этого понадобится помощь другого человека, например, мужа).

Спустя несколько минут после начала процедуры на коже спины появится белый налет, который и есть не что иное, как солевые отложения. Подобный массаж не только избавляет от болей в спине, вызванных отложением вредных веществ, но и помогает расслабиться после насыщенного трудового дня.

И – побольше двигаться! Ведь, как правило, после активного летнего отдыха мы так быстро "расслабляемся", что буквально через неделю после окончания пляжного сезона не можем заставить себя сделать хотя бы парочку упражнений.

Осень – пора открытия тренажерных залов и различных спортивных секций. При желании можно записаться в одну из них. А можно поступить намного проще и купить себе… батут. Установлено, что тот, кто ежедневно по 10–15 минут прыгает на пружинящем мини-трамплине, уже через несколько недель становится обладателем стройных ног и упругих ягодиц. Так что вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телесериалы, нужно прыгать, пока хватит сил. Лучше всего это делать под музыку.

Ну а тем, кто не желает утруждать себя специальными тренировками и гимнастикой, можно заняться уборкой квартиры, которая сама по себе является отличным упражнением.

Например, при смене постельного белья, для того чтобы широким взмахом поднять простыню, постелить ее и пригладить одеяло, а затем покрывало, вначале нужно прочувствовать движение, поняв, в чем заключается главное, и правильно его выполнить. Сначала делается наклон, поднимаются руки, тело сгибается и поворачивается. При всех этих движениях необходимо опереться на седалищные бугры и подушечки под пальцами ступней, таз подтянуть под себя, напрячь мышцы поясничной области, лопатки оттянуть вниз, вытянуть туловище, плечи оставить свободными и при движении рук работать туловищем.

Если застилать кровать таким образом хотя бы два раза в неделю, можно без всяких гимнастик вернуть себе замечательную физическую форму.

Постоянно поддерживая себя с помощью подвижного образа жизни (продолжительной ходьбы, бега по утрам и т. д.), можно надолго сохранить свое тело молодым и упругим, а также поднять настроение перед более серьезными процедурами по уходу за ним. В частности, за одной из важнейших его частей – грудью.

Каждая женщина мечтает иметь упругую и крепкую грудь с нежной и гладкой кожей. И глядя с тоской на полуобнаженных телевизионных красоток, совершенно не подозревает, что подобного "чуда" можно добиться собственными усилиями.

Особенно это полезно делать осенью, так как, во-первых, уход за грудью позволит укрепить ее перед зимними холодами, а во-вторых, является замечательным профилактическим средством специфических заболеваний.

С чего же нужно начинать? С ежедневного массажа груди. Его выполняют специальной рукавицей или обыкновенным "вафельным" полотенцем. Нанесите на грудь немного питательного крема и вотрите его массирующими круговыми движениями. Такой массаж укрепляет грудь и делает ее красивой, устраняя шероховатости кожи и стимулируя кровообращение. Соединительные ткани становятся более упругими, а кожа – гладкой и бархатистой.